Dietary Protein Salata de slăbire

Acum, dietele de proteine ​​sunt numaimai popular. Ei și-au dovedit eficacitatea și simplitatea. O femeie nu se simte foame, nu se torturează cu o luptă constantă. În plus, dieta cu proteine ​​vă permite să vă păstrați părul și unghiile în stare perfectă, deoarece țesăturile nu suferă de lipsa unui element important de construcție. Se dovedește cea mai bună opțiune. Vă pierdeți rapid greutatea, dar în același timp vă păstrați frumusețea. Astăzi vrem să vorbim despre salata de proteine. Acest fel de mâncare gustoasă, ușoară și sănătoasă vă va permite să obțineți maximum de energie, cu un minim de calorii. Există atât de multe rețete încât oricine poate găsi o opțiune pentru a-și plăcea.

Reguli de bază

Nu uitați că numai la prima vedere,dieta cu proteine ​​este foarte usoara pentru organism. De fapt, supraîncărcarea sistemului digestiv cu acest element duce la oboseală, acumulare de toxine și chiar slăbiciune fizică. Ce ar trebui să fac? Uitați de visul unei figuri subțiri? Chiar acum ajungi la salvarea unei salate de proteine. Acesta va diversifica plăcut meniul dvs., deoarece componentele de zi pot diferi.

Două tipuri principale

Dacă sunteți determinat să pierdeți în greutate, acest articol va fi foarte util. Salata de proteine, în funcție de componente, poate avea o funcție diferită, poate fi nutritivă sau, dimpotrivă, poate fi descărcată.

• Șocuri, salate de înaltă proteină, care servesc ca o sursă de cantități uriașe de energie. Componentele pot diferi, însă acestea sunt doar elemente ale diversității, dar nu își schimbă esența.
• Salata de proteine ​​salata, care este ao multitudine de legume și verdeață, cu un mic adaos de carne, pește, nuci sau ciuperci. Astfel de gustări aduc varietatea și ușurarea intestinelor din dietă. Este recomandabil să le folosiți în fiecare zi.

Bucurați-vă de fructe

Aceasta este cea mai dietetică salată de proteinevă va ajuta să scăpați de pofta de dulciuri și să atingeți calm obiectivul. Pentru gătit, aveți nevoie de iaurt degresat sau iaurt, precum și de fructe de padure sau fructe. Strugurii și o banană pentru aceste scopuri nu sunt potrivite, luați cireșe și coacăze, mere și pere. Ananas și grapefruit perfect potrivite. Taiați 3-4 feluri de fructe și fructe de pădure și umpleți-vă cu băutura preferată fără zahăr. Se dovedește o gustare delicioasă și un fel de mâncare foarte utilă.

Cocktail de legume

Dacă sunteți în căutarea celei mai bune garnituri sau doriți doardiversificați dieta cu un fel de mâncare utilă, apoi încercați această rețetă minunată. Este într-adevăr foarte accesibil, și ușor de pregătit salata. Se distinge printr-un număr mare de vitamine și fibre, fibre vegetale și câțiva carbohidrați utili. Aveți nevoie de 100 g de piept de pui, trebuie să fie tăiate în benzi și ușor așezate pe o tigaie. Acum adăugați un mic broccoli, conopidă, morcovi și mazare verde. Amestecul rezultat trebuie răcit și adăugați puțin ulei de măsline.

Fructe de mare în lupta pentru o figură frumoasă

Salatele de slăbire pentru proteine ​​ar trebui să fiesursă de proteine ​​și microelemente benefice. De aceea fructele de mare sunt adesea principalele ingrediente. Poate fi creveți sau calmar, midii sau stridii.

Vom oferi o rețetă testată de mulți. Acesta include creveți și calmar înghețat. Va fi necesar să fierbeți apa și să scăpați amestecul pregătit în ea. După două minute, tigaia este scoasă din foc. Rămâne să se răcească fructele de mare și se taie în benzi. De asemenea, este necesar să se adauge praz, roșii și salată. Rămâne doar să amestecați și să adăugați un mic sos de soia.

Rețetă secretă

Deoarece toate salatele sunt proiectate să vă ajutepierdeți în greutate, puteți adăuga la ele componente unice care vor face acest proces mai rapid și mai ușor. Aceasta este în primul rând rădăcina de ghimbir. Se recomandă să-l frecați cu un răzuitor mediu. Un sfert linguriță de amestec rezultat este amestecat cu două linguri de ulei de măsline. Această compoziție este folosită pentru îmbrăcarea salatelor.

Nu puteți uita sucul de lamaie. Aceasta mărește capacitatea organismului de a arde grăsimi. În plus, un număr mare de frunze ale salatei face servirea mai impresionantă, dar nu adaugă un conținut caloric. Și încă un lucru. Salata mixtă este puțin depozitată, se recomandă să o faceți imediat înainte de consum.

Încercați un vas delicios cu ton

Poate fi mai simplu doar ouăle fierte. Aproape toate salatele de proteine ​​sunt diferite. Rețetele sunt foarte simple, le puteți găti în fiecare zi fără a petrece mult timp în bucătărie. Un pește unic este tonul. Bogată în proteine, practic nu conține grăsime. Prin urmare, mâncărurile cu ton sunt perfecte pentru cei care urmează o dietă pentru a pierde în greutate. Sunt ideale pentru micul dejun, prânz și cină.

Salata pentru dieta de proteine ​​presupune numaimai multe ingrediente. Mai întâi de toate, este conserve de ton fără ulei. Dacă vindeți proaspete, luați-o mai bine, fierbeți și folosiți-le pentru salate. Puteți adăuga mazăre conservată sau fasole la ea. Simțiți-vă liber să experimentați diferite legume dacă doriți.

Soluție originală

Se recomandă gătitul de pui în timpul unei dietepractic tuturor. Ca rezultat, se plictisește foarte repede. Avem nevoie de o reteta originala. Aceasta poate fi o salata de proteine ​​cu pui. Gust proaspat, neinvins va va multumi fanii exotici. Pregătiți două opțiuni diferite. Primul este o salată rece. Pentru aceasta aveți nevoie de sân fiert și ananas proaspăt. Toate se mănâncă și se amestecă. Puteți adăuga suc de lamaie și câteva picături de ulei.

De ingrediente similare face și o salată caldă. Pentru aceasta, puneți ceapa într-o tigaie. Este acoperit cu felii de fileu fără piele și grăsime. Adăugați un strat de ananas congelat pe partea de sus. Le puteti inlocui cu proaspete sau conservate. Dar acestea din urmă sunt mai puțin de dorit, deoarece conțin zahăr. Mâncarea este pregătită rapid, aproximativ 10 minute la căldură mare, iar alte 5 pe una slabă. După gătire, nu scoateți capacul încă 10-15 minute.

Combinația de brânză de vaci și legume

Ca rezultat, numai proteine, vitamine, minerale și mineralenimic inutil. Acesta este un vas excelent pentru pierderea in greutate. Aveți nevoie de o brânză de calitate superioară, nu mai mult de 5% grăsime. Adăugați la el o tomată și un castravete, câteva frunze de salată și piper alb. Tăiați legumele și verdele în bucăți, adăugați brânză de vaci și, în calitate de dressing, puteți folosi chefir. Se pregătește puțină sare și o salată delicioasă. Este ideală ca o gustare sau ca un curs principal, totul depinde de obiectivele dvs. finale.

Dieta nu este o restricție temporară, ci o schimbaremod de viață. Deci, vă armați cu aceste rețete și construiți meniurile într-un mod nou. În câteva luni veți observa că excesul de greutate treptat dispare și nu se întoarce.