Exerciții simple pentru slăbirea picioarelor, capabile să aducă frumusețea și sănătatea în cea mai atractivă parte a corpului fetei
Fiecare fată și femeie vrea să se uiteconvingătoare. Una dintre cele mai atractive pentru reprezentanții sexului mai puternic, dar în același timp una dintre părțile cele mai "problematice" ale corpului femeii este picioarele, așa că vă oferim un set de exerciții pe care fiecare femeie le poate obține aspectul perfect al picioarelor. Exercițiile pentru pierderea în greutate a picioarelor, precum și exerciții pentru a pierde în greutate pe picioarele complexului propus pot ajuta la orice defecte ale picioarelor. Rezultatul exercițiilor din complex este înăsprirea întinsului și relaxarea mușchilor scurtați. Picioarele complete vor fi inerente în forma normală. În prima lună, se recomandă ca fiecare exercițiu al complexului să fie efectuat de 5-6 ori, iar în viitor intensitatea instruirii poate fi mărită la 10-15. Clasele ar trebui să aibă loc în mod regulat și cu o frecvență suficientă, de exemplu dimineața și seara. Exerciții pentru picioarele de scădere în greutate pot fi efectuate în plus față de complexe generale, inclusiv exerciții pentru pierderea în greutate la domiciliu.
Deci, exerciții de slăbire pentru picioare:
1. Trebuie să te întorci și să-ți pui mâinile în spatele tău. Picioarele cu tensiune sunt extrase și șosetele ajung pentru ele însele. Repetarea exercițiului se face cu degetele divorțate. Trageți picioarele ar trebui să fie mai întâi alternativ, apoi împreună.
2. Poziția de pornire este aceeași ca în primul exercițiu. Piciorul strans apasat pe covor. După aceea, se relaxează, pentru care genunchii sunt ușor îndoiți. Apoi picioarele se apăsară din nou pe suprafața podelei.
3. În acest exercițiu, ar trebui să vă așezați și pe spate, dar brațele ar trebui să se împrăștie și palmele tale să fie presate pe podea. Picioarele sunt extinse. La un ritm lent, ca și cum ai demonstra rezistență, trebuie să tragi șosetele de la tine, apoi la tine. Exercitarea se repetă, cu o ușoară creștere a picioarelor drepte.
4. Următorul exercițiu, care face parte dintr-un complex care conține exerciții de slăbire pentru picioare, își asumă, de asemenea, o poziție de plecare în timp ce se află pe spate. Mâinile trebuie să fie îndoite în coate. Folosind coapsa și coatele ca suport, se execută îndoire și scufundare. După aceasta, puteți merge în jos și vă puteți relaxa pentru un minut. Apoi exercițiul se repetă.
5. Poziția de plecare, plasată din nou pe spate, dar mâinile sunt situate sub cap și picioarele se îndreaptă și se ridică la un unghi de 45 °. Sosetele trebuie să fie întârziate și să rămână în această poziție pentru o perioadă de timp, cel puțin 10 secunde. După aceea, picioarele coboară, se îndoaie lent și se trag până la stomac, după care se întind și se întind.
6. Următorul exercițiu este efectuat dintr-o poziție situată pe stomac. Mâinile trebuie să fie întinse înainte. Picioarele drepte se ridică și rămân în această poziție timp de 10 secunde, apoi coboară lent.
Organismul și picioarele se ridică prin aplicareasagging in centura, dupa care organismul ramane in aceasta pozitie timp de 5-10 secunde. După aceea, trebuie să te ridici pe toate patru și să mergi, ca și cum ai aluneca genunchii pe suprafața podelei. După aceasta, exercițiul se repetă, dar deja într-un corp îndreptat și mâinile pe talie. La sfârșitul exercițiului, trebuie să ridicați brațele și să vă întindeți, în timp ce respirați calm și uniform.
7. Pentru a face acest exercițiu, trebuie să stați în spatele ușii, să ridicați brațele mai sus și să le puneți pe picioare. Picioarele sunt așezate la distanța dintre umăr. În această poziție, este necesar să se efectueze rotația corpului spre stânga și spre dreapta, în timp ce se întinde în timpul procesului. Picioarele și capul nu trebuie să se miște. Exercițiile sunt repetate în picioare pe degetele de la picioare, ridicându-și brațele chiar mai sus. În concluzie, trebuie să vă relaxați și să mergeți liber în jurul camerei, fluturând cu mâinile și respirând calm.
După cum puteți vedea, exercițiile de mai sus nu sunt greu de realizat și pot fi efectuate de fiecare fată și femeie. În același timp, rezultatele nu vor dura prea mult.