Toate tipurile de gimnastică sunt bune pentru sănătate

Aproape nimeni nu poate argumenta că respirația- aceasta este viața. Fără apă, o persoană poate trăi câteva zile, fără hrană - câteva luni și fără aer doar câteva minute. Istoria gimnastică spune că yoghinii indieni știu cum să facă fără respirație mai mult decât o persoană simplă. Având o respirație, puteți obține o stare de emoție sau relaxare maximă.

Sistemul respirator poate fi supus voințeipersoană. respirație schimbare afectează întregul corp, ca și cu o respirație profundă și se mută diafragma există un efect mecanic asupra organelor, fluxul sanguin crește. La schimbarea de respirație sau încetarea acestuia la încălcarea în timp a concentrațiilor de gaze sanguine pot să apară. Ca urmare, funcționarea sistemelor corporale se va schimba. De exemplu, menținerea respirației vă poate încetini inima. Când respirația îmbunătățită scade cantitatea de dioxid de carbon în sânge și acest lucru agravează circulația creierului, care afectează starea psihologică. Astăzi există diferite tipuri de gimnastică, din care puteți alege cel mai potrivit.

Gimnastica respiratorie desfășoară două activități principaleobiective, cum ar fi impactul asupra aparatului respirator și creșterea funcționalității acestuia. Influențând respirația, pot exista schimbări în sistemele și organele umane. Exercițiile respiratorii au fost folosite din timpuri străvechi. La momente diferite, exercițiile au fost tratate diferit, dar interesul pentru ele nu a dispărut. În multe țări, experții consideră că unele tipuri de gimnastică pot crește rezistența la boli și îmbunătățesc în general organismul. Și este absolut adevărat.

Toate tipurile de gimnastică includ componente precum:

- Adâncimea și frecvența respirației;
- raportul dintre timpul de inspirație, expirare și pauză;
- respirația toracică și diafragmatică;
- Direcția aerului prin nas sau gură;
- rezistența la curenții de aer.

Timpul de inspirație și de expirare este cea mai importantă parte. Se formează următoarele tipuri de gimnastică respiratorie:

- Exercițiu cu exhalare completă și echilibratprin inhalare cu întârziere de respirație timp de câteva secunde. Această opțiune este potrivită pentru un corp sănătos și este capabilă să o furnizeze cu cantitatea necesară de oxigen, să elimine excesul de dioxid de carbon și să dea odihnă în timpul unei pauze.
- Exerciții cu respirație profundă. După aceea, respirația devine netedă, cu o depresiune lină până la apariția zgomotului caracteristic. Timpul de inhalare și expirație este același, fără o pauză. Respirația este liberă, lentă și ritmică.
- Exercițiu cu respirație cu mișcări viitoare. Inhalarea, pieptul se ridică și se trage stomacul. Expirând, contrariul este adevărat. Respirația este lentă, adâncă și uniformă.

Exerciții cu expirație completă și chiar inspirațiepot fi prescrise persoanelor slabite și grav bolnave. Tipurile de gimnastică cu respirație profundă pot fi utilizate în caz de boală a tractului gastro-intestinal, tulburări de somn, imunitate slăbită și oboseală rapidă. Exercițiile cu circulație viitoare pot fi utilizate în tratamentul hipertensiunii, bronșitei, pneumoniei și a altor afecțiuni suficient de grave și neplăcute.