Alimente utile: conținut caloric de fistic

Se recunosc fisticul, precum și alte fructe cu coajă lemnoasănutriționiști ca un fel de alimente necesare pentru o alimentație sănătoasă, hrănitoare. Ei recomanda ca snacks-uri (în loc de rulouri sau ciocolata), precum și un plus față de regimul alimentar de bază pentru a obține substanțe valoroase. Fisticul - un depozit de elemente utile, dar doza zilnică de consum nu ar trebui să fie legate de mai mult de 100 în acest sens este faptul că fisticul calorii este suficient de mare, astfel încât consumul excesiv de ele va duce inevitabil la excesul de greutate.

Cu toate acestea, dacă consumați o sumă rezonabilă în fiecare zi, puteți pierde în greutate, precum și pentru a preveni bolile grave.

Beneficiile și conținutul caloric al fisticului

Folosirea fisticelor se face într-un set mareaminoacizi, minerale și vitamine, precum și componente cum ar fi grăsimi nesaturate, proteine, carbohidrați și fibre. În fistic există suficientă vitamină E - o substanță antioxidantă care stimulează procesele metabolice ale corpului și promovează întinerirea. De asemenea, în ele există o mulțime de fier, cupru, mangan, calciu, magneziu. În 100 g de fistic conține: proteine ​​- 20,8, grăsimi - 51,6, carbohidrați - 16,4 g. Se completează compoziția substanțelor minerale și a vitaminelor (B1, B2). Conținutul caloric al fisticului este de 640 kcal în 100 g.

În ciuda unei rate ridicate, specialiștiipe diete și alimentație sănătoasă recomandăm fisticul să fie inclus într-un set de produse zilnice. Consumul unic nu trebuie să depășească 30 de grame, iar consumul zilnic este de 100 g. În plus, pentru o mai bună digestibilitate și beneficii pentru sănătate ale fisticelor este de dorit să mănânci cu produse cu un indice glicemic ridicat. Pentru a le detecta, utilizați calculatorul de calorii produs ca un program pe care îl puteți instala pe oricare dintre obiectele dvs. gadget. Această combinație de alimente reduce nivelul de zahăr din sânge, previne apariția "mișcărilor de foame", ceea ce duce la o dietă normală. Conținutul caloric al fisticului este ridicat, totuși, grăsimile "bune" din compoziția lor vor aduce mai multă beneficii corpului și figura decât un bun cu același conținut de calorii, după cum spun experții în produse alimentare. În plus, grăsimile de fistic reduc colesterolul și elimină riscul bolilor cardiovasculare. Studiile efectuate de oamenii de stiinta americani au aratat ca mananca o mana de fistic reduce aceasta cifra cu 9-12%.

Proprietăți profilactice și medicinale ale fisticului

Fisticul este recomandat pentru diagnosticele cum ar fianemie (datorită conținutului ridicat de fier în ele), hipertensiune arterială, tuberculoză, cu diferite afecțiuni ale stomacului, ficatului și, de asemenea, în perioadele de recuperare după bolile infecțioase. Se crede că fisticul este necesar în nutriție atunci când infertilitatea și pentru a crește potența. Ei își recapătă forța și contribuie la îmbunătățirea activității creierului în debilitările fizice și psihice. Astăzi fisticul este un produs destul de popular, iar mulți cred că nucile sărate sau prea prăjite sunt, de asemenea, foarte utile. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul. Un astfel de tratament nu numai că denaturează întreaga valoare a produsului, dar este, de asemenea, capabil și dăunează grav sănătății. Conținutul caloric al fisticului sărat nu diferă de conținutul de calorii proaspăt, dar pericolul lor constă în faptul că sarea mare mărește apetitul. Prin urmare, astfel de fistic poate manca foarte mult, ceea ce in mod necesar afecteaza negativ cifra. Va agrava situația și sarea în sine - în cantități mari și periculoase pentru produsul de sănătate.