Cât de mult puteți pierde în greutate într-o lună?
Femeile și bărbații care încearcă să piardă un extragreutate, mă întreb câte kilograme puteți pierde în greutate într-o lună. Într-adevăr, lupta cu kilogramele poate dura ani întregi, mai ales cu obezitatea ultimelor grade. Prin urmare, atunci când se decide un pas atât de responsabil ca o restricție în alimentație, mulți încearcă să înțeleagă cât va dura acest lucru. În acest articol, vom încerca să calculați cât puteți pierde în greutate într-o lună.
Restricții la alimente
Dieta - fenomen prea îngust și de scurtă durată,ceea ce implică restricționarea numai a anumitor produse. Cu toate acestea, dacă o persoană este interesată de cât de mult puteți pierde în greutate, dacă nu, atunci trebuie să aleagă o tactică ușor diferită, care va duce nu numai la pierderea rapidă în greutate, ci și la fixarea rezultatului obținut. Aici vorbim de imaginea nutriției, care, în ansamblul componentelor sale, este concepută pentru a susține lipsurile.
Principala regulă este să mănânci mai puțin. Astfel, excesul de greutate va dispărea datorită lipsei de calorii și nu a substanțelor utile în organism, deoarece lista alimentelor interzise este minimă.
Datorită acestui sistem, puteți pierde aproximativ 10 kg pe lună.
Calculul calorii
Cât de mult puteți pierde în greutate într-o lună dacă consumați 600 de calorii, 1000 de calorii și peste 2000 de calorii?
Dacă primiți o zi cu mâncare 600-700calorii, apoi în prima săptămână puteți pierde 5-6 kg. În același timp, nu trebuie să exercitați activitate fizică, astfel încât organismul să nu slăbească deloc. În acest moment, mențineți-vă sănătatea cu complexe de vitamine care nu afectează capacitatea organismului de a economisi grăsime.
Carbohidrați, proteine sau grăsimi?
Este necesar să se sublinieze nutriția pe proteine, dacăaveți nevoie pentru a pierde rapid greutate. La întrebarea: "Cât puteți pierde în greutate într-o lună când consumați mai multă proteină decât alte substanțe?", Răspunsul nu va fi specific. La urma urmei, depinde de cantitatea și calitatea cărnii și a produselor lactate. Carnea cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, file de pui), consumată în cantități de aproximativ 300 de grame pe zi, este capabilă să mențină corpul în stare normală și, în același timp, să permită scăderea în greutate datorită conținutului scăzut de grăsimi.
Dacă dieta include multe ingredientebogate in carbohidrati si grasimi, atunci greutatea va incepe sa recruteze, si, poate, celulita va aparea mai luminoasa. Carbohidrații se găsesc în cantități mari în dulciuri, produse din făină, porii. Prin urmare, aceste produse ar trebui să fie limitate în dietă.
Dacă adăugați o cantitate mare deuleiuri vegetale, precum și cremoase, și, în același timp, chiar mai mult de zi cu zi pentru a pregăti feluri de mâncare cu bacon și alte produse îmbogățite cu grăsimi, atunci pierderea în greutate va fi complicată, deoarece. toate aceste alimente sunt foarte bogate în calorii. Consumându-le, trebuie să vă angajați în plus în exerciții fizice, astfel încât să existe o mare cheltuială de energie.
Produse pentru pierderea în greutate
Există un număr de produse care ajută la scăderea în greutate, deoarece accelerează digestia, ard grăsimi și nu sunt detașabile, ceea ce vă permite să nu obișnuiți stomacul cu porții mari de alimente.
Lemon. Poate fi adăugat la ceai și mănâncă brânză. Cu toate acestea, zahărul nu poate fi adăugat la acesta, care este o sursă de carbohidrați care încetinesc scăderea în greutate.
Mărul. Acest fruct ajută la obținerea de plină și nu câștigă în greutate. În plus, pielea lui este bogată în fier. Este un produs de vitamine care nu numai că menține armonie, ci și consolidează sănătatea.
Nuci. De fapt, calorii suficiente nuci, dar în momentul în care sunt sursa unei cantități limitate de vitamine B, care afectează păstrarea abilităților mentale și vă permite să „hold“ pe un regim alimentar restricționat atâta timp cât posibil.
Deci, în acest articol, am calculat cât de multputeți pierde în greutate într-o lună, dacă faceți unele ajustări ale dietei. Este recomandabil să vă limitați la o descărcare de 10 kilograme pe lună, deoarece, cu o pierdere mai mare în greutate există o amenințare la adresa sănătății.
