Cum să luați vitamina E, în ce doze și când nu ar trebui să se facă?

În zilele noastre, vitamina E, în medicină numittocoferolul a devenit foarte popular. Este o parte din multe preparate cosmetice, este disponibil într-un set cu alte multivitamine și separat. Unii consideră că este o vitamină a tinereții și a frumuseții, alții, dimpotrivă, o tratează cu prudență și vorbesc despre posibile efecte secundare. Prin urmare, merită investigată această problemă în detaliu și se decide cât de utilă este vitamina e, câtă cantitate de luat și câtă combinație.

Această vitamină este o vitamină solubilă în grăsimi. Principalele locuri ale acumulării sale au fost glandele suprarenale, țesutul gras, sângele, ficatul, inima și uterul. Cum să luați vitamina E? Nu o folosiți în cantități prea mari, dar nu o puteți abandona complet.

Pentru a învăța cum să luațivitamina E, este necesar să se facă referire la dozele sale pe vârstă. Copiilor de la un an la șase ani li se recomandă să nu depășească doza de șapte miligrame. Adolescenților sub vârsta de șaptesprezece ani li se permite să ia o doză zilnică de cincisprezece miligrame. Femeile și bărbații adulți au doze suficiente de zece miligrame, dar femeile însărcinate și care alăptează sunt recomandate să crească rata zilnică la paisprezece miligrame. Copiii toracici nu au nevoie să ia această vitamină, deoarece în cantitatea potrivită îi revin în organism împreună cu laptele mamei.

Cum să luați vitamina E? Astăzi este produsă într-o varietate de forme și compoziții. Aceasta poate fi o soluție pentru ingestie sau injectare, pastile de mestecat și capsule. În orice caz, este necesar să se respecte cu strictețe dozele recomandate. Unul dintre substanțele nutritive importante care încetinesc procesul de îmbătrânire în organism este vitamina E antioxidantă. Cât ar trebui să ia în capsule și pastile? Pentru un adult este suficient să luați o capsulă pe zi sau două sau trei pastile, topite în gură și spălate cu apă.

Importanța acestei vitamine în funcțiile corpuluieste foarte mare. Promovează fluxul de oxigen în sânge, consolidează pereții vaselor de sânge, protejează împotriva toxinelor și îndeplinește multe funcții utile care contribuie la funcționarea sănătoasă a întregului organism. El joacă un rol mai puțin important în munca corectă și productivă a sistemului reproducător, atât la femei, cât și la bărbați. Această vitamină miracolă ajută chiar să elimine depresia și somnolența în timpul sindroamelor climatice, precum și să crească dorința sexuală.

Dar există o serie de contraindicații, în caredescrie cum să luați vitamina E la persoanele care suferă de anumite boli. Cu infarct miocardic, cardioscleroză și hipersensibilitate, această vitamină nu este recomandată.

Și cum să luați vitamina E cu alte medicamente? Este combinat cu fumeratul de fier, citrat și gluconat, dar cu oxid de fier și preparate de argint pentru a bea această vitamină nu ar trebui să fie. Cum să luați vitamina E în complex? Este ideal în armonie cu seleniul și vitamina a, iar aceste medicamente sunt recomandate să bea în cantități egale.

Cum să luați corect vitamina E? Orice vitamine lichide trebuie să fie consumate după masă. Pentru a face acest lucru este necesar, deoarece oamenii de stiinta au calculat ca o persoana nu consuma norma zilnica de tocoferol. Ei bine, dacă vorbim despre produse convenționale, conținutul său cel mai mare va fi în nuci, ulei, soia, ulei de floarea-soarelui și ouă. Multe tocoferoli se găsesc în broccoli și germeni de Bruxelles. Prin urmare, aceste produse trebuie să intre în mod necesar în meniul fiecăruia. Nu uitați că lipsa acestei vitamine are un efect negativ asupra aspectului pielii și, cu deficiența ei severă, poate să apară o slăbiciune generală a corpului. Pe această bază, puteți face o concluzie rezonabilă - tocoferolul, în orice caz, aduce organismului mult mai multe beneficii decât rău, mai ales dacă este beat în doze rezonabile.