Cum mă pot recupera?

Până în prezent, problema combaterii inutilegreutatea este unul dintre subiectele cele mai relevante și discutate. Din păcate, pentru a sexului frumos, care doresc, dimpotrivă, câștiga câteva kilograme în plus, mass-media uita pur și simplu. În acest articol vom încerca să dea răspunsuri la trei doamne moderne interesante și nu mai puțin interesant, întrebarea: „Cum se poate obține o mai bună“, „cum să formați numărul necesar de kilograme“ și „cum să crească, nu cantitatea de grăsime și cantitatea de masa musculara pentru termenul cel mai minim “.

Deci, cum vă puteți recupera? Înainte de a răspunde la această întrebare, trebuie făcută o avertizare importantă. Adesea, leziunile excesive pot indica probleme serioase de sănătate, așa că mai întâi de toate merită consultat cu un medic și trec printr-un set de examene necesare. Doar după ce vă asigurați că starea corpului dumneavoastră este în ordine perfectă, puteți începe să implementați sfaturile noastre simple și simple.

Trebuie imediat să aflăm dacă există o calerecupera rapid. Nu, această metodă nu există. Dacă doriți să devină proprietarul frumoase cercurilor, nu faldurile de grăsime, este necesar în prealabil să aibă răbdare și să adere la instrucțiunile.

Și, în sfârșit, vom lumina procesul de selectare corectă a kilogramelor noi și vom da un răspuns la întrebarea cum se poate recupera fără a afecta sănătatea și figura.

Mulți oameni subțire gândesc greșit că mănâncăun număr mare de chifle, sandvișuri, prăjituri îi vor duce la țintă. Fără îndoială, după câteva săptămâni, rezultatul va fi evident, dar cu greu nimeni nu va place pielea sărată și o burtă semnificativ mărită. Știți, coacerea nu este cea mai bună parte din rația zilnică. Într-un astfel de caz, ca o creștere a greutății corporale, principalul asistent ar trebui să fie proteinele și este de dorit ca ele să fie de origine animală. Cel mai mare număr se găsește în brânză de vaci, pește, file de pui.

Este de preferat să se alterneze aceste produse șisă le completeze cu fructe proaspete. În plus, nu uitați de o altă componentă a succesului: creșterea treptată a aportului caloric. Nu doar „chestii“ stomac cu tot felul de bunătăți, și apoi toată ziua să se simtă senzația de disconfort de greutate în stomac. Este mai bine să divizi produsele în mai multe recepții și să le consumi aproximativ în același timp. Deci, dragi doamnelor, știți cum să obțineți bine fără a afecta sănătatea.

Un factor semnificativ este corectsecvența de aport alimentar. Micul dejun ar trebui să fie de înaltă calitate și de înaltă calorii. Brânza, untul, laptele, toate tipurile de terci sunt o opțiune bună de armare dimineață. Meniul cina, vor exista modificări minore: în primul rând, este de dorit să mănânce fel de mâncare principal de mare de calorii, și apoi la o supă sau salată. Nu vă refuzați un desert, dar din nou, vă reamintim, nu exagerați cu dulce. Și, bineînțeles, cină! În nici un caz nu neagă-vă plăcerea de masa de seară, timpul optim pentru care este considerat a fi de două ore înainte de culcare.

Pe toată ziua, nu uitați de micgustări, în timpul cărora este necesar să se acorde preferință nu cipurilor sau fierbinților, ci amestecurilor uscate de fructe sau bananelor. În plus, un obicei bun ar trebui să includă utilizarea zilnică a unor cantități mari de apă.

Aș dori să ofer sfatul ultim și foarte important: câștigul de kilograme suplimentare ar trebui să fie în strânsă legătură cu exercițiile fizice. Mulți dintre voi va fi surprins și e de mirare cum puteți obține mai bine, jucând în mod constant de sport? Răspunsul este simplu. Nimeni nu te obligă să se angajeze într-un dans aerobic sau pentru a transpira pe o bandă de alergare, un abonament la piscina sau plimbare obișnuită de jumătate de oră va fi un complement excelent la sistemul rațional de creștere în greutate.

Amintiți-vă: în om totul ar trebui să fie armonios!