Gimnastica lui Norbekov pentru coloana vertebrală. Gimnastica Mirzakarima Norbekova pentru coloanei vertebrale și articulațiilor

Este dificil astăzi să calculați numărul de metode,introdusă de cele mai bune minți ale omenirii pentru vindecarea "stâlpului vieții" corpului nostru. Dar popularitatea de gimnastica pentru a coloanei vertebrale Norbekova a câștigat o dragoste specială în rândul persoanelor aflate în căutarea după sănătatea lor. Ajută această tehnică și pe cei cărora le pasă de prevenirea tuturor bolilor, iar cei care sunt la overemployment lor declanșează corpul, în afară de scolioză, regularități osteohondroză de boli cauzate de profesie sau de vârstă.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov este autorul acestui subiectîncărcarea eficientă a coloanei vertebrale - are o serie de regalii. Doctor în Psihologie și Pedagogie, doctor în medicină este recunoscut de mai multe academii rusești și străine, el este un adevărat om de știință caracteristici-cercetători sunt de identificare a medicinei orientale și introducerea de pietre de cunoștințe vechi în educație și îmbunătățirea contemporanii lor.

Potrivit lui Mirzakarim Sanakulovici, cuparte echitabilă de atenție la corpul tau face split-urile pot nu numai preadolescent, ci nonagenar. Ce altceva îl poate surprinde pe Norbekov? gimnastica pentru a coloanei vertebrale articulare, dezvoltat de acești oameni de știință talentați, ajută la restabilirea stării de sănătate a nu numai „pilon al vieții“, dar, de asemenea, la toate organele interne, a spori vitalitatea generală a întregului organism. Care este secretul tratamentului educației fizice neconvenționale?

Ce este gimnastica pentru articulații de Norbekov?

Spre deosebire de orice complex sportiv de exerciții care serveste la întărirea mușchilor, articulațiilor și coloanei vertebrale, gimnastica M. S. Norbekova are o funcție de vindecare.

Acesta nu este un exercițiu de formare sau aerobiccomplexe nu necesită simulatoare scumpe și orice dispozitive speciale. Este necesar doar să aveți o dorință constantă de a deveni sănătoși și de a lucra pe corpul vostru.

Principalele sarcini

Indiferent de scopul pe care o persoană și-a stabilit-ocare decide să se angajeze în sistemul Norbekov, să îmbunătățească viziunea sau să consolideze coloanei vertebrale și articulațiilor, guru-ul recomandă începerea cu o recuperare generală a corpului. Vindecarea, în opinia sa, are loc din interior. Bucuria vieții active și a forței de mișcare ne readuce nu numai activitatea fizică a corpului, ci și spiritul unei persoane.

A doua sarcină pe care Mirzakarim Sanakulovici o considerărecâștiga controlul deplin asupra întregului corp. Mobilitatea limitată a articulațiilor amenință pierderea capacității de a efectua chiar și acțiuni de salvare de bază. Prin urmare, gimnastica pentru articulații de Norbekov elimină neajutorarea și face posibilă deplasarea la orice distanță.

A treia sarcină pe care comandantul o acordă flexibilitățiicoloanei vertebrale, deoarece acesta este semnul principal al tineretului uman. Măduva spinării situată în interiorul coloanei vertebrale cu osteocondroză sau radiculită este comprimată, provocând simptome neplăcute: de la durere severă până la imobilitate absolută.

Dr. Norbekov în gimnastica articulară spune cum să restabilească funcționarea corectă a coloanei vertebrale și a altor organe ale sistemului musculo-scheletic.

A patra sarcină pe care o are autorul unei tehnici uniceîn îmbunătățirea stării musculare și a ligamentelor. Masele musculare ale unei persoane instruite în mod obișnuit reprezintă de obicei 40-45% din masa totală a corpului său. Când muschii hipodinamici încep să atrofie. Încărcarea articulațiilor crește semnificativ, iar în prezența excesului de greutate, acest proces negativ este accelerat. Formarea regulată pe sistemul Norbekov simplu vă permite să formați un corset muscular puternic în jurul coloanei vertebrale, ceea ce îl scutește de sarcină excesivă.

