Gimnastica respiratorie pentru astm
Oamenii de știință au recunoscut că exercițiile de respirațieeste una dintre cele mai simple, dar destul de eficiente metode de a restabili respirația normală. Și o puteți face la orice vârstă. Nu este un secret că metabolismul greșit din organism, tulburările circulatorii, respirația, digestia, dezechilibrele nutriționale, lipsa mobilității sunt principalele motive pentru apariția bolilor cronice.
Mult în viața corpului umandepinde de modul în care respiră. Prin urmare, în timp util, diferite sisteme de gimnastică respiratorie au fost concepute pentru a normaliza respirația și a vindeca unele boli cu ajutorul lor.
În special exerciții de respirație reale cuastm. La urma urmei, este capabil sa ajusteze corpul ca un intreg la auto-vindecare si incurajeaza sistemul imunitar sa inceapa sa lupte mai eficient cu boala. Uneori, atacurile de astm sufocă literalmente persoanele care sunt predispuse la această boală, nu le dă o viață deplină. Aceste convulsii rezultă din lipsa de dioxid de carbon ușor. Și un astfel de deficit apare în cazul în care o persoană se mișcă puțin și preferă să conducă un stil de viață sedentar.
Tehnica de respirație a tehnicilor moderne este simplă,astfel încât o persoană nu va avea nevoie de ocupații lungi și obositoare. Este suficient să luați doar 30-35 de minute pe zi pentru a scăpa de multe boli care par a fi complet netratabile.
Gimnastica respiratorie, în primul rând, constă dinîn capacitatea de a ține respirația în mod corespunzător. Ie este foarte important să învățați cum să reduceți volumul de aer când inhalați, încercând să vă relaxați întregul corp. Este adevărat că un set de astfel de exerciții ar trebui să fie selectate pentru fiecare persoană în parte.
Astfel de gimnastică este destul de eficientă, mai alesdacă este corect combinat cu exerciții de gimnastică curative. Cu toate acestea, dacă o persoană suferă de astm, contraindicațiile pentru exerciții pot fi tot felul de supraîncărcări, capabile să provoace atacuri de sufocare, exerciții fizice frecvente și prelungite, ocupații în încăperi cu praf etc.
Dacă gimnastica respiratorie va fi efectuată în mod regulat, în curând o persoană va fi capabilă să simtă schimbările de bunăstare în bine. Acestea includ:
- Creșterea elasticității vaselor de sânge,
- purificarea pereților vaselor de sânge din plăcile de colesterol,
- o circulație mai intensă a sângelui prin vasele de sânge,
- activarea celulelor, având ca rezultat o imunitate crescută.
Înainte de a începe să faceți exerciții de respirație, va trebui să vă amintiți câteva reguli. Acestea includ:
- respirația trebuie făcută numai pe cale orală. Adevărul este că dacă respirați prin nas, conținutul nasului dvs. poate ajunge în bronhii și acest lucru poate provoca o nouă epidemie a bolii;
- dacă evoluția bolii este complicată de acumularea excesivă de spută în bronhii, atunci exercițiile trebuie efectuate între intervalele de inhalare și expirație. În caz contrar, poate apărea un atac violent de tuse.
Gimnastica respiratorie cu astm este,astfel încât, cu ajutorul unor exerciții speciale, să nu se respire adânc, ceea ce poate irita receptorii bronșici. În timpul unui atac al tusei și al îndepărtării, ar trebui să vă expirați încet și moderat. Și după expirație țineți respirația timp de 5-7 secunde. Respirația ulterioară ar trebui să fie lungă și lentă, deși superficială.
Este foarte important în acest caz să înveți corecta respira. Acest lucru se poate face prin umflarea baloanelor convenționale - un exercițiu excelent pentru astm. Cu toate acestea, acest balon ar trebui să fie umflat până când explodează complet. Numai în acest caz este posibil să se sperie efectul maxim din exercițiu. O zi este suficientă pentru a umfla 2 bile. Acest exercițiu vizează întărirea diafragmei și poate face respirația profundă.
Gimnastica respiratorie este conceputa pentru a ajuta corpulauto-curățați-l și protejați-l de factorii de mediu nocivi care provoacă atacuri de astm. În plus, ajută la reducerea dependenței de medicamente și la atenuarea semnificativă a vieții astmaților.
