Credeți că aveți hemoglobină scăzută? Simptomele vor spune exact

Nivelul hemoglobinei este unul dintre cele mai importanteindicatori ai stării de sănătate a oamenilor. Hemoglobina este una dintre proteinele complexe conținute în structura celulelor roșii din sânge, numite eritrocite. Funcția sa principală este transferul de oxigen către țesuturile și organele omului. Lipsa hemoglobinei este numită și anemie. Această boală implică o serie de simptome și boli neplăcute.

Simptome ale hemoglobinei scăzute

Ce este hemoglobina scăzută? Simptome cum ar fi slăbiciune, stare de rău și amețeli vă vor spune cele mai bune. Este dificil să se diagnosticheze în mod independent nivelul redus al acesteia, iar unele dintre aceste simptome se regăsesc adesea în alte boli. Hemoglobina scăzută, simptomele care se manifestă datorită lipsei de oxigen în organism, conduc adesea la paloare și piele uscată. Există, de asemenea, simptome cum ar fi: scurtarea respirației în timpul exercițiilor fizice, palpitațiile inimii, tinitul, durerea de cap, insomnia și unghiile fragile.

Semne de hemoglobină scăzută

Aflați ce nivel de hemoglobină din corpul dumneavoastrăscăzută, este posibil ca următoarele semne: raceli frecvente, mâini și picioare reci. Amețeli, dureri de cap dimineata, membrana mucoasă palidă a gurii, oboseala, „veți alege“, în colțurile gurii, conjunctiva pleoapelor,, piele uscată cracare - toate acestea sunt semne de aceeasi boala - anemie. De asemenea, în cazul în care hemoglobina scazuta, simptomele indica gustul: preferinta pentru mirosuri benzina si culori care nu fac acest lucru în mod normal, la fel ca alte persoane, gustul de cretă, gheață, și hârtie. Cu toate acestea, aceste simptome apar în toate cazurile de boala, cu toate că există destul de des.

Nutriție cu hemoglobină scăzută

Dacă aveți hemoglobină scăzută (simptomele sunt corecteindicați boala), atunci aveți nevoie de fier, deoarece este principala sursă de hemoglobină pentru corpul uman. Nevoia de fier este de aproximativ 20 mg. Această sumă pentru femeile gravide este puțin mai mare - aproximativ 25 - 30 mg.

Printre toate produsele care promoveazăcreșterea nivelului de hemoglobină din sânge și, prin urmare, conțin în compoziția lor de fier, primul loc aparține cărnii. Datorită acestui produs la corpul uman primeste aproximativ 22% fier. Cea mai mare parte se găsește în carnea de vită, carne de porc, dar și mânzat nu sunt performanțe mult mai rău. Destul de o mulțime de fier și conține ficat, pește și consumatoare, învățăm de până la 11% la suta din fier.

Inclusiv mere, rodii și morcovi în dieta ta,Nu trebuie să uităm că organismul nostru absoarbe toate substanțele benefice, cu excepția fierului, care este conținut în aceste produse. Vitamina C, care conține hrană vegetală în cantități suficiente, poate ajuta organismul să o absoarbă. Cu ajutorul vitaminei C, fierul este absorbit activ în produsele din carne. De aceea, se recomandă carnea să mănânce cu legume.

Fier și cupru, care joacă departe nuultimul rol în sânge, bogat în legume și cereale. Dar nu trebuie să uităm că aceste culturi conțin, de asemenea, compuși ai fosforului care împiedică organismul să asimileze în mod activ fierul. Răspândirea, măcinarea și înmuierea acestor produse, puteți reduce conținutul de compuși ai fosforului.

Pentru a dubla cantitatea de fier absorbit, trebuie să beți suc proaspăt de portocale după ce ați luat un ingredient sănătos, bogat, bogat în alimente.

O mulțime de oligoelemente utile care contribuie lacreșterea hemoglobinei, conține miere, și anume - miere închisă. La urma urmei, acest produs conține o mulțime de fructoză, care contribuie la absorbția fierului.

Ceaiul și cafeaua trebuie excluse din dietă.deficit de hemoglobină. Aceste băuturi conțin în compoziția sa tanin, care blochează absorbția fierului de către corp. Se recomandă înlocuirea lor cu sucuri proaspete și compoturi din fructe uscate.

Pentru gătit, cu anemie, mai bineutilizați vase din fontă. Conform unor studii de specialitate, 20 de minute de gătit și de fierbere a sosului în astfel de feluri de mâncare oferă o creștere a cantității de fier de 9-10 ori.