Dieta din Kremlin, un meniu pentru 20 cu. Tabel de produse și puncte

Dietele astăzi au inventat o cantitate imensă,Cu toate acestea, fiecare dintre aceste sisteme are dezavantajele sale. Aceasta dieta este aportul de proteine ​​prea restrictivă, așa că oferă o alimentație săracă, care susține numeroasele sale nu își pot permite. Prin urmare, femeile au visat întotdeauna să te găsească o dieta care nu se epuizează organismul și, prin urmare, nu devine o amenințare pentru sănătate, care meniul este destul de diversă nu arde cu invidie la colegi sau membri ai familiei, la cină, și plus orice altceva - că ea de asemenea, a ajutat la pierderea in greutate. Sunt de acord cerințe nu sunt prea mari, astfel de sisteme sunt, iar astăzi vom vorbi despre una dintre ele. Aceasta este dieta din Kremlin. Meniu la 20 USD. - nu este costul prânzului, ci o tehnică specială pentru calculul conținutului de calorii al alimentelor.

Autor al metodologiei

Cine a inventat acest sistem până în prezentpentru a defini problematic, precum și de ce a primit un astfel de nume. Dieta Kremlin (meniu pentru 20 cu) este foarte asemănătoare cu sistemul complex de reducere a greutății Atkins, dar are propriile sale particularități. În primul rând, aceasta este o versiune mai ușoară, care este cea mai potrivită pentru realitățile rusești. Astăzi vrem să vă spunem în detaliu despre ceea ce reprezintă acest sistem. În ciuda faptului că există o lungă perioadă de timp și numele este cunoscut pe scară largă, mulți cred că acesta este un sistem costisitor pentru slăbirea vedetelor de spectacol. Nu e așa, oricare dintre dvs. vă poate permite o dietă din Kremlin. Meniu la 20 USD. este o colecție de produse complet obișnuite, pe care le vedem cu toții pe masă în fiecare zi. Accentul aici este pus pe reducerea conținutului de carbohidrați și a creșterii produșilor de proteine. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece proteinele reprezintă cel mai important material de construcție pentru toate țesuturile corpului, iar carbohidrații (în special chiflele și zahărul) sunt cei mai răi dușmani ai unei figuri bine proporționate.

Diferența față de alte diete cu proteine

Până în prezent, sunt destul de multe. Aceasta este o dieta populara de oua, tehnica Ducane si multe altele. Toate acestea sunt proiectate pentru tine pentru a minimiza consumul de carbohidrati si proteine ​​pentru a lua produsele loc liber pe digestia care organismul cheltuiește mai multă energie decât primește în schimb. Astfel, cu cât corpul începe să aibă un deficit de calorii și consumă grăsime stocată. Deci, ce este atât de diferit în ceea ce privește dieta din Kremlin? Meniu la 20 USD. - aceasta este în primul rând o lipsă aproape totală a restricțiilor. Sunteți libertatea de a alege oricare dintre produsele, trebuie doar să se consulte tabelele cu conținutul de carbohidrați al produsului alimentar nu depășește 20 de puncte notorii în primul rând, și 40 - în viitor. Acesta poate fi prăjit cartofi și brânză, carne și ciocolată, singura avertizăm, dacă astăzi este consumat 100 g sau 50 g de crema de tort burete, atunci aceasta este dieta ta și limitată. Dar făcând o dietă de alimente și legume proteice, nu vă simțiți deloc foame și pierdeți treptat greutatea. Un vis, și numai.

Rezumăm rezultatul

Este scopul final care ne inspiră la fapte,așa că este foarte important ca fiecare persoană să știe ce poate conta. Dieta din Kremlin pentru pierderea în greutate este o metodă garantată de rezultate. Acest lucru este confirmat de sute de studii și de experiențele personale ale multor femei. Dar beneficiile acestor medici reduceri de greutate sub semnul întrebării. Excesul de proteine ​​și grăsimi în dietă și pierderea rapidă în greutate - toate acestea sunt stres pentru organism, și nu poate fi numit o astfel de dietă utilă și rațională. În plus, după terminarea cursului, există o mare șansă să vă întoarceți repede tot ceea ce ați renunțat, deoarece nu a existat o reorganizare completă a sistemului energetic.

Cu toate acestea, mulți nu sunt interesați de ceea ce se va întâmpla în continuare. Cel mai important lucru este să obții rezultatul imediat, să scapi de ură de 2, 5, 20 kilograme. Și cu cât aveți mai multă greutate, cu atât mai rapid va fi primul rezultat. Dieta din Kremlin pentru pierderea în greutate este un succes garantat în lupta pentru armonie într-un timp scurt.

