Care este conținutul de calorii al creveților? Cât de utile sunt acestea?

Ca și multe fructe de mare, creveții astăzi atrag nu numai atenția iubitorilor de delicatețe, ci și cei care încearcă să piardă în greutate. Cât de mare este conținutul de calorii al creveților? Sunt bune pentru sănătatea ta?

Creveți dieta: argumente pro și contra

Să începem cu prima întrebare. În funcție de metoda de preparare, calorii din creveți sunt conținute în cantități diferite. Conserve creveți conțin 81 kcal per 100 g produs, fiert - 95, proaspete - 97, curățate și congelate - 60. După cum se poate observa, creveți conținut caloric scăzut evident: ele nu sunt mult mai bogate in calorii conținut scăzut de grăsime brânză de vaci sau cartofi. Crevetele din Orientul Îndepărtat se disting ușor de această gamă - conține 134 kcal pe 100 g de produs. În favoarea creveților ca produs alimentar, se spune că un conținut destul de scăzut de grăsime - doar 7-8%.

Înainte de a începe o dietă de creveți, amintiți-văFaptul că acest tip de fructe de mare are propriile contraindicații. Deci, persoanele care suferă de boli hepatice, glandă tiroidă, astm bronșic, rinită alergică, conjunctivită nu ar trebui să fie riscați. Cu toate acestea, chiar dacă nu suferiți de astfel de boli, merită consultat cu un medic înainte de a începe o dietă.

Nu contează cât de gustoase sunt creveții, dintre eiunele diete, desigur, nu pot. Mananca legume - varza, morcovi, rosii, castraveti, salata. Puteți, de asemenea, să mâncați verdeață, ceapă și usturoi. Dar fructele care se combină cu creveții nu sunt recomandate - excepțiile pot fi făcute doar de mere verzi și de lamaie. Din boabe, zmeură, lingonberries, afine, căpșuni, afine vor fi utile. De asemenea, se recomandă să beți cel puțin 2,5 litri de lichid pe zi. Nevoia unui organism în lichid poate fi stinsă cu apă, lapte degresat, sucuri. Într-un cuvânt, îndrăzniți și conținutul caloric al creveților în combinație cu aceleași alimente cu conținut scăzut de calorii vă va ajuta să scăpați de excesul de greutate.

În ceea ce privește modurile de gătit creveți,atunci există multe rețete acum. Pot să gătească (mereu în cochilii) și să se prăjească. Se recomandă utilizarea sucului de lamaie sau de lamaie în combinație cu creveții. Ei bine combinate cu ele și cu verdele - patrunjel, mărar, salată. Când cumpărați creveți congelați, amintiți-vă că trebuie să fie dezghețați încet - mai întâi pe raftul inferior al frigiderului, apoi la temperatura camerei.

Beneficiile și răul creveților

Care este crevetele calorice, am aflat. Acum despre ce este utilitatea creveților. Acest tip de fructe de mare conține multe oligoelemente și vitamine din grupa B, acizi grași omega-3. Siliconul situat în creveți vă permite să vă păstrați pielea tânără. Taurina păstrează elasticitatea mușchilor și a vaselor de sânge. Astaxanthin are un efect benefic asupra dezvoltării celulelor și țesuturilor organismului. Vitamina B6 ajută la eliminarea colesterolului. Creveții conțin, de asemenea, suficient iod pentru a asigura funcționarea normală a glandei tiroide. Avantajele creveților pot fi atribuite faptului că corpul lor digeră de două ori mai rapid decât carnea.

Mulți au preocupări legate de informațiică creveții conțin cea mai mare cantitate de colesterol printre alte fructe de mare - 166 mg. Dar conținutul ridicat de acizi grași și conținutul scăzut de grăsimi saturate neutralizează efectele sale dăunătoare. Și în comparație cu alte produse, concentrația de colesterol în creveți nu este atât de mare - aceeași cantitate este conținută în carnea de pui.

Când mănânci creveți, ca oricare altaprodus, moderarea este importantă. 350 de grame pe zi sunt suficiente. Atunci când consumați prea mult, puteți cumpăra nu numai alergii, ci și să întrerupeți activitatea rinichilor, să creați probleme cu articulațiile și activitatea sistemului nervos central. Prin urmare, nu uitați că utilitatea creveților și moderarea consumului lor depinde în mod direct una de cealaltă. Totul este bun cu moderatie!