Dieta pentru pierderea în greutate - meniu pentru o săptămână și recomandări
Care este cel mai important aspect al dietei?
Unele femei sunt atât de dornici de perfecțiuneforme care incep sa literalmente "ache" diete. Ei încearcă tot ce pot: hrișcă, lamaie, ou, diete de kefir. Dar ei nu înțeleg că ele dăunează iremediabil trupurilor lor. Este suficient doar să mănânci bine și să amesteci alimente. Dacă o femeie nu pierde în greutate pe o astfel de hrană, atunci aceasta este o scuză pentru a nu muri de foame, ci pentru a vedea un doctor. Amintiți-vă că o dietă mai complexă, cu atât este mai periculoasă pentru sănătate.
Dieta pentru pierderea în greutate: meniuri pentru o săptămână pentru femeile care suferă de boli gastro-intestinale
Pentru un astfel de grup de fete există o dietă - o "a cincea. Tabelul „Ea elimină gras, prăjit, sărat, afumat, condimentat, picant, ciocolata, Nutriție cafea ar trebui să fie o fracțiune -. Porții mici, dar de multe ori persoanele care suferă de boli gastro-intestinale, nu poate fi foame și trebuie să fie atenți atunci când aleg un mod de a manca ..
Vă aducem la cunoștință o dietă,care include toate produsele utile pentru organism. A fost dezvoltat de un medic-nutritionist. Vă recomandăm să fiți atenți la alegerea unei diete pentru pierderea în greutate.
Meniu pentru săptămână
luni
- Mic dejun - terci de ovăz, ceai.
- Al doilea mic dejun este iaurt.
- Prânz - supă de legume fără prăjire, orez cu cotlet cu aburi, ceai.
- Snack-ul este mere.
- Cina - hrișcă cu lapte, ceai.
- Pentru noapte - un pahar de kefir sau iaurt (1% grăsime).
marți
- Mic dejun - omletă, compot de caise uscate.
- Al doilea mic dejun - chipsuri cu brânză și ceai.
- Pranz - bulion de legume fără prăjire și cartofi, pește aburit cu orez, ceai.
- Snack - 150 de grame de brânză de vaci.
- Cina - salata de fructe cu scortisoara si smantana.
- Pentru noapte - un măr.
miercuri
- Micul dejun - Hercules terci, ceai.
- Al doilea mic dejun este un ou.
- Pranz - supa de hrisca, piept de pui aburit cu terci de orz, compot.
- Snack - o salată de roșii și castraveți, îmbrăcată cu unt.
- Cina - 2 bucăți de aburi și kiwi.
- Pentru noapte - un pahar de chefir.
joi
- Mic dejun - terci de ovăz, ceai.
- Al doilea mic dejun este iaurt.
- Prânz - supă de pește, legume aburite, ceai.
- Pranzul este 2 cookie-uri și cicoare.
- Cina - 150 de grame de branza de vaci cu smantana.
- Pentru noaptea - pere se coace în cuptor cu scorțișoară.
vineri
- Mic dejun - 2 ouă, un ceai cu un sandwich de pâine, unt și brânză.
- Al doilea mic dejun este un măr.
- Prânz - supă de sfeclă roșie, cotlet de abur cu hrișcă, ceai.
- Gustare - kefir cu pâine.
- Cina - salata de fructe cu scortisoara si iaurt.
- Pentru noapte - un pahar de lapte.
Sâmbăta și duminica repetă meniurile de miercuri și joi. Puteți combina feluri de mâncare din zile diferite ale săptămânii.
Dieta sanatoasa pentru pierderea in greutate
Meniul oricărei diete se bazează pe corecterespectarea regimului alimentar, prelucrarea adecvată a produselor și combinația potrivită de feluri de mâncare. Nu te pot înfometa și te poți epuiza. Toate dietele eficiente pentru scăderea în greutate (meniul oferit de noi, apropo, este destul de simplu), trebuie să întrunească cu siguranță această cerință. Acest mod de a mânca este potrivit pentru femeile care doresc să piardă în greutate cu mai mult de o duzină de kilograme și, în același timp, să nu dăuneze sănătății lor.
Dieta cu pierdere în greutate
Meniu pentru săptămână, în principiu, puteți faceîn funcție de preferințele dvs. Criteriile principale: mai puțin carbohidrați, produsele alimentare nu trebuie să fie prajite și grase, nu combina carnea cu cartofi, cina ar trebui să fie ușoară până la 18-00.
