Dieta eficienta pentru presa
Presa forjată și gravată este o mândriefiecare femeie și om, dar de cele mai multe ori presa de relief dispare sub stratul de grăsime, din care este foarte dificil să scapi de ea. Puteți ajuta o dietă specială pentru presă.
Cu aceasta dieta, puteți reduce în mod semnificativ nivelul de grăsime în zona abdominală.
Regula principală pentru o dietă pentru presăeste o nutriție adecvată. O alimentație corectă implică mai multe principii, cea mai importantă dintre ele fiind reducerea cantității de grăsimi consumate, nu este nimic despre care spun că dacă doriți să scăpați de grăsimi, folosiți-o cât mai puțin posibil. Este necesar să refuzați alimentele prăjite și grase, făinoase, dulci și, de asemenea, trebuie să reduceți cantitatea de carbohidrați.
Dieta pentru presa de femei este mai strictă decât cea pentru bărbați. De regulă, femeile sunt mult mai greu de scăpat de grăsime în jurul taliei, acest lucru se datorează în primul rând caracteristicilor fiziologice, este nevoie de grăsimi pentru femei pentru a asigura protecția fătului.
Dacă ați decis ferm ce aveți nevoiepierde în greutate, apoi încercați să reduceți conținutul de calorii al alimentelor consumate, de exemplu, kefirul 3% poate fi înlocuit în siguranță cu 1%, ceea ce va reduce dieta cu 200 de calorii pe săptămână. Destul de bine, având în vedere că nu veți schimba nimic. Reduceți porțiunile treptat, puteți mânca puțin, dar mai des, ceea ce este mai bine decât să mănânci o jumătate de kilogram de salată o dată pe zi. Prin reducerea cantității de alimente consumate, reduceți dimensiunea stomacului și în viitor vă va fi mai ușor să vă mențineți controlul. Activitățile sportive active vor afecta, de asemenea, favorabil pierderea excesului de greutate. Puteti face un mic exercitiu dimineata, crescand treptat numarul de exercitii, sau se angajeaza in jogging, inot, patinaj sau alte tipuri de antrenamente. Excludeți din dieta dvs. orice băuturi alcoolice, acestea sunt foarte calorice, este mai bine să le înlocuiți cu apă minerală fără gaz.
Dieta pentru presă este o dietă destul de complicată, încare este important să se acorde aceeași atenție atât produselor consumate, cât și exercițiilor fizice. La urma urmei, scăderea grăsimii în abdomen nu este atât de dificilă, dar ce se întâmplă după aceea? Pielea slabă nu arată foarte estetică plăcută, pentru aceasta este necesar să pompezi mușchii presei, astfel încât acestea să fie în ton și aveți un stomac ideal plat care vă va încânta în fiecare zi.
Produsele cele mai potrivite pentru pomparepresa: spanac și alte verdeață, toate tipurile de leguminoase, migdale și alte fructe cu coajă lemnoasă, produse lactate, cum ar fi brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, kefir, iaurt, ovaz, ouă, ulei de măsline, pâine, fructe de pădure. Suplimentele de proteine sunt folosite cel mai adesea de către sportivi pentru a crește și a dezvolta mai rapid masa musculară. Proteina este o proteină. La baza amestecurilor de proteine, de regulă, este prezent lapte, din care se extrage doar proteine folosind tehnologii speciale, există și aditivi pe bază de ouă, dar sunt mult mai scumpi.
Făcând exercițiile vă va ajuta, de asemenea.scapa de grasime si obtineti o torsa de relief. Numai prin combinarea unei diete pentru presă și exerciții fizice se pot obține rezultatele dorite. Înainte de a începe exercițiile, este mai bine să faceți o mică încălzire, care vă va încălzi articulațiile și mușchii, ceea ce va ajuta la evitarea rănilor inutile. O încălzire poate include înclinații ușoare ale corpului, alunecări, lunges. După o încălzire, puteți începe exercițiile de bază pentru a întări mușchii abdominali. Astăzi există atât de multe exerciții care vizează munca diferită a mușchilor, dar este mai bine să le efectuați în combinație.
Exercițiul adecvat și o dietă pentru presă vă vor aduce rezultate vizibile în cel mai scurt timp posibil. Veți reduce volumul taliei cu câteva centimetri în câteva zile!
