Dieta braziliană pentru pierderea în greutate timp de 7 sau 14 zile

Una dintre cele mai frumoase femeiFemeile braziliene. Ele se disting prin piele întunecată, păr gros, talie subțire, picioare lungi și șolduri de lux. Multe modele din Brazilia sunt izbitoare în frumusețea lor pe cele mai faimoase catwalks din lume. Cu toate acestea, ei au liniile lor seductive nu numai datorită genelor, ci și unei diete speciale. Dieta braziliană, pe care o considerăm astăzi, va permite, pentru o perioadă scurtă de timp, să vă luați la revedere la câteva kilograme de exces de greutate.

caracteristici

Durata standard a pierderii în greutate este de 2a săptămânii. Deși există variații săptămânale și lunare. Dieta braziliană nu este printre cele mai stricte. Cu toate acestea, există unele limitări. Una dintre regulile de bază, ca și în cazul oricărei alte diete speciale, este să beți o mulțime de lichide. Și noi înțelegem apă simplă, nu cafea, ceai și așa mai departe. Dieta se referă la unul dintre tipurile de proteine. Prin urmare, fiți pregătit ca cantitatea de carbohidrați să fie limitată în mod vizibil aici. Firește, contraindicațiile includ sarcina.

Dieta braziliană sugerează următoarele reguli:

• există adesea, dar puțin câte puțin;
• excludeți complet condimentele, condimentele și alcoolul;
• de asemenea, nu puteți mânca făină, grăsime și prăjit;
• ultima masă nu este mai târziu de ora 19.00;
• fructele și legumele consumă cât de mult doresc;
• reducerea caloriilor duce la o scădere a stomacului, dar treptat și fără a afecta sănătatea;
• Toate produsele sunt ieftine, astfel încât dieta nu va duce la costuri ridicate.

Ce puteți și nu puteți mânca când faceți o dietă

Decizia de a merge pe o dietă va trebui să fie interzisă pentru o vreme.Mănânc ciocolată, mirodenii, carne grasă sau pește, prajit, picant, carne afumată și, desigur, bea alcool. Dar este permis ca peștii săraci, legumele, fructele, fructele uscate, păsările de curte, produsele lactate, nucile.

Mâncărurile sunt aburite, fierte și coapte. Datorită acestui fapt, este clar că dieta braziliană nu va permite corpului să moară de foame.

Meniu pentru săptămână

Luați în considerare dieta aproximativă pentru unulo săptămână Meniul, desigur, poate fi schimbat. Cu toate acestea, ar trebui să fiți ghidați de restricțiile generale care se aplică alimentelor. Pentru cei care au nevoie să-și piardă doar câteva kilograme în plus, se potrivesc dieta braziliană timp de 7 zile. Regimul de două săptămâni ar trebui să fie urmat de cei care vor să scape de 5-6 kilograme, iar regimul lunar - de a uita cam 10 kilograme și mai mult. Dar, indiferent cât timp vă decideți să rămâneți, amintiți-vă să beți multă apă.

Luni. Pentru micul dejun, se consumă fructe și orice produs din lapte fermentat fără grăsimi. Pentru o gustare, bem suc, prânzul este format din pește cu legume, gustarea după-amiaza este făcută din fructe, iar pentru cină bem un pahar de kefir și mâncăm mere.

Marți. Ziua începe cu kefir. Apoi, mâncați grapefruit, piept de pui de prânz cu legume. Cea de-a doua gustare constă din 200 de grame de brânză de vaci, iar cina - de la un măr.

Miercuri. Pentru micul dejun, mâncați iaurt, apoi beți suc de portocale. Prânzul constă din 2 ouă și legume brute, gustarea după-amiaza este făcută din salată de legume și cina este făcută dintr-un pahar de chefir.

Joi. Micul dejun este alcătuit din fructele alese de dvs., apoi puteți mânca jumătate din pomelo. Pentru prânz, gatiți din nou peștele și legumele, mâncați jumătate din pomelo după-amiaza, iar pentru cină mâncăm un măr și bem suc.

Vineri. Dimineața, bem kefir, luăm o gustare cu mere și suc de morcovi, iar pentru prânz făcem file de pui cu legume. Snack-ul este format din salata de legume cu varza, castravete si verdeata, si cina - dintr-un pahar de iaurt.

Sâmbătă. Ziua începe cu un grapefruit, continuă cu un măr. Pentru prânz, pregătește o salată cu ou fiert. La prânz se mănâncă brânză de vaci, iar pentru cină - salată de fructe.

Dieta duminicală repetă prima zi a dietei.

Dacă dieta braziliană include 14 zile, atunci luați în considerare opțiunea de meniu pentru săptămâna viitoare.

Luni.

Mic dejun - un ou și o ceașcă de cafea.

Snack - un măr.

Pranz - ou fiert.

Snack - un măr.

Cina - oua si ceai verde.

Marți - produsele alimentare sunt identice cu cele de luni.

