Ce alimente va reduce colesterolul? Aflați acum!

Colesterolul este o substanță similară cu cea a grăsimilor,care este produsă în corpul uman. Poate fi de două tipuri: util și dăunător. Primul tip este necesar pentru corpul nostru, participă la construcția de noi celule, ajută la dezvoltarea unor hormoni. Dar cel de-al doilea colesterol dăunător, depozitat treptat în vasele de sânge, încălcând astfel circulația sângelui, ceea ce duce la ateroscleroză. Persoanele care au niveluri ridicate ale acestei substanțe în sângele lor suferă de boli cardiovasculare, presiunea sanguină este crescută.

În cantități destul de mari conțincolesterol, fructe de mare și gălbenuș de ou. Dar aceasta este o formă de alimentație și, așa cum știți, nu ridică nivelul, deci produsele numite nu sunt amenințate de nimic din corpul nostru. Principalii vinovați în formarea plăcilor de colesterol sunt grăsimile saturate. Ele se găsesc în carnea grasă, untul, organele comestibile și carnea de porc. Dar aceste produse sunt necesare organismului. Ele sunt necesare pentru a asigura funcționarea glandei tiroide. Principalul lucru nu este să-l exagerăm în utilizarea lor.

Ce produse pot reduce colesterolul

Dar nu totul este la fel de teribil ca se pare la începutuite. După cum sa dovedit, există alimente care pot scădea nivelul colesterolului dăunător. Și asta înseamnă că ele pot șterge vasele din plăci. Pentru a face acest lucru, trebuie să acordați o atenție mai mare dietei dvs. Să vedem care alimente vor reduce colesterolul în organism:

1. migdale. Conținutul ridicat de vitamina E reduce nivelul substanței dăunătoare cu 10%. Este necesar să mâncați zilnic câte o mână de migdale, ceea ce va ajuta la reducerea riscului bolii.

2. Uleiul de măsline. Acest produs conține multe grăsimi polinesaturate și antioxidanți, care ajută la reducerea nivelului de colesterol bun și rău.

3. Somon, macrou, ton. Folosiți cel puțin o dată pe săptămână aceste produse pentru a elimina din organism un compus organic dăunător.

4. Orz, ovăz. Utilizarea regulată pentru cerealele pentru micul dejun din aceste cereale împiedică depunerea de substanțe nedorite în recipiente.

5. Linte, fasole, soia. Aceste produse conțin fibre solubile, care elimină răul și măresc nivelul de conexiune bun. Ce fel de alimente va scadea colesterolul - afla mai departe.

6. usturoi. Cunoscut din cele mai vechi timpuri înseamnă a curăța întregul corp. 3 cuișoare din acest produs, consumate zilnic, protejează fiabil vasele de sânge de plăcile de colesterol.

7. Tomate, vinete. Produsele conțin fibre solubile, care pot reduce nivelul substanței periculoase. În plus, roșiile sunt considerate un antidot real de colesterol.

8. Ceai verde. Este destul de eficient în combaterea nivelurilor ridicate de colesterol dăunător.

9. afin. Berry este un antioxidant natural. Șterge vasele de sânge.

10. Morcovi, mere. Produse foarte utile, datorită conținutului de pectină din ele. El este cel care ajută la reducerea colesterolului în sânge.

Rămâne să aflăm ce alimente deduce colesterolul în timp ce plăcut de utilizat.

11. Ciocolata neagra. Cacao inclus în compoziție, 10% îndepărtează compusul din organism.

12. Vin roșu. Atunci când sunt utilizate în doze mici, anumite substanțe ale produsului au un efect benefic asupra sângelui, curățându-l.

Nu e de ajuns sa stii care alimente vor scadea colesterolul,ar trebui să încercați să mâncați cât mai puțin posibil alimente care este capabilă să acumuleze o substanță dăunătoare. Un stil de viață sănătos, o alimentație adecvată va fi capabil să salveze vasele de sânge la bătrânețe de la rău. Dacă nu respectați aceste reguli simple, atunci la o vârstă fragedă, va trebui să căutați informații despre ce alimente va reduce colesterolul.