Testosteronul la bărbați Cum se mărește

Ce este testosteronul? Testosteronul la bărbați cum să se îmbunătățească? Testosteronul este un hormon sexual care afecteazăaproape toate procesele care apar în corpul omului. Intareste oasele, este responsabil pentru masa musculara afecteaza productia de sperma si libidoul, ajuta la arderea grasimilor, dar, de asemenea, formează o figură masculină și un tip de caracter. Se măsoară în nanograme pe decilitru. Valoarea optimă este de la 300 până la 1000 ng / dl. Pentru fiecare om, nivelul este individual. testosteron redus la barbati duce la faptul că dorința sexuală în ele este redus, nu doresc și nu se pot angaja in relatii sexuale, se confrunta cu sentimentul constant de depresie si depresie, nu este nimic care nu sunt fericiți în viață. Atunci când testosteronul scăzut la bărbați - greu de suportat activitatea fizică. deficit de testosteron - unul dintre motivele pentru care cauzează infarct miocardic. Când este ridicat, omul este mai agresiv, a redus pragul de durere. testosteron crescut este rău, de asemenea, deoarece duce la o scădere a producției de spermă, creșterea glandelor mamare, impactul negativ asupra prostatei si pierderea parului ca exces de acest hormon sunt convertite în dihidrotestosteron, care este dăunătoare pentru foliculii de par. La barbati, testosteronul este produs în cea mai mare parte din gonade și mai puțin - în glandele suprarenale.

În decursul timpului, după treizeci de ani,Scăderea nivelului de armonie în organism cu aproximativ 1-2% pe an. Și acest proces nu este reversibil. Trebuie să facem tot posibilul pentru a nu agrava și mai mult situația. Consumul de droguri, alcool si antidepresive scade nivelurile de hormoni. De asemenea, este necesar să se controleze forma si greutatea lor, pentru ca obezitatea - un semn clar de niveluri insuficiente de testosteron. Când bărbații de peste 30 de ani și sunt obezi, testosteron in organism devine mai puțin de aproximativ 10-20%. În plus, producția de hormoni masculini (androgeni si testosteron), din cauza opririlor țesutului adipos și de a crește producția de hormoni feminini (estrogen si progesteron), iar apoi cifra de caracterul și tipul de oameni devine feminin.

Semnele de scadere a testosteronului sunt: probleme cu erecția si dorinta sexuala, lipsa de energie, sentimente de depresie, depresie, transpirație, scăderea părului corpului, ejaculat in timpul actului sexual, precum si excesul de greutate. Motivul pentru nivelul scăzut al hormonului poate fi, de asemenea, boli endocrine.

Testosteronul la bărbați cum să se îmbunătățească?

Exerciții fizice și formare fizicămunca, viața sexuală regulată, creșterea nivelului de testosteron în organism. Este foarte important să se mărească nivelul de zinc din organism, pentru care este necesar să se mănânce alimente cu un conținut mare de zinc. Zincul se găsește în carne, fructe de mare, pâine, cartofi, orez brun, legume cu frunze verzi, brânzeturi fragile. De asemenea, trebuie să mănânci nuci și semințe de floarea-soarelui. Organismul trebuie să primească vitamine B, în special B6 și B12, precum și vitaminele C și E.

Colesterolul este purtătorul hormonului testosteron și estrogenilor și, prin urmare, în ciuda faptului că este dăunător în multe privințe, este, de asemenea, necesar pentru organism.

Testosteronul la bărbați cum să se îmbunătățească? Acesta ar trebui să mănânce alimente bogate în carbohidrați, în special, zahar, care stimuleaza eliberarea de insulina, care influențează formarea masei musculare, precum și pentru a suprima hormon cortizol, care distruge mușchii și reduce nivelurile de testosteron. Nu abuza de introducerea artificială în corpul de testosteron, de atunci propria sa încetează temporar să fie generat, ceea ce poate duce la complicații.

Deci, cum să crească testosteronul la bărbați? Mai întâi de toate, o alimentație adecvată, consumând alimente cu conținut ridicat de zinc și vitamine; activitate fizică; viața sexuală regulată; lipsa de stres și mai multe victorii.