Cum să te ridici: pregătire

Atunci când o persoană se gândește la standul pe mâini, atunciapare imediat ideea dificultăților, și uneori chiar frica. Dar, de fapt, totul este mult mai ușor! Este important să știți că mulți factori vă pot împiedica să stați pe mâini: greutăți mari, mâini prost instruiți și, de asemenea, o presă. Astfel, dificultatea constă în abaterea de la centru, flexibilitatea și frica de cădere. A avea un corp strâns, chiar ușor umflat este principalul lucru necesar pentru rack. Să ne dăm seama cum să ajungem pe mâinile unui începător.

Dacă există teamă, atunci ar trebui să scăpați de eamai întâi. Asigurați-vă că cereți instructorului sau unei persoane puternice să vă ajute. Ajutorul constă în asigurare. Când vă ridicați și vă sprijiniți de pereți, este posibil să aveți nevoie de ajutor sau de o recomandare. Rețineți că cel mai bun mod de a scăpa de frică este să puneți o saltea lângă dvs. și să încercați să cădeți după ea. Atunci când execută somersaults, organismul în mod automatse obisnuieste sa cada inapoi. Un corp flexibil poate permite o aterizare pe "pod". Din nou, aveți nevoie de abilitatea de a strut pe "pod". Cel mai simplu mod de a cădea: ridicați-vă pe mâini, ridicați picioarele în sus, îndoiți-le în poală și coborâți picioarele pe podea. Astfel, va fi mult mai ușor să mențineți echilibrul și să calculați puterea.

Cum să te ridici în brațele unei fete?

Fetele sunt creaturi fragile și delicate. Dar stâlpul pe mâini le este dat foarte ușor. În mod strict vorbind, nu există nuanțe speciale pentru fete. Este important de știut că orice persoană în timpul handstands în căutarea pentru centrul său de greutate, așa că ar trebui să fie situat direct deasupra stâlpului. Când frica aruncat picioare, cu un exercițiu nesimțit slab nu va aduce beneficii. Utilizați altă metodă.

Cum să obțineți în poziție verticală? O modalitate foarte bună este să stați într-o poziție așezată. Pregătește o saltea specială (ideal pentru sport), pune mâinile pe podea, stai jos, apoi aruncă rapid primul picior în sus. Prindeți acest picior cu al doilea picior. Rezultatul: două picioare trebuie să fie pe partea de sus, exact deasupra suportului.

Cum să stați în brațe: în picioare

Primul lucru de care aveți nevoie pentru a trage maxim în stomac,îndreptați-vă spatele și umerii. Păstrați-vă brațele întotdeauna îndreptate, ca atunci când îndoite va fi un sprijin rău. Puneți-vă mâinile pe podea, în jurul lățimii umărului. Picioarele prea drepte. În primul rând, ridicați mâinile în sus, apoi mutați un picior înainte. Când stați pe mâini, suportul va fi pe un picior. În același timp, aruncând celălalt picior. Linia de fund: două picioare trebuie să fie exact deasupra centrului de greutate. Astfel, încercăm să păstrăm echilibrul cu ajutorul mâinilor care servesc drept suport principal.

Cum să stați pe mâini: peretele

Un ajutor mare este un zid. În primul rând, plecați de la perete cu două până la trei metri. Găsiți un punct în care vă veți pune mâinile. Acum punem un picior înainte și ne îndreptăm imediat la genunchi. Facem un pas mare cu o scară puternică și ne odihnim cu un picior pe podea, în timp ce cealaltă zboară până la perete. Încercați cu atenție să vă mutați călcâiele departe de perete, menținând echilibrul. Reliance este acum pe mâini, așa că încercați cât mai mult timp posibil să rămâneți în aer.