Determinați valoarea calorică a zahărului
Problema cât de multe calorii în zahăr este destul de naturală. La urma urmei, acest produs este inclus în cele mai multe feluri de mâncare de desert și de coacere, de asemenea, bem ceai și cafea, adăugând zahăr la ei.
Zaharul este un carbohidrat (purificat), care este usor absorbit de corpul uman.
Doamnelor tinere, care se străduiesc să creeze o figură ideală, doresc să știe ce valoare calorică a zahărului într-un volum sau altul. Spunem:
- în 100 de grame de zahăr conține 380 kilocalorii
- într-o lingură - 120 kcal
- într-o linguriță - doar treizeci kcal.
Aceste date se referă la zahărul uzual, care este fabricat din sfecla. În ceea ce privește zahărul din trestie, aici calorii sunt o mică fracțiune mai mică: 370 kilocalorii la o sută de grame.
Dacă comparați aceste două tipuri de zahăr (din trestie de zahărși sfecla), atunci varianta sfeclă roșie este mai îmbogățită cu substanțe utile, în ciuda faptului că practic are același conținut de calorii al zahărului. Conține fier și calciu, magneziu și potasiu etc.
Folosind zahăr, calorii ar trebui să fie luate în considerare, pe bazadin produsul în care este conținută. De exemplu, valoarea calorică a ceaiului este de 0,1 kcal, iar caloricitatea ceaiului cu zahăr este de 28,01 kcal. Aceasta se întâmplă dacă se adaugă o linguriță. Dar, la urma urmei, de obicei introducem în băutură cel puțin două, sau chiar toate cele trei linguri.
Norma carbohidraților, care ar trebui să primească organismul - o sută treizeci de grame pe zi. Dacă urmați această regulă, nu veți avea niciodată probleme cu excesul de greutate.
Conținutul de calorii al zahărului este destul de ridicat și uneorinoi uităm de acest lucru și de faptul că Organizația Mondială a Sănătății recomandă utilizarea zahărului nu mai mult de zece procente din numărul total de calorii consumate pe zi.
Pentru a vă face meniul corect și echilibrat, trebuie să știți următoarele:
nu este de dorit ca un sex frumos să mănânce mai mult de șase linguri (ceai!) pe zi. E cam douăzeci și cinci de grame sau o sută de calorii.
Barbatii au voie sa mareasca aceasta rata cu aproape jumatate. Ei pot folosi nouă linguri (din nou, ceai!) De zahăr pe zi, care este de 37,5 grame. sau o sută cincizeci de calorii.
Pentru referință: o sticlă de apă dulce (carbonată) conține în compoziția sa șase până la zece linguri de zahăr (ceai). Conteaza cat de mult poti bea calorii!
Conținutul de calorii al zahărului în alte produse:
- în dulciuri conține șaisprezece procente de zahăr
- prăjituri, prăjituri și prăjituri - treisprezece procente din zahăr
- băuturi și sucuri de fructe - zece procente de zahăr
- iaurt, înghețată - nouă procente de zahăr.
Acesta este motivul pentru care toți medicii sfătuiți să reducă consumul de alimente care contin zahar, care pot duce la obezitate. Dupa ce intra in corpul uman, care zahărul contribuie la supraalimentare.
În popor acest produs se numește o moarte albă,care, totuși, nu departe de adevăr (dacă este folosit în cantități nelimitate). Experimentele efectuate pe animale au arătat că există o anumită dependență de zahăr, dar acest lucru nu a fost încă dovedit științific și nu este justificat.
Dacă nu puteți exista fără zahăr, în acest caz trebuie să învățați să controlați utilizarea sa, pentru a nu obține o greutate inutilă.
Există mai multe tipuri de înlocuitori dulciprodus, în care numărul de calorii conținute, de obicei, este de o sută cincizeci la 100 de grame. Dar aici trebuie să ținem seama că numai înlocuitorii de zahăr natural sunt folositori, ceea ce nu se poate spune despre cele sintetice.
Reamintind impactul negativ al unui produs dulcepe corpul nostru, nu uitați totul despre beneficiile și plăcerea pe care le primim prin consumul de dulciuri. Zaharul îmbunătățește nu numai circulația sângelui, împiedică formarea plăcilor în vasele de sânge, ajută la prevenirea unei boli neplăcute, cum ar fi artrita.
Recomandat de către medici șaizeci de grame din acest produs pe zi înseamnă consum, atât sub formă pură, cât și în compoziție cu alte produse.
De exemplu, o țiglă de ciocolată preferată va da corpului nostru șaizeci kcal, dar un măr - doar zece. Deci, este ceva de gândit.
