Proteina-leguma dieta ca cel mai usor mod de a pierde in greutate

Dieta proteică-vegetală este considerată una dintre cele mai importantemodalități simple și eficiente de a pierde în greutate. Numele vorbește de la sine: fără explicații suplimentare, este clar că se bazează pe alternanță și mănâncă legume cu conținut scăzut de calorii și alimente cu proteine. Dar nu totul este la fel de simplu cum pare. Chiar și acest tip de hrană are propriile reguli și restricții, despre care vom vorbi.

Dieta proteică-vegetală: principii și dietă

Deci, dieta cu conținut scăzut de calorii proteine-vegetale este foarteeficientă: pierderea în greutate în 2 săptămâni poate fi de aproximativ 5-6 kg, plus - foarte ușoară datorită bogăției și varietății sale de produse. Dar, ca orice alt tip de alimente care promoveaza pierderea in greutate, are propriile reguli si limitari:

• în primul rând, este necesar să se limiteze aportul de sare și este mai bine să se excludă complet din dietă în momentul unei modificări a dietei (cel puțin pentru primele două săptămâni);
• este necesar să se joace sport, deoarece pierderea în greutate se va datora pierderii excesului de lichid corporal și a masei musculare. În plus, activitatea fizică va contribui la arderea depozitelor de grăsimi;
• brutărie și produse de cofetărie, cartofi și orice fel de unt ar trebui să fie complet excluse din dietă. De asemenea, merită limitată utilizarea bananelor și strugurilor cu conținut ridicat de calorii;
• ultima masă (cină sau gustare) ar trebui să fie nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare;
• Nvdo bea cel puțin 2 litri de lichid pe zi.

Dacă vorbim despre restricții, merităAsigurați-vă că rețineți că dieta proteică-vegetală este categoric nu ca oamenii cu afecțiuni renale. De asemenea, trebuie abandonat pentru cei care au probleme cu tractul digestiv și inima.

Ce poți să mănânci?

Dieta proteine-legume nu va cere sa faci eforturi de titanizare datorita faptului ca are o dieta destul de diversa si gustoasa. Deci, puteți și ar trebui să mâncați următoarele tipuri de produse:

• Orice carne, dar este mai bine, bineînțeles, să acordați preferință păsărilor de curte, iepurelui și cărnii de vită macră.
• Orice soi de pește. În mod ideal, ar trebui să fie coaptă, coaptă sau aburită. Valide și orice fructe de mare.
• Legume (cu excepția cartofilor). Varză ideală, castraveți și roșii, dovlecei și ardei grași.
• Din fructe este mai bine dacă alegeți și iubiți grapefruitul, dar puteți mânca mere și orice fructe citrice.
• Ouale sunt obligate să folosească.
• Produse din lapte acar (kefir, brânză de vaci, lapte) cu un conținut minim de grăsimi și mai bine decât toate grăsimile.

Proteină-legume dieta. opinii experimentat

După cum sa menționat mai sus, fără carbohidrați șiO dietă cu conținut scăzut de calorii, bazată pe legume și alimente proteice, este tolerată destul de ușor. Și dacă credeți că recenziile celor care au stat pe el pentru un timp, este foarte eficient. Cu toate acestea, nu uitați că, indiferent cât de variată este dieta dvs., chiar dacă vă simțiți plin de-a lungul zilei, orice dietă implică utilizarea complexelor multivitamine.

Aș vrea să spun că, în ciuda ușurinței și a restricțiilor minime, dieta proteică-legume nu poate dura mai mult de 4 luni și cu siguranță acest tip de hrană nu poate fi permanent.

Și, desigur, după câteva luni de respectare a acestui tip de hrană, vă puteți permite mici plăceri sub formă de cuburi de ciocolată amară neagră (conținutul de cacao nu este mai mic de 70%).