Exerciții pentru partea din spate a coapsei în sala de gimnastică
Nu este un secret că este mai atractivăpicioarele feminine devin atunci când dobândesc un aspect subțire și se potrivesc fără depuneri de grăsimi în exces și cu absența completă a celulitei. Una dintre direcțiile de creare a unor astfel de membre inferioare este formarea de forță în sala de gimnastică. Din acest motiv, fiecare fată ar trebui să știe și să poată aplica corect exerciții pentru partea din spate a coapsei. Este posibil ca o barieră pentru îmbunătățirea picioarelor în acest fel pentru multe femei să fie diferite mituri și speculații, confirmând răul unor astfel de activități pentru corpul feminin. Prin urmare, permiteți-ne să examinăm în primul rând principalele fapte privind starea reală a afacerilor cu formarea forței pentru femei.
În primul rând, formarea cu greutăți pe dreaptaprogramul selectat are un singur rezultat pozitiv în arderea grăsimilor și îmbunătățirea formei musculare, deoarece activează țesutul muscular într-o astfel de stare încât arde grăsimile în timpul odihnei. În al doilea rând, chiar și exercițiile simple pentru pierderea în greutate în sală suficient de repede duc la un rezultat stabil, să nu mai vorbim de formare intensivă. În al treilea rând, când este angajat în condiții naturale, fata va sublinia doar demnitatea figurii ei și va elimina toate neajunsurile ei. În ceea ce privește ficțiunile despre faptul că exercițiile de rezistență dezvoltă mușchii femeilor ca bărbații, ei nu au nici o bază. Reprezentanții sexului echitabil pur și simplu nu au un nivel atât de ridicat de hormoni anabolizanți în organism.
Prin urmare, fiecare fată poate în siguranțăEfectuați exerciții pentru partea din spate a coapsei. Trebuie subliniat faptul că, în ciuda fragilitatea corpului femeii și incapacitatea de a efectua exercitii fizice grele, tot traficul pe o anumită zonă a mușchilor ar trebui să fie de bază. Deși, desigur, fiecare fată însăși are dreptul să-și aleagă propriile clase la discreția ei. De exemplu, cineva ar putea aranja un exercițiu cu hulahup în loc de o lovitură de greu pe picioare drepte. Cu toate acestea, ultimele câteva ori mai eficient decât prima, deoarece nu se poate converti numai rapid grupul musculare țintă, dar, de asemenea, duce la pierderea rapidă în greutate prin arderea excesului de grăsime, pentru că (din cauza închide cea mai mare parte a mușchilor corpului) a crescut semnificativ costurile de energie.
În plus față de cele de mai sus, existăexercițiu productiv pentru partea din spate a coapselor ca pante cu o halteră pe umeri, îndreptările ca standard, buclat picior, culcat, așezat sau în picioare, retragerea picioarele din spate la crossover, sau un alt simulator de bloc, genuflexiuni pe umeri, și multe altele. Ce altceva ar trebui să știu despre clasele de putere fete este faptul că sarcina aplicată acestora ar trebui să fie suficient de severe. Acest lucru înseamnă că, de cele mai multe exerciții ar trebui să fie făcut cu o astfel de greutate de scoici, care pot efectua toate 6 până la 10 repetari. Firește, în formarea inițială necesară pentru a folosi greutati mai mici, până când au format mișcare mașini și alte abilități necesare. În ciuda complexității claselor, exerciții pentru partea din spate a coapselor sunt cele mai eficiente numai în cazul combinării acestora cu programul alimentar adecvat.
