Jogging-ul este ca? Care este utilizarea sa?
Probabil astