Cel mai rapid mod de a pierde în greutate: o nutriție adecvată și o activitate fizică

Toți cei care se confruntăkilograme în plus. În astfel de momente, noi, de cele mai multe ori, uităm că excesul de greutate nu sa acumulat în câteva zile, a durat mult mai mult timp. Dar vrem să o pierdem într-o săptămână. Asta nu e bine de la micuța asta. De cate ori ti-ai spus ca vei rezista acestei diete, vei pierde tot ce este inutil si niciodata nu vei mai rupe din nou in dulce, Și apoi din nou totul se repetă: întoarcerea plecat, și chiar cu un câștig semnificativ în greutate. Astăzi vreau să vă spun despre ce există în realitate cel mai rapid mod de a pierde în greutate. Știți proverbul: mergeți liniștit - veți continua. Din asta, vom continua să construim.

Învățați să pierdeți în greutate corect

Nu contează cât de mult auziți despre cinevaa reușit să devină mai subțire cu ajutorul unei anumite alimentații, nu aveți încredere în acesta din urmă. Crede-mă, o metodă rapidă și eficientă de a pierde în greutate este una care va dura puțin mai mult decât o dietă, dar veți pierde cu credincioșie și pentru o lungă perioadă de timp. Este vorba despre o nutriție adecvată, ceea ce înseamnă că numărăm calorii. În ce esență a unei astfel de metode, acum și de învățat.

Cel mai rapid mod de a pierde in greutate estefracționată, dar frecventă. Dacă credeți că mănâncă mai puțin va reseta mai multe kilograme pe săptămână, vă sunt profund greșite. La un nivel minim, dieta zilnică ar trebui să constea din trei mese principale și două gustări.
Acum, cât de mult poți mânca o zi. Puteți calcula calorii zilnice folosind programe speciale care pot fi găsite cu ușurință pe Internet. În medie, femeile trebuie să mănânce aproximativ 1200 Kcal pe zi pentru a pierde în greutate.
În fiecare zi trebuie să beți mai mult de 1,5 litri de lichid. Mai precis, apă pură. Ar trebui să fie băut în timpul zilei cu un pahar sau chiar puțin mai puțin.
Mâncarea după șase este permisă! Dar ar trebui să fie ceva ușor, de exemplu, o salată sau un pahar de chefir. Principalul lucru este că ultima masă nu ar trebui să fie mai mare de trei ore înainte de culcare.
Ce poți să mănânci? Fructe, legume, cereale, supe, carne de pui. Pe scurt, tot ceea ce are un conținut redus de calorii. În timpul numărării caloriilor, puteți determina ce să mâncați pentru micul dejun, prânz și cină. Dar, amintiți-vă că în dimineața cel mai bine este să mănânce terci (un carbohidrat complex), masa de prânz - carne (de exemplu, mai multe alimente bogate in calorii), iar pentru cina - alimente bogate in proteine.

Prin respectarea acestor reguli simple, veți fi în curândtimp puteți înțelege ce este cu adevărat cel mai rapid mod de a pierde în greutate. În primele săptămâni veți pierde mai greu, mai ales dacă inițial este foarte mare. În pierderea ulterioară în greutate va începe să încetinească, pentru că mai puține kilograme în plus, cu atât mai greu este să le pierzi.

Avantajul acestei metode este că greutatea va fimai mult decât pe diete, dar în același timp stabil și eficient. Nu vei simți foamea și starea ta de spirit va fi întotdeauna bună.

Nu uitați de efortul fizic

Pentru a vă face pierderea în greutate mai productivă, nuamintiți-vă despre exerciții. Fă ce poți face. Cea mai rapidă modalitate de a pierde în greutate nu este să vă "forțați" grevele foamei și încărcăturile grele, ci să faceți ceea ce vă place. Iti place sa mergi? Du-te! Vrei să fugi? Apoi pierdeți greutate în timp ce alergați! Poate doriți să mergeți la sala de gimnastică, să mergeți la centrul de fitness, să înotați în piscină și să faceți o plimbare. Cel mai important lucru - în timp ce pierdeți în greutate, nu se află pe canapea și cel puțin se mișcă într-un fel. Veți vedea, un rezultat bun nu vine mult.

Și mai mult, încercați să acordați mai multă atenție pentru dvs.piele. Astfel încât în timpul pierderii în greutate să nu se înțepenească, folosiți o cremă de strângere pentru a avea grijă de ea, faceți un masaj. Pierdeți greutatea rapid și eficient! Dar este mai bine să "puneți rapid" pe locul doi, și "calitativ" pe primul.