Dieta unei mame care alăptează în prima lună după naștere

După o muncă dificilă și dificilă - naștere - corpul unei femei slăbește, au loc schimbări hormonale și devin dependenți de modul obișnuit al vieții.

În acest moment, fluxurile de lapte încep, decieste foarte important să înțelegeți ce ar trebui să fie rația mamei care alăptează în prima lună după nașterea copilului, deoarece depinde de sănătatea și bunăstarea sa. Compoziția calitativă a laptelui matern depinde în mod direct de ceea ce mânca noua mama.

Ce ar trebui să mănânc în timpul alăptării?

Alimentația unei tinere mame ar trebui să fie completă șiechilibrate și conțin toate substanțele nutritive și vitaminele necesare. Alimentele ar trebui să fie cât mai sănătoase și mai sănătoase, deci este important să știți ce puteți mânca pentru o mamă tânără și ce alimente ar trebui să fie eliminate din dieta ei în prima lună după naștere. La câteva zile după apariția unor cruste în lumină se recomandă utilizarea unor astfel de produse, cum ar fi:

- hrișcă, fiartă cu apă;

- o bucată mică de carne fiartă, de exemplu carne de vită;

- pâinea trebuie să fie ușor uscată sau înlocuită cu pâine;

- o bucată mică de brânză tare, cu conținut scăzut de grăsimi;

- câteva nuci;

- ar trebui să bea mai mult, aproximativ două litri de lichid, acesta poate fi ceai sau ceai din plante.

Dieta unei mame care alăptează în prima lună după nașterear trebui să excludă alcool, băuturi carbogazoase, alimente picante, condimente și mirodenii, usturoi și ceapă. Toate aceste produse pot afecta gustul laptelui, iar copilul poate refuza pur și simplu să hrănească.

Meniu pentru mama din a treia zi

Dieta pentru o mamă care alăptează în a treia zipoate fi puțin diversificată. Împreună cu hrișcă, puteți intra în ovăz și ovăz în meniu. Puteți include legume care trebuie să fie coapte în cuptor sau aburit. Poate fi conopidă, dovlecel, rutabaga. De asemenea, puteți coace mere, numai fructele ar trebui să fie alese verde, deoarece pe roșu bebelușul este alergic. Pentru a evita constipația, puteți mânca tărâțe. La băuturi se adaugă bere fermentată, iar cantitatea de băutură trebuie redusă la un litru pe zi.

Ce poți mânca din a șaptea zi?

Rata mamei care alăptează în prima lună devinechiar mai diversificată la o săptămână după nașterea copilului. În meniu puteți include pește fiert, bulion, gătit din carne slabă. Orezul este adăugat la crupă, dar numai în cantități mici, deoarece poate exista constipație. În plus, mama poate mânca un caș cu un procent scăzut de grăsimi și mere proaspete de culoare verde. Dar cantitatea de băutură trebuie din nou crescută la 2 litri pe zi.

Dacă există o scădere a alăptării, puteți beaperfuzie de patrunjel. Și până la sfârșitul primei luni de viață a copilului, mama poate include ouă, cartofi copți, pui fiert, sfecla, pere și lamaie în dieta ei.

Ratiunea unei mame care alăptează de luni

Recomandările descrise mai sus potdiferite în unele cazuri, deoarece toți oamenii sunt individuali. Este important să rețineți că toate produsele noi ar trebui să fie introduse treptat, în meniul femeii care alăptează, unul câte unul. Au intrat intr-un produs - au analizat reactia copilului, indiferent daca nu exista o alergie. Dacă totul este în ordine, atunci după un timp puteți introduce următorul produs. Nu te poți grăbi și ai tot ce-ți dorește inima, pentru că dacă un copil are o reacție alergică, femeia pur și simplu nu înțelege ce fel de produs este cauzat.

Dieta unei mame care alapteaza in prima luna: ce sa excluda

În primul rând, este necesar să se excludă produsele,care conțin alcool și băuturi alcoolice. De asemenea, nu se recomandă utilizarea cârnaților și a diferitelor produse afumate, maioneza, ketchup. Varza poate promova gazarea și poate duce la colic în copil. Strugurii au un efect de relaxare, astfel încât, pentru a evita scaunele lichide, miezurile din acesta sunt, de asemenea, mai bine să renunțe. Produsele care conțin coloranți și conservanți, nu numai că nu au un beneficiu pentru copil, ci pot, de asemenea, să-l facă rău. Nu este de dorit în rația mamelor care alăptează să fie fructele și legumele tropicale, în special portocalele și roșu, castraveții, roșiile, ciocolata.