O alimentație sănătoasă sau ce fel de fructe pot fi mamele care alăptează
Alaptarea este un cadou natural unicfiecare mamă, care îi oferă copilului posibilitatea de a primi toate substanțele cele mai utile și nutritive necesare creșterii și dezvoltării sale sănătoase. Prin urmare, în timpul alăptării, este necesar să monitorizați cu atenție dieta astfel încât, prin lapte, bebelușul să primească exact vitaminele și mineralele de care are nevoie. Alimentele bine selectate pentru mamă care alăptează trebuie să conțină substanțe cum ar fi acid folic, proteine, iod, zinc, calciu, vitaminele A și B6.
O atenție deosebită este acordată de medici și nutriționiști la această problemădespre cât de mult și ce fel de fructe pot aduce mamele care alăptează în dieta lor, deoarece conțin nutrienți nutriționali pe care copilul trebuie să le primească împreună cu laptele matern. În medie, fructele ar trebui să fie consumate de două până la cinci ori pe zi, și împreună cu acestea, fructe de padure proaspete, bogate în antioxidanți.
Fătul care stimulează lactația
Alăptarea uneori existăprobabilitatea de a reduce producția de lapte de la mamă sau pierderea totală a acesteia. În astfel de cazuri, nutriționiștii recomandă includerea alimentelor cu conținut ridicat de calciu. Printre fructe se numără caisele (până la 4 bucăți pe zi) și smochine uscate, stafide sau date, care pot fi alternate cu fructe de cirese, mure, căpșuni și coacăze.
Toate mesele pentru o mamă care alăptează ar trebui să fie clarechilibrat. Pentru mama mea, iar copilul primește toate substanțele nutritive necesare pentru organism, cantitatea de carbohidrați, proteine și grăsimi de care aveți nevoie pentru a echilibra diferite tipuri de fructe și legume. Deci, nutritionistii americani au ajuns să creadă că ceea ce fructele pot fi mamele care alăptează și copiii lor. Ei cred că ar trebui să existe o mai jos printre fructele de produse obligatorii în dieta mamelor tinere, în plus față de fructe și legume proaspete: Honeydew, mango, portocale, pepene galben, caise, grepfrut, piersici, banane, mere, pere, kiwi și guava.
Beneficiile fructelor pentru corpul uman în viața noastrădoar leneș nu cunoaște timpul, dar nutriționiștii din listă "ce fel de fructe pot fi mame care alăptează" în primul rând includ papaya și avocado. Credintele lor se bazeaza pe cercetarea si observatiile medicilor pentru mamele tinere si copiii lor din regiunile asiatice ale lumii, unde aceste superfructe sunt alimentele de baza.
Papaya care conține o mulțime deenzimele utile, mineralele și vitaminele din grupurile A, B, C și E sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă a copilului. Avocadosul este util atât pentru mama (scade colesterolul și tensiunea arterială), cât și pentru nou-născut (stimulează dezvoltarea celulelor creierului și a organelor de viziune).
Poți, fii atent
Indiferent cât de util este fructul, dacă este consumat excesiv, există întotdeauna o șansă de a dezvolta reacții alergice la nou-născut.
Apropo, consultați medicul curantdespre alegerea corectă a produselor nu va fi niciodată inutilă. Un specialist bun vă va ajuta întotdeauna să elaborați un plan de nutriție, astfel încât atât dumneavoastră cât și copilul dumneavoastră să rămâneți sănătoși.
