Proteină pentru începători
Un număr mare de oameni de astăzi sunt interesațisport, unele dintre ele, atunci când realizează acest sau acel succes, trec de la categoria de amatori la profesioniști. Cu toate acestea, cei mai mulți sunt implicați în sport pentru a-și atinge propriile obiective (cineva vrea să piardă în greutate, cineva - să câștige mase musculare).
Cei mai mulți bărbați, într-un fel sau altul, suntpentru a colecta centimetri prețioși în circumferința bicepsului. Vreau să spun că, fără a respecta un regim special, este aproape imposibil să faci acest lucru, chiar și cu o pregătire excesivă în sala de gimnastică. Toată lumea înțelege acum că pentru a mări masa, sunt necesare proteine pentru mușchi. Proteina (proteina), fiind un element structural al fibrelor musculare, servește ca bază pentru sinteza mușchilor în perioada de recuperare (intervalul de timp dintre antrenament).
Proteine pentru incepatori - suport buncorp. Această cantitate suplimentară de proteine va permite să se recupereze și să câștige masei musculare. Unii încă mai cred că pot face fără proteine și creșterea masei musculare în detrimentul unei diete echilibrate. Cu toate acestea, adevărul este că acest lucru este puțin probabil, deoarece aceste cantități de alimente care trebuie consumate pentru a obține cele recomandate două până la trei grame de proteine pe kilogram de greutate corporală, consumul nerealist.
Referindu-se la un nutritionist (nutritionist)ar trebui să elaboreze un meniu special (produse alimentare pentru formare), luând în considerare activitatea fizică, precum și pe baza datelor din nivelul normal în corpul uman principalele micronutrienții (vitamine si minerale). Orice nutritionist știe că joacă în mod activ de sport (care efectuează cel puțin trei antrenamente de mare intensitate pe săptămână), nu se poate face pentru lipsa de micronutrienti în organism în detrimentul fructelor, legumelor și a altor alimente bogate in vitamine si minerale. Într-un astfel de caz, este posibil să se recurgă la utilizarea diferitelor suplimente de vitamine si minerale sau proteine de cumpărare.
Pentru incepatori voi explica - toate proteinele sunt imbogatitecantitate suplimentară de vitamine și minerale. Ca urmare a dobândirii de proteine, nu sunt numai umpleri și normalizează echilibrul de azot al organismului (echilibrul de azot se calculează prin compararea numărului de elemente care derivă din uree și au intrat cu alimente de proteine), dar, de asemenea, se umple cu micronutrienți, intarind apararea sistemului imunitar.
Astăzi există o mare selecție de diferiteproteine. Ele pot diferi în funcție de originea lor (zer, soia, ouă) și nivelul de proteine și de producător. Trebuie remarcat faptul că proteinele din zer, ou și soia diferă în procentul de absorbție din corpul uman. Cel mai puțin eficient, dar în același timp, cel mai ieftin este proteina din soia. Zerul și oul sunt aproximativ la același nivel. Deci, alegând o proteină pentru începători, puteți să vă opriți la oricare dintre ele. Producătorul pentru sportivi neexperimentați nu are o importanță decisivă. O diferență semnificativă poate fi observată doar de sportivi cu experiență.
În plus, este demn de menționat faptul că, în funcție dedin companie, prețul proteinelor variază semnificativ. Deci, firmele rusești "Bear" și "Universal" sunt mult mai ieftine decât omologii lor străini. Desigur, nici primul, nici al doilea nu vor fi egal cu "Weider" sau "Nutritionul universal". Caracteristicile distinctive ale acestora din urmă sunt tehnologii unice pentru fabricarea concentratelor de proteine. Datorită acestor tehnologii, digestibilitatea acestor proteine este mult mai mare.
Astfel, proteina pentru începători este bunăUn ajutor pentru dezvoltarea sistemului muscular cu instruire intensă în sala de gimnastică. Acest supliment alimentar este pur și simplu necesar pentru recuperarea organismului.