Argumente pentru

Probabil că nu prea are rost să rămânem cu astasisteme de pierdere în greutate, dacă aveți nevoie pentru a scăpa de două, trei kilograme. În acest caz, veți contribui mai mult la încărcăturile sportive când restricționați dulciurile și făina din dietă. Dar dacă obiectivul tău este mai global și ai nevoie de o corecție gravă a corpului, atunci dieta din Kremlin timp de 10 zile este ideală pentru tine. Această dietă este bună deoarece puteți mânca o cantitate semnificativă de alimente care oferă 0 puncte pe masă. Acest lucru nu înseamnă că puteți să le mâncați fără măsură, să respectați un cadru rezonabil. Nici măcar nu trebuie să vă amintiți despre senzația de foame, ci și să vă chinuiți cu mâncăruri monotone. Printre mâncărurile permise se numără salate cu maioneză și caviar, brânzeturi grase. Dacă sunteți invitat la o sărbătoare, puteți chiar să consumați alcool, uitați de cocteiluri și vinuri dulci, precum și de lichioruri și bere.

Familia și prietenii vor fi foarte surprinșiabundență și varietate de feluri de mâncare pe masă, precum și rezultate fantastice. Cu o greutate excesivă mare, o persoană începe să se topească pur și simplu în fața ochilor noștri. Dieta din Kremlin timp de 10 zile cu mici ajustări individuale este perfectă pentru întreaga familie. O cantitate mare de proteine ​​va fi benefică bărbaților angajați în muncă fizică, sportivilor, precum și femeilor care doresc să scape de kilogramele în plus. Este de asemenea un avantaj important al acestui sistem. Nu este nevoie să numărați calorii caloric și să gătiți feluri de mâncare fantastice. Totul este foarte simplu, puteți mânca orice fel de mâncare, dieta din Kremlin permite tot soiul lor. O tabelă de scor vă va permite să găsiți cu ușurință alimentele alese și să stabiliți cât vă puteți permite. În consecință, dacă alegeți produse cu o "greutate" de 0 sau 1 punct, păstrați pentru dvs. o gamă largă de opțiuni pentru mese pentru restul zilei (trebuie doar să satisfaceți 20 de puncte pe zi). Dar alegerea surselor de carbohidrați, veți vedea cât de mică este partea dumneavoastră. Simțiți că nu aveți timp, iar dieta zilnică a fost epuizată.

Postulate de bază

Esența dieta din Kremlin este cardinalămodificări ale sistemului de alimentare. Cumva am acceptat că femeile (în special cele care doresc să piardă în greutate) refuză carnea și grăsimile, brânza și untul și se sprijină pe orez și hrișcă. Ca rezultat, rebelii corpului, inclusiv semnalele de foame din nou și din nou, pentru a compensa pierderea de proteine. Ne simțim disconfort și începem să-l înecăm cu biscuiți și ceai dulce. Prin urmare, greutatea este în loc, corpul este epuizat de foamete de proteine, mușchii sunt epuizați, nu există forță pentru nimic. Dar o parte din carne poate da un sentiment de satisfacție pentru orele lungi, o cantitate mare de energie și putere.

Argumente contra

Ca oricare altul, are dezavantajele sale șiDieta din Kremlin. Carbohidrații sunt foarte importanți pentru organism, sunt o sursă de fibre și energie, deci nu ar trebui să refuzați complet cerealele și legumele. Și dacă urmați recomandările acestui sistem, atunci în aceste sisteme de alimentare cu energie electrică este alocat un spațiu foarte mic. În cazul în care legumele în cantități mici pot fi lăsate în continuare, atunci despre pâine, zahăr și cereale va trebui să fie uitate. Nu vă consolați cu faptul că ați pus doar o lingură în ceai, aceasta va nega toate eforturile. La început, toate fructele, sursele valoroase de vitamine și antioxidanți, precum și fibrele sănătoase sunt excluse.

Deficitul de carbohidrați poate deveni gravă.Provocarea pentru persoanele cu boli cronice. Aceasta este în primul rând o problemă cu rinichii și stomacul, intestinele și ficatul. Prin urmare, înainte de a merge la o dietă, ar fi bine să consultați medicul.

Contraindicații

Uita de diete dacă te pregătești să deviimama. O femeie însărcinată are nevoie de o dietă completă și variată și orice dietă este contraindicată. Această regulă este menținută în timpul alăptării, așteptați ca aceasta să se termine înainte de a merge la o dietă. Nu este potrivit pentru copii și adolescenți, obezitatea la această vârstă trebuie tratată numai sub supravegherea unui medic și nutriționist cu experiență. Orice intervenție chirurgicală, tratament cu medicamente grele, tulburări depresive - toate acestea sunt contraindicații directe. Va fi foarte dificil să tolerați o dietă pentru persoanele care sunt obișnuiți să mănânce în cea mai mare parte alimentele vegetale, deși este mult mai puțin probabil să fie supraponderali.

