Ce ar trebui să conțină meniul mamei care alăptează?

Toate mamele doresc ca copilul lor să crească absolutsănătoasă și depinde de laptele pe care îl mănâncă. La urma urmei, tot ce intră în stomac, după un timp, bebelușul se alătură laptelui. Prin urmare, nu trebuie să uitați niciodată despre meniul unei mame care alăptează.

Multe substanțe din alimentele pe care le consumați,intrați în lapte și pot cauza o reacție alergică la copil, o erupție cutanată sau un gaz în stomac. De aceea, va trebui să renunțați la multe dintre preferințele dvs. de gust și să vă schimbați radical dieta. Principala problemă în selectarea meniului mamei care alăptează este aceea că diferiții copii au stomacuri diferite și pot reacționa diferit la diferite substanțe. În acest sens, meniul va trebui să aleagă metoda erorilor și mostrelor.

Deci cum faceți meniul?

Nutriția mamă care alăptează în prima lună ar trebui să fieechilibrat și variat. În primul rând trebuie să decideți de câte ori trebuie să mâncați o dată pe zi. Și depinde de câte ori vă hrăniți bebelușul pe zi. Adică, trebuie să mănânci în același timp.

Vom încerca să creăm un meniu care alăptează pentru săptămână.. Înainte de aceasta, trebuie să învățați câteva reguli: trebuie să beți cel puțin două litri pe zi, în niciun caz să nu beți băuturi alcoolice și să nu fumați, să nu mai beți cafea sau să beți cât mai puțin posibil și, bineînțeles, să vă relaxați cât mai mult posibil.

Se întâmplă de multe ori că laptele mamei față de copil nu estesuficient, sau el nu primește deloc din cauza educației sale insuficiente. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să mâncați pe deplin. Du-te la produse.

Mulți medici recomandă mamele care alăptează să mănânceaproximativ 200 de grame de carne pe zi. Aceasta poate fi carnea de porc sau limba limpede, de asemenea carne fiartă din carne de pasăre albă. Puteți mânca diverse soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește cum ar fi codul sau crapul. Va fi util să consumați aproximativ 100 de grame de brânză de vaci, 30 de grame de brânză. Este necesar să consumăm o mulțime de legume și fructe care nu cauzează formarea de gaze.

Multe femei iubesc să cumpere ceva specialcereale solubile, care este îmbogățită cu elemente minerale și vitamine. De obicei, ele pot fi cumpărate în departamentele cu alimente pentru copii. De asemenea, multe bucate de gătit sau coaceți clătite, în timp ce utilizați formula pentru sugari. Dacă astfel de feluri de mâncare vor fi incluse în meniul unei mame care alăptează, atunci nu ar trebui să existe probleme.

Ar trebui să fie consumată o mulțime de lapte, cel puțin unalitri pe zi. De asemenea, vor fi utile produse din lapte: prăjituri de brânză, caserole de diferite tipuri, lapte condensat fără zahăr. Un exces de lapte de vacă poate provoca o reacție alergică la copil, deci beți-vă kefirul, mai mult, mai mult, consumați mai mult iaurt. Opțiunea ideală ar fi alternarea produselor lactate și a laptelui.

Dieta dvs. ar trebui să conțină cât mai mult posibil.fibre dietetice, care stimulează activitatea intestinală. Pentru aceasta trebuie sa mancati o multime de legume, atat proaspete in forma cat si in fierte. Aveți nevoie, de asemenea, fructe de padure și fructe, beți cât mai multe sucuri diferite posibil. Sucurile sunt mai bine sa bea cu pasta, poti si proaspat stoarsa, si conservata. Cu toate acestea, nu este recomandabil să se mănânce fructe tropicale și exotice, dar acest lucru nu se aplică bananelor. Nu mâncați fructe roșii sau portocalii. Diferitele fibre dietetice sunt bogate în cereale: hrișcă, fulgi de ovăz, mei. Fructele uscate sunt foarte utile.

Pe baza celor de mai sus, se poate spunecă meniul unei mame care alăptează ar trebui să includă tot ce conține vitamine, proteine, fibre și așa mai departe. Dacă doriți să introduceți niște produse noi, atunci acest lucru trebuie făcut treptat, urmărind mereu modul în care copilul reacționează. La urma urmei, după cum sa menționat mai devreme, un produs nou poate provoca alergii sau colici la un copil. Pentru a face mai convenabil, multe mame au un jurnal în care scriu ceea ce au mâncat și reacția copilului la acest produs.

Dar nu uitați că principalul lucru - nu exagerați. Uneori dietele excesive pot răni mult mai mult decât alimente dăunătoare.