Gimnastica pentru copii: regulile de bază ale gimnasticii
Încurajarea este necesară pentru promovarea sănătățiiadulți și copii. Corpul copilului are nevoie de măsuri de sănătate mai bune, deoarece sistemul imunitar este încă imperfect și, prin urmare, infecția poate depăși rapid copilul. Este necesar să începem cu antrenamentele de dimineață, datorită calităților pozitive care sunt aduse copiilor: perseverență, responsabilitate, independență.
Reguli de gimnastică pentru copii
O sarcină constantă, cum ar fi o sarcină pentru copii dimineața, formează voința și
Prima regulă - exercițiile copiilor ar trebui să fie efectuate la un anumit moment, zilnic, cu excepția acelor zile în care copilul este bolnav.
A doua regulă - gimnastica trebuie făcută înainte de micul dejun, adică pe stomacul gol. Înainte de cursuri, trebuie să mergeți la toaletă și să vă clătiți gura cu apă.
A treia regulă - exercițiile pentru copii se desfășoară într-o zonă bine ventilată (în sezonul cald - pe stradă). Astfel, copilul va primi, pe lângă efort fizic, și o "porțiune" de întărire.
A patra regulă - toate exercițiile trebuie să fie executate exact. Acest lucru trebuie monitorizat, deoarece corectitudinea execuției determină dezvoltarea normală a sistemului musculo-scheletic.
A cincea regulă nu este să vă țineți respirația. Este necesar ca copilul să fie învățat să respire prin nas în forță. Dacă aveți disconfort, trebuie să consultați medicul pediatru pentru prezența contraindicațiilor.
În al șaselea rând, din punct de vedere al complexității, exercițiile copiilor ar trebui să corespundă dezvoltării fizice individuale.
Al șaptelea este de a efectua un complex de exerciții de dimineață, de preferat cu muzică.
Al optulea - gimnastica se desfășoară cu o bună dispoziție și plăcere.
Toate acestea sunt cele mai importante. Adulții nu trebuie să forțeze copilul să facă exercițiile: exercițiile muzicale ale copiilor sunt mai mult ca un dans sau un joc vesel. În același timp, copiii trebuie să clarifice faptul că gimnastica va fi de mare folos pentru organism.
exerciții
Orice exercițiu pentru copii începe cu o poziție de plecare - în picioare, minciună, așezată. Apoi urmează un set de exerciții:
- coturi înainte;
- mersul pe jos;
- mișcări circulare ale corpului;
- ridicarea trunchiului dintr-o poziție predispusă;
- squats (versiune complicată - ghemuit cu sărituri în timp ce se ridică);
- da-ti picioarele;
- flexia și extensia brațelor din cot, dintr-o poziție predominantă;
- ridicând mâinile în sus, după care ar trebui să fie coborâți cu o înclinare simultană înainte și o jumătate de ghemuit;
- alergând în poziție.
Complexul trebuie să se încheie cu o plimbare liniștită, cu respirație profundă și semi-pante relaxante.
Exercițiile pentru copii "Radiant Sun" se potrivesc șipentru copiii din grădiniță și pentru mai mulți copii adulți. Aceasta este o gimnastică pentru o melodie specială, care descrie fiecare mișcare atunci când efectuează un exercițiu special, de exemplu:
"Sunt sărituri, sărind totul, chiar și iepuri și iepuri.
Și girafele și elefanții sară până la Lună.
Cântecul este creat sub forma unui dialog cu copiii și cu siguranță va ridica spiritele altora.
