Cocktail de proteine la domiciliu și compoziția sa.
Dacă o persoană este implicată în culturism sauvizitează sala de sport, în scopul de a construi masa musculara, acesta ar trebui să aibă grijă de faptul că în timpul zilei, corpul său devine cantitatea necesară de proteine. Cu toate acestea, ritmul de viata modern de multe ori forțează pe oameni să încalce dreptul de dieta echilibrata, prin urmare, organismul uman nu obține cantitatea necesară de vitamine, în special proteine.
Proteina este aceeași proteină careajută mușchii să se dezvolte și să se recupereze. Principala problemă a culturarilor este că astăzi este foarte dificil să obțineți cantitatea necesară de proteine, folosind doar alimente obișnuite. Ajută la rezolvarea acestui cocktail proteic cu probleme. În același timp, a face un cocktail de proteine la domiciliu este absolut suficient pentru toată lumea. Oferă corpului o cantitate mare de proteine, care este absorbită mai repede decât produsele convenționale.
Când să luați un cocktail proteic-proteic
Dimineata. De regulă, după un somn de noapte, țesuturile musculare încep să se dezintegreze ca urmare a procesului de catabolism. Motivul acestei degradări este epuizarea rezervei de proteine din organism. Astfel, folosind un cocktail de proteine acasă dimineața, acest proces se oprește și mușchii încep să se dezvolte.
Înainte de antrenament. Înainte de a încărca mușchii din corp ar trebui să fie suficientă energie. Cocteilul de proteine completează eficient organismul cu energie.
După antrenament. Folosirea tremurului de proteine după antrenament este o parte integrantă a construirii musculare de succes. Ajută la evitarea stresului cauzat de stres intens, care poate agrava starea de sănătate și reduce imunitatea. Împreună cu acest lucru, el restabilește forțele destinate antrenamentului și promovează creșterea masei musculare. Se recomandă utilizarea unui cocktail de proteine imediat după antrenament timp de 15-20 de minute după terminarea acestuia.
Tipuri și compoziție de cocktail proteic
Ca ingredient principal al proteineiCocktailul este o pulbere de proteine. În prezent, magazinele de hrănire sportivă oferă o gamă largă de pulberi de proteine: obișnuit, fără gust, cu vitamine, arome, etc. După ce ați cumpărat ingredientul principal, puteți face cu ușurință un shake proteic acasă fără a utiliza alte produse suplimentare. Cea mai simplă modalitate de a pregăti un astfel de cocktail este să amestecați pulberea cu suc, lapte sau apă în proporțiile indicate pe ambalaj. O metodă mai sofisticată de preparare a unui amestec de proteine implică utilizarea de miere, lapte degresat, fructe, nuci, ouă și caș. Astăzi, există multe rețete cu privire la modul de a face un shake de proteine la domiciliu.
Cel mai simplu mod de a cumpăra shake-ul de proteine,care poate fi găsit în aproape orice magazin de nutriție sportiv. Atunci când se utilizează, trebuie să se țină seama de faptul că corpul uman este capabil să absoarbă aproximativ 30-40 de grame de proteină la un moment dat, în funcție de masa și starea sa. Excesul de proteine din organism poate cauza o boală gravă. Acest lucru se datorează faptului că excesul de proteine, care nu este absorbit de organism, se transformă în aminoacizi dăunători (în medicină, acest proces se numește metabolismul proteinelor). Ca rezultat, pot apărea probleme serioase cu urinarea și rinichii. Prin urmare, nu trebuie să vă deplasați prea mult cu tremurul proteic, deoarece nu este alimentul principal, ci serveste ca supliment la dieta zilnică echilibrată.
