Cum de a strânge stomacul

Cum de a strânge o burta sagging este un subiect durerosmajoritatea tinerilor mame și acele femei care au pierdut rapid greutatea. Înainte de a începe operațiunile militare active împotriva propriului organism, trebuie să vă revizuiți detaliat modul de viață. Nutriția corectă și exercițiile regulate sunt garanția unui corp sănătos și frumos. Cum să strângeți burta rapid și eficient - aceasta va fi discutată în acest articol.

Cum să strângeți pielea pe stomac după ce ați scăzut în greutate

O pierdere bruscă în greutate este întotdeauna însoțită de un numărconsecințe neplăcute. Inclusiv - înțepenirea pielii în abdomen. Acest lucru se datorează faptului că țesutul pielii pur și simplu nu are timp să se regenereze după plecarea rapidă în greutate. Pentru ca diligența să nu fie în zadar și să strângeți pielea de pe stomac după ce ați pierdut greutatea fără pierderi inutile, ar trebui să funcționeze într-un mod cuprinzător și consecvent. Cum să înlăturați burta în casă? Lupta împotriva acestui defect ar trebui să înceapă prin introducerea în viața ta a trei reguli neclintite:

• O alimentație sănătoasă este respectarea strictă a echilibruluicalorii, proteine, grasimi si carbohidrati. Convingerea pe scară largă că procentul de grăsime ar trebui să tindă la zero nu este în întregime adevărat. Conținutul de grăsimi (în principal legumele) din dieta zilnică ar trebui să fie de cel puțin 30 de grame.
• Exercițiile fizice pot fi oricare. Chiar și mersul primitiv va da un rezultat eficient, dar cu o singură condiție. Activitatea fizică ar trebui să fie regulată. Pentru realizarea rapidă a rezultatelor, se recomandă alternarea într-o singură sesiune de antrenamente de putere și cardio.
• Îngrijire cosmetică. Scopul său principal este de a crea un flux sanguin către celulele pielii, stimulând reînnoirea și recuperarea acestora. Cele mai simple proceduri care dau un rezultat excelent sunt un duș de contrast, frecare, scrumbii, împachetări și auto-masaj.

Respectarea regimului de apă este de asemenea necesarăcă celulele pielii sunt umplute cu umiditate. Volumul zilnic de apă recomandat este în medie 1,5 - 2 litri. Numai apa curată trebuie luată în considerare. Alte băuturi nu sunt incluse în acest număr. Cafeaua, ceaiul dulce și alte produse nocive se recomandă să fie excluse cu totul, deoarece ele contribuie la îndepărtarea lichidului din organism.

Cum de a strânge stomacul după naștere

În timpul sarcinii în corpul unei femeiexistă o serie de schimbări globale, inclusiv restructurarea hormonală. Ca urmare, pe stomac se acumulează un strat impresionant de grăsime, al cărui scop este de a proteja copilul viitor de influențele externe. În perioada postpartum, mușchii abdominali se recuperează rapid, dar grăsimea nu merge nicăieri. Stomacul de la astfel de schimbări nu pare foarte atractiv. Cum de a trage o burtă îndoită? În acest caz, o abordare integrată poate ajuta.

Exerciții pentru o tufă de burtă

Activitatea fizică activă la nașterea femeiloreste permis nu mai devreme de 1,5 până la 2 luni de la livrare. În restul exercițiului nimic fundamental diferit de complexul standard pentru pierderea în greutate. Deoarece strângerea muschilor abdominali este un proces care necesită timp și răbdare, este necesar să începeți exercițiile într-un mod măsurat, crescând treptat sarcina. Înainte de fiecare antrenament, este necesară o încălzire ușoară pentru a încălzi mușchii și a evita leziunile.

Stomacul în timpul antrenamentului ar trebui să fie tras în șiContinuă să rămâi în suspans. Este important să urmăriți respirația, ar trebui să fie netedă și măsurată, respirația este întotdeauna făcută prin nas, expirație - prin gură. Tehnica corectă a exercițiilor este cheia succesului. Exercițiile pentru strângerea abdomenului se realizează mai bine în cantități mai mici, dar mai bine. Cea mai eficientă modalitate de a arde grăsimea este formarea cardio și supersetul pe presă. Supertetul este un complex continuu de influență asupra tuturor departamentelor presei abdominale, intervalul dintre seturi nu poate depăși un minut.

Cremă abdominală hidratantă

Funcția principală a cremelor este auxiliară. Crema pentru înăsprirea pielii abdomenului nu poate deveni o unealtă independentă în lupta împotriva pielii înțepenite. Crema corect selectată promovează elasticitatea unei piele care împiedică înăsprirea și apariția extensiilor. Timpul cel mai favorabil pentru utilizarea cremei este după antrenament și complexul procedurilor de baie care urmează. Aplicați-o cu mișcări ușoare de frecare până când se absoarbe complet.

Masti pentru elasticitatea pielii abdomenului

În timpul slăbiciunii, pielea abdomenului are nevoieintensificarea umezelii nu este mai mică decât alte părți ale corpului. Mastile pentru elasticitatea stomacului pot asigura alimentatia necesara, hidratanta, asigura un efect de ridicare. Se recomandă aplicarea mască după o baie caldă sau duș, apoi asigurați un efect de seră cu film alimentar și o pătură caldă sau un prosop. Cele mai populare măști sunt cele care includ ardei roșu, muștar și miere.