Puncte importante

Gimnastica Norbekova pentru coloana vertebrală - aceastaun set armonios de exerciții care trebuie îndeplinite strict în ordinea determinată de autor: mai întâi încărcăm brațele, apoi picioarele. Exercițiile pentru coloana vertebrală superioare previn formarea secțiunii inferioare. Aceasta realizează o sarcină graduală competentă a sistemului musculo-scheletic. Gimnastica pentru articulațiile lui Norbekov ia la etapa inițială aproximativ o jumătate de oră. Ca urmare a stăpânirii tehnologiei sale, se poate ajunge la un sfert de oră, ceea ce va fi suficient pentru întregul complex. În ciuda recomandărilor de repetare a fiecărui exercițiu de 8-10 ori, exercițiile de coloane ale Norbekov implică faptul că nu puteți să vă închideți pe conte.

Principalul lucru - până la 90% din succesul - constă înatitudine pozitivă! Ritmul claselor inițiale poate fi selectat în funcție de capacitățile proprii. Controlați de câte ori se efectuează exercițiul, autorul atribuie doar 10 procente!

Un pas important în exercițiu esterespirația ușoară. În plus, nu ar trebui să fie prea frecvente. După ce a stăpânit tehnica de antrenament inițial, este necesar să adere la un anumit ritm de respirație: expirați pentru a efectua cu tensiune și inspirați - cu relaxare.

Un alt factor important de succes este regularitatea și lipsa indispensabilă de lene! Gimnastica Norbekova pentru coloana vertebrală proiectat pentru o sarcină mică pesistemul musculo-scheletic și mușchii, indiferent de starea de sănătate umană. Prin urmare, numai clasele obișnuite pot da primele rezultate pozitive în 14-20 de zile.

Gimnastica Norbekova pentru coloanei vertebrale: recenzii și rezumat

Ce atrage mulți fanii mediculuiNorbekov metodele sale de recuperare? Recenziile despre aceste bunătăți, iubire și îngrijire radiantă, instrucțiuni video care amintesc de meditație, se găsesc destul de des pe Internet și în cărțile lui Mirzakarim Sanakulovich Norbekov. Autorul interzice exercitarea într-o stare tristă, plictisitoare sau deprimată. Astfel de exerciții nu vor aduce un rezultat pozitiv. Norbekov oferă să se antreneze exclusiv într-o dispoziție plăcută și plăcută. În același timp, combinați formarea minții și a corpului cu dezvoltarea trăsăturilor dorite ale personalității unei persoane. Cum ar vrea să se vadă el însuși? Treptat, în opinia dr. Norbekov, se obține un dublu beneficiu: odată cu îmbunătățirea corpului, se deschide interiorul "I".

Principalul adversar al performanțelor ridicatecomplexul poate fi doar automatism - executarea mecanică a tuturor exercițiilor. Complexul în sine constă într-o varietate de stil și tip de antrenament. Poziția de pornire: stați drept, cap, gât, piept și lombar trebuie să fie strict vertical.

Primii care efectuează exerciții pentru articulațiile mâinilor,sunt implicate și alte articulații ale picioarelor. Următoarea etapă este formarea coloanei vertebrale superioare toracice, care reglementează activitatea sistemului respirator, a sistemului circulator, a tractului gastro-intestinal și a rinichilor. În concluzie, se fac exerciții pentru nivelul toracic inferior, precum și pentru gimnastica pentru coloana lombară, care controlează funcționarea sistemului urogenital și a organelor pelvine.

Atenție, contraindicații!

Aprobarea medicului înainte de articularegimnastica M. S. Norbekova de dorit pentru a obține orice persoană. Dar femeile gravide, persoanele care au suferit atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, intervenții chirurgicale, care suferă de boli mintale, având patologii severe ale articulațiilor și coloanei vertebrale, precum și în timpul exacerbarilor de boli cronice, astfel de formare sunt interzise.

Când ar trebui să studiezi?

Articole gimnastica pentru coloanei vertebrale a multoroamenii sunt admirați pentru simplitatea și eficiența lor incredibilă. Se potrivește perfect în complexul de exerciții de dimineață și percepe o persoană cu sănătate și pozitivă pentru întreaga zi!