Cum de a deveni atractiv: exerciții de slăbire pentru părți
O figură ... - Nu-i minunat? Un corp frumos arata grozav în orice haine, pe plajă, în birou, la petrecere ... Cum se obține acest lucru? Ce exerciții pentru scăderea în greutate ar trebui să folosesc?
Toate femeile, fără excepție, visează să fie mai alesbine îngrijit, frumos, atractiv și subțire. Din păcate, uneori nu este suficient timp pentru a merge la sala de gimnastică, iar chiar și mâna urmează în mod constant bomboana - toate acestea lasă urme vizibile pe figura femeie. În acest caz, trebuie doar să găsiți exerciții pentru a pierde din greutate de pe laturile și a începe să faceți exerciții. Începeți astăzi, dar amintiți-vă, este mai bine să începeți cu sarcini mai mici.
Ce exerciții sunt eficiente și de succeseste mai bine să folosiți pierderea în greutate? Această întrebare este solicitată de multe femei. Vă vom spune despre acest lucru și descrieți exercițiul de acasă pentru pierderea în greutate, ceea ce vă va face idealul.
Toate exercițiile pentru pierderea în greutate a părților sunt destinateefect asupra mușchilor oblici. Din nefericire, ei suferă cel mai mult, de îndată ce vă dați o slăbiciune. Acesta va începe în curând sezonul de vacanță, așa că e timpul să ia cifra pentru a impresiona toată lumea de la plajă. Iată câteva exerciții simple pentru slăbire părțile care pot fi efectuate la domiciliu sau în sala de gimnastică.
Primul exercițiu. Ridicați-vă drept, picioarele sunt lățime de umăr, mâinile sunt colectate în încuietoare și sunt direct deasupra capului. Efectuați alternativ pantele în stropa dreaptă și stângă, ar trebui să simțiți cum se întind muschii. Efectuați exercițiul de cel puțin 20 de ori.
Al doilea exercițiu. Stați picioarele pe lățimea umerilor, mâinile pe talie. Asigurați-vă mai întâi pantele la dreapta și la stânga, apoi la două. Repetați exercițiul de cel puțin 20 de ori.
Al treilea exercițiu. Așezați-vă picioarele în umăr, înclinați corpul înainte și rotiți-vă brațele în lateral. Faceți mișcări de răsucire, atingând vârfurile degetelor podelei. Repetați exercițiul de 20-30 de ori.
Al patrulea exercițiu. Stați picioarele pe lățimea umerilor, mâinile pe talie. Faceți mișcări circulare cu corpul, mai întâi de 15 ori spre stânga și apoi de 15 ori spre dreapta.
Pentru următoarele exerciții, veți avea nevoie de o saltea de gimnastică sau o pătură.
Primul exercițiu. Așezați-vă pe covor, puneți-vă mâinile sub cap, picioarele sunt îndoite la genunchi. Încercați să conectați umărul stâng cu genunchiul drept și invers, faceți exercițiul cât mai repede posibil de cel puțin 30 de ori.
Al doilea exercițiu. Lie pe covor, picioarele îndoite la genunchi, mâinile sub cap. Ridicați trunchiul, tensionând mușchii abdomenului, în partea stângă și dreaptă. Mai întâi, efectuați mișcări unice pe fiecare parte de 8 ori, apoi de 4 ori 2, 2 ori 4 și câte 1 câte 8, fără a coborî corpul pe podea.
Al treilea exercițiu. Lie pe mat, picioarele îndoite la genunchi, mâinile din spatele capului. Efectuați exercițiul "biciclete", încercând să faceți cel puțin 501 de ori și cât mai repede posibil.
Regiunea părților laterale și a abdomenului este regulatăde formare. Rularea este foarte bună pentru a trage figura. Dacă nu sunteți un fan de a te ridica devreme și du-te jogging, încercați să mergeți cel puțin o oră pe zi. Acum cercuri de gimnastică sunt foarte populare. Cumpărați-vă un model, pentru un început cântărind nu mai mult de un kilogram și jumătate, este posibil cu elemente de masaj. Rotiți buclă cel puțin douăzeci de minute pe zi, zece minute la stânga și la dreapta.
Pentru a face o talie subțire, și o figura atractivă,regimul sanatos va ajuta. În ceea ce privește consumul de alimente: mâncați de patru până la șase ori pe zi în porții mici. Încercați să nu mâncați după șase ore și mâncați toate produsele dăunătoare numai înainte de prânz. Beți mai mult lichid, puteți bea un pahar de apă pe stomacul gol sau în timpul zilei, beți ceai verde fără zahăr. Evitați făina și grăsimea. Dacă doriți dulce, este mai bine să vă opriți la brânză sau fructe. Dacă vă place carnea, încercați să o încălziți sau să o fierbeți. Pentru garnitură, alegeți salate ușoare în loc de cartofi și paste făinoase. Începeți o viață nouă astăzi, fiți frumoși pe plan intern și extern.