Miercuri.

Mic dejun - 2 oua si cafea.

Snack - un măr.

Prânz - carne de vită, spanac.

Snack - un măr.

Cina - mănâncă un ou, bea ceai verde.

Joi.

Micul dejun este un ou.

Snack - un măr.

Prânz - pește cu legume.

Snack - un măr.

Cina - 2 oua fierte tari.

Vineri.

Mic dejun - ou fiert și cafea.

Snack - un măr.

Pranz - legume cu 2 oua.

Snack - un măr.

Cina - pește cu legume.

Sambata mâncăm la fel, doar masa de prânz este înlocuită cu carne de vită cu castravete.

Duminica reamintește și alte zile, cu excepția cina, care constă din file de pui și legume.

rezultate

O săptămână este ușor de curățat până la cinci kilograme.excesul de greutate. În fiecare săptămână ulterioară, greutatea va merge mai greu, o medie de trei kilograme. Datorită faptului că dieta include proteine, greutatea nu se pierde datorită mușchilor, ci doar a depozitelor grase. Carbohidrații ușori și produsele lactate contribuie la o mai bună funcționare a intestinelor. Și vitaminele și oligoelementele, în cantități mari incluse în dietă, vor ajuta părul, unghiile și pielea să rămână în stare excelentă.

Chiar dacă fiecare porție nu trebuie să fie mai mare de 200 de grame, senzația de plenitudine vine repede, iar dieta braziliană nu vă va permite să pierdeți în greutate.

avantaje

De ce să aleg această dietă?

1. Rezultate excelente de sănătate fără efecte negative.
2. Porțiuni mici, dar frecvente ale stomacului scade, astfel încât după câteva zile doriți să mâncați mult mai puțin.
3. Mâncare variată.
4. Potrivit nutritionistilor, mesele frecvente de cinci ori pe zi si mai mult stau la baza unei diete sigure.
5. Multe celebrități din America Latină se îndreaptă spre masele doar dieta braziliană, recenziile despre care toate au doar rezultate pozitive. Da, nu este surprinzător. La urma urmei, arata grozav.

Cum să ieșiți din dietă

Nu fiecare femeie se gândește la cePrincipalul lucru din orice dietă nu este ea însăși, ci calea cea bună. La urma urmei, dacă vă veți întoarce la o dietă normală imediat sau chiar mai rău - pentru a "sărbători" sfârșitul cu un prânz bogat sau cină, rezultatul nu va merge doar la "nu. Greutatea poate crește și mai mult.

În timpul și după dietă este foarte important să faci.sport, în caz contrar pielea poate să se îndoaie și vergeturile vor rămâne. Astfel, jogging-ul regulat, exercițiul în sala de gimnastică, înotul și așa mai departe vor fi benefice pentru greutatea și sănătatea dumneavoastră.

Un duș zilnic va tonifica și pielea. În cazul în care problemele sunt vizibile în unele locuri, este recomandabil să se facă măști speciale acolo.

Și mai mult, mai multă apă. Este foarte util dimineața să adăugați suc de lămâie. Două litri pe zi sunt suficiente pentru a satura corpul.

deficiențe

Meniul brazilian al dietei este astfel incat nu toata lumeava place sa guste. De exemplu, implică utilizarea de cafea. Dar nu toată lumea iubește această băutură. Dezavantajele, ca și în cazul altor diete speciale, pot fi atribuite faptului că utilizarea frecventă nu este recomandată. O dată la șase luni, de regulă, este suficient.

Variația dietei de la Adriana Lima

Faimosul model Adriana Lima a reușit să încerce o mulțime de diete. Dar, în cele din urmă, ea a optat pentru dieta braziliană. În același timp, o folosește în felul ei.

Pentru micul dejun, modelul preferă muesli cu stafide și miere, o ouletă de proteine ​​și cafea fără zahăr, pentru prânz - un pui cu legume. Timpul de ceai constă dintr-o salată de fructe și cină - din legume.

În plus, fata îi place să alerge dimineața și 3-4ori pe săptămână în box. Pentru a rămâne în formă, Adriana sfătuiește mult să doarmă, să bea apă, să nu bea alcool și să nu fumeze. De asemenea, iubește mierea, care întărește sistemul imunitar.

concluzie

Deci standardul este dieta braziliană14 zile. Feedback de la cei care au stat pe el, de obicei pozitiv. Unele femei reușesc să piardă până la 10 kilograme în două săptămâni. Deși aceasta este mai mult o excepție decât o regulă. La urma urmei, greutatea devine rapidă numai în primele zile ale dietei. Apoi, cu fiecare kilogram trebuie să luptăm, pe măsură ce corpul se obișnuiește cu acest mod. Dar rezultatul depinde, de asemenea, de greutatea femeii, de constituția corpului ei și de alți parametri.

Principalul lucru este că organismul nu este slăbit, în special bolile tractului gastro-intestinal. Apoi, nu vor fi observate efecte negative ale dietei.