Uscarea corpului - ce este? Tehnica pentru culturisti
Căutăm încă o "pastilă magică"va cu un efort minim construi un corp de vis? Deci, ceea ce este - o pastilă care este amară, greață și necorespunzătoare pentru majoritatea oamenilor. Uscarea corpului - ce este? Teoretic, aceasta scapa de cantitatea maxima de grasime in timp ce mentine masa musculara. Tehnica a fost creată de culturisti și de culturisti. Fetele din Victoria Secret nu o practică.
Dacă sunteți un bărbat și aveți un tridimensionalmusculatura, apoi uscarea vă poate ajuta să faceți o ușurare. Dar acest joc este pe punctul de a se distruge: sănătatea poate fi distrusă fără a obține rezultatul dorit. Ce sa întâmplat? Aceasta este aceeași situație ca și în scăderea în greutate: trebuie să ardeți grăsime. Și câte greșeli l-au pierdut! Nu le repeta. Deci, uscarea corpului - ce este?
Esența metodei
Primul lucru de care aveți nevoie pentru uscare este o scădere bruscăcalorii și o scădere treptată a cantității de carbohidrați din alimente. Al doilea este antrenamentul aerobic. Primele două săptămâni de carbohidrați nu sunt suficiente - până la 50 g pe zi, după câteva săptămâni cantitatea lor scade până la minimul acceptabil (de exemplu, unele dintre ele sunt în produse lactate și amestecuri de proteine). Aceasta declanșează procesul de ardere a grăsimilor. Dar este periculos. Faptul este că din produsele de descompunere incompletă a grăsimilor începe cetoza - o stare de aciditate crescută, când substanțe precum acetona "plutesc" în sânge. Al doilea este antrenamentul aerobic.
Fără acidificare
Este posibilă schimbarea compoziției corpului fără multcetoza pronunțată? Da, grăsimea poate totuși "mânca" integral mușchiul fără a se descompune în corpurile cetone. Dar pentru asta, muschii trebuie să fie pregătiți. După 2-3 luni de antrenament de anduranță în mușchi, aportul de sânge și cantitatea de mitocondrii cresc, ceea ce mărește capacitatea musculaturii de a se hrăni cu grăsime.
Zaharul este tabu
Lipsa procesului: glicogenul devine mai mic, astfel încât glucidele simple sunt mai susceptibile de a fi prelucrate în grăsimi. Corpul se obișnuiește cu el ca principalul metabolit. Se schimbă metabolismul unei persoane cu predominanța mușchilor "grași". Greutatea începe să se schimbe mai rapid în ambele direcții decât cea a unei persoane neinstruite, ale cărei mușchi preferă în mod clar zahărul.
Există o mulțime de veverițe? E nesănătoasă
Pentru cei care se usucă, bazându-se numai pedieta, rinichii încep să sufere. Acest lucru este cauzat de obiceiurile alimentare. Dietele pentru uscarea organismului implică utilizarea unor cantități extrem de mari de proteine în încercarea de a menține masa musculară. Mecanismele subțiri care conduc această substanță pentru a repara mușchii și nu pentru a produce energie sau invers, nu au fost studiate deloc.
Prin urmare, nu se bazează pe știință,descriind fenomenul de "uscare a corpului". Ce înseamnă asta? Faptul că corpul tău va reacționa în mod propriu la programul Campionilor și, cel mai probabil, nu îți va plăcea această reacție. Uscarea corpului - este arderea forțată a grăsimilor. Și depinde de datele inițiale și nivelul de fitness.
Dacă nu sunteți un atlet care se pregăteșteculturism, pentru pierderea in greutate, limitati-va la antrenamentul aerobic lung, excluderea carbohidratilor simple si exercitiile de rezistenta pentru tonus. Nu aveți nevoie de uscare a corpului. Ce este, știți acum. Exercițiile de lungă durată vă vor face metabolismul de grăsime mai activ.
