Cum de a scădea rapid presiunea fără medicamente

Stresul fizic și stresul emoționalmuschii forțați să se contracte și să interfereze cu trecerea sângelui. Sistemul nervos începe să funcționeze într-un mod consolidat, crescând vâscozitatea sângelui și ritmul cardiac, aceasta fiind o povară suplimentară pentru sistemul cardiovascular. Într-o persoană sănătoasă, după încetarea efectului de provocare a factorilor, presiunea foarte repede revine la normal. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci acest lucru indică dezvoltarea hipertensiunii. Apoi se ridică întrebarea: cât de repede se poate reduce presiunea și se menține în normă.

În primul rând, este necesar să se acorde atențiemâncarea lor. Este necesar să se renunțe la utilizarea alimentelor grase și să se reducă cantitatea de sare din dietă, ceea ce îmbunătățește semnificativ starea cu hipertensiune arterială. În plus față de nutriția adecvată pentru a reduce presiunea în timpul atacurilor de hipertensiune arterială, puteți recomanda o metodă dovedită, cum ar fi relaxarea.

Cel mai rapid mod de relaxare estemeditație. Poate fi produsă în diferite poziții, dar acest lucru nu-și schimbă esența: respirația regulată, poziția calmă și concentrarea maximă asupra acelor imagini și amintiri care vă vor aduce confort și ușurare. O respirație calmă adecvată este meditația în sine. Acest lucru ajută să știți cum să scădea tensiunea arterială ridicată. Cu respirația corespunzătoare, corpul începe să crească absorbția de oxigen, îmbunătățește circulația sângelui și ameliorează stresul din inimă.

A învăța respirația corectă va ajuta la următoareleexercițiu. Trebuie să te așezi pe spate, picioarele să se aplece la genunchi, să-ți pui capul pe o pernă fermă. Trebuie să închideți ochii și să vă imaginați în mintea voastră un întuneric complet sau oricare dintre culorile întunecate care vă plac. Ar trebui să respirați încet și să faceți 30 respirații adânci și lungi și exhalări. De fiecare dată când trebuie să inhalați pentru 4 conte, apoi țineți respirația pentru un moment și expirați în 6 contează. Ar trebui să măriți treptat durata de inspirație și de expirare, până când puteți inhala pentru 10 conturi și expirați pentru 14 conturi.

Să simți cât de repede să coborâțipresați-vă, imaginați-vă că tot corpul se extinde atunci când inhalați și cade în timpul ieșirii. Alternativ, concentrați-vă asupra fiecărei părți a corpului și imaginați-vă că devine mai ușor și mai cald când inhalați. Imaginați-vă apoi cum sângele curge prin vasele de sânge în fiecare parte a corpului, încălzind, spălând și astfel purificând celulele. Imaginația contribuie numai la progresul acestor procese.

O altă modalitate de a reduce rapid presiuneaeste o plimbare în aer proaspăt. Ajută la relaxarea fizică, dar și la ameliorarea stresului. Medicii recomandă plimbări pe termen lung pacienților hipertensivi, care au un efect magic pozitiv asupra organismului. Periodic în timpul plimbării puteți schimba modul de mers pe jos, pentru a alege opțiunea care va fi cea mai eficientă pentru relaxare. Această metodă ajută de asemenea la stabilizarea și scăderea tensiunii arteriale.

În plus față de meditație și relaxare, există și altemodalități eficiente de a reduce rapid presiunea. Pentru a face acest lucru, se recomandă atașarea unei bucăți de pânză umezită cu oțet de 5-6% la picioare timp de 5-10 minute. Contrastează băile de picior cu usturoi, cu o schimbare bruscă a temperaturii apei de la fierbinte la foarte rece, ajutând bine la presiunea de rupere.

Pentru a obține infuzia de usturoi, trebuie să mănânciîn ciuperci 30-40 de căței de usturoi, se toarnă o găleată de apă clocotită și se desenează, înfășurat timp de 6-10 ore. Pentru baie, perfuzia rezultată trebuie diluată cu apă într-un raport de 1: 7. În primul rând, trebuie să vă coborâți picioarele într-o baie fierbinte timp de 2 minute, apoi într-o baie rece de usturoi timp de 30 de secunde. Această procedură trebuie repetată timp de 20 de minute. Finalizarea procedurii ar trebui să fie o baie rece.