Consumul de lichide

Un alt punct care trebuie remarcat -trebuie să beți multă apă. Această regulă este respectată aproape întotdeauna atunci când trebuie să scăpați de excesul de greutate, deoarece apa ajută nu numai să umple stomacul și să vă ușureze foamea, ci și spălați zgurii de corp și produsele de descompunere. Acest lucru este deosebit de important atunci când se consumă cantități mari de alimente proteice, care, de fapt, caracterizează dieta din Kremlin. Tabela de scoruri nu reflectă valoarea nutritivă a alimentelor consumate, ci doar pentru a număra carbohidrații, deci nu vedeți întreaga imagine. Dieta cu proteine ​​oferă o încărcătură mai mare pe rinichi, deoarece există o pierdere semnificativă de lichid. Este vorba de o compensație pentru o recomandare de a bea 1,5-2 litri de lichid pe zi.

Stadiile de bază

Să examinăm mai atent cum mergeDieta din Kremlin. Puteți să vă uitați mereu la punctele din tabelele din articol, nu vom mai vorbi despre asta. De fiecare dată când dieta este împărțită în trei etape. Primul este introductiv, corpul tău se pregătește să scape în mod activ de rezervele de grăsime. Este cea mai strictă în ceea ce privește consumul de carbohidrați, care va trebui practic eliminat. Această etapă durează aproximativ două săptămâni, de dragul unui mare scop poate fi susținută. Este permis să mănânci carne și pește, ouă și fructe de mare, brânză, uleiuri animale și vegetale. Dar dulciurile, fructele și legumele de amidon (porumb, cartofi, morcovi) sunt complet excluse.

În acest timp, metabolismul dvs. va accelera, șicorpul se va transforma într-o mașină de ardere a grăsimilor. Într-o săptămână veți înțelege cât de bine funcționează dieta din Kremlin. Rezultatele vor depinde de dvs. (cât de strict respectați recomandările), precum și de greutatea inițială. În plus, pentru a pierde în greutate în mod eficient, trebuie să creșteți activitatea fizică, de exemplu, începeți de mers pe jos de la locul de muncă pe jos.

Continuăm cursul pierderii în greutate

A doua etapă începe din a treia săptămână și dureazăpână când veți ajunge la rezultatul dorit. În fiecare săptămână adăugați 5 puncte la rata zilnică și astfel, până ajungeți la cifra de 40 de puncte. În fiecare zi trebuie să vă urmăriți greutatea. Dacă observați că ați câștigat greutate, reveniți la prima etapă. În cele din urmă, a treia etapă ajută la menținerea rezultatului. Aceasta continuă pe o perioadă nedeterminată. Treptat, adăugați încă 10 puncte la rația dvs. zilnică (o dată pe săptămână) până când ajungeți la cifra de 60 de puncte. Selectați empiric alimentele care contribuie la creșterea în greutate, somnolență, digestie slabă și eliminați-le. Dacă câștigi greutate - du-te înapoi în a doua etapă.

Meniul de probă pentru această zi

Vom scrie doar câteva opțiuni, la foarteDe fapt, ei pot veni cu mult mai mult. Deci, ce este dieta din Kremlin. Meniul pentru zi poate fi pregătit în avans, seara, pentru a nu pierde timpul. Pentru micul dejun, 100 g de dovlecei prăjite sau 2 cârnați fierți, 50 g de brânză, ouă amestecate din două ouă sau 100 g de roșii sunt perfecte. Puteți bea o ceașcă de ceai sau cafea neîndulcit.

Pentru masa de prânz, pregătiți-vă 100 de grame de cartofi piuresau 200 de grame de supa de varza, 150 de grame de pui coapta sau carne de porc fiarta. Prânzul va fi destul de ușor, poate fi 100 g de portocale sau 50 g de fistic. La cină, o opțiune excelentă ar fi o salată verde sau o varză (100 g), pește tocit în roșii sau carne coaptă în pesmet (200 g). După cum puteți vedea, este foarte dificil să stați foame.

Rețete pentru fiecare zi

Bucate cu dieta din Kremlin puteți găti cel mai multsoi. Dacă vă plac clătite și omelete, atunci această opțiune este doar pentru dvs. Se vor lua 2-3 oua si cateva linguri de lapte. Bate într-o masă omogenă și se toarnă într-o tavă preîncălzită, unsă cu ulei. Puneți rapid în două părți și aduceți-vă la pregătire în cuptorul cu microunde sau în cuptor.

Primele cursuri pot fi, de asemenea, gătite în propria dvs.plăcere. O opțiune excelentă ar fi supa de telina. Pentru a face acest lucru, ia 5 litri de 600 g de telina, 1 morcov si 1 ceapa si cateva rosii. Gatiti legumele pana cand se toarna si se macina intr-un blender. Și dacă nu purtați țelină, gatiți supa de varză cu sorrel și ciuperci.

Pregătește o salată minunată ca o gustare. Veți avea nevoie de 100 de brânză și smântână, verde, sân fiert (200 g), 100 g roșii, piper bulgar și 100 g rădăcină de țelină. Legume și ierburi tăiate.

Totul se va rezolva.