Cum de a crește nivelul de testosteron
Testosteronul este unul dintre cele mai de bazăhormoni în corpul oamenilor. Dezvoltarea sa este cauzată de gene, dar fiecare om are capacitatea de a influența producția de testosteron. Controalele cu efect de pârghie sunt: alimente, exerciții fizice, diverse suplimente, stil de viață.
Unul dintre factorii de creștere a nivelului de testosteroneste îmbunătățirea libidoului unui om, și cu acesta există încredere în fiecare act sexual. Dacă unul dintre factorii de viață sexuală se prăbușește, întregul sistem genitourinar suferă un fiasco. Pentru a îmbunătăți potența, puteți acum . Și nu numai acest drog. Cu toate acestea, nu contribuie la creșterea producției de testosteron, ci va da încredere în abilitățile lor.
Pentru a crește nivelul de testosteron, ar trebui un omaplecați pe produse utile, adăugați activitate fizică, mutați mai mult. În ceea ce privește alimentele, trebuie să includeți în alimentație mai multe alimente cu un conținut ridicat de zinc: nuci, semințe. În plus, includeți în dieta dvs. carne de pui, cotlete de porc, fructe de mare, fasole, carne de vită. Cea mai bună sursă de proteine va fi ouăle, peștele, brânza. Nu este surprinzător că bărbații care includ alimentele din proteine în dieta lor au un indicator mai bun al nivelului hormonilor decât vegetarienii.
Ce va ajuta în afară de o alimentație adecvată? Viața noastră este, de asemenea, umplută cu o componentă intimă. Regular munca sexuală oferă o îmbunătățire a producției de testosteron și normalizează activitatea tuturor organelor și sistemelor. De asemenea, sexul va fi un exercițiu bun pentru ambii parteneri și va ajuta la arderea de calorii suplimentare.
Este necesar să refuzați și alcoolul. Efectul alcoolului "oprește" producerea unui hormon în testicule, ceea ce perturbă sistemul endocrin. În plus, alcoolul afectează vasele în mod negativ, ceea ce duce ulterior la boli cardiovasculare, disfuncții erectile. O cantitate mare de alcool crește producția de cortizol, care distruge fibrele musculare. Prin urmare, puteți observa adesea bărbații, în special cei care iubesc berea, cu un nivel scăzut de mase musculare.
Un somn lung lung oferă multe avantaje. Durata optimă a somnului este de 7-8 ore. În acest timp corpul se recupereaza puterea, iar persoana se simte vesel pe tot parcursul zilei. petrece în mod constant timp la petreceri sau la calculator, se poate corecta el somn suficient numărul de ore care au un impact negativ, în primul rând pe starea de spirit și de a comunica cu oamenii. Ca urmare a acestei va începe prăbușirea sistemului nervos, muschii nu vor putea recupera în mod corespunzător, acesta va fi un sentiment constant de neputinta.
Pentru a crește nivelul hormonului masculin importantActivitatea fizică contează. Acest lucru se aplică nu numai excursii la antrenamente, dar, de asemenea, simplu de mers pe jos înainte de culcare. Chiar dacă nu puteți intra în cameră timp de 30 de minute, nu vă disperați, nu găsiți timp liber pentru mersul pe jos, mai mult treceți în timpul zilei. Nu trebuie să intri în mașină de fiecare dată când conduceți 100-200 metri, la care se poate ajunge în doar 5 minute. Dacă puteți merge în sala de gimnastică, atunci faceți squat cel puțin o dată pe săptămână. Acest exercițiu va crește foarte bine nivelul de testosteron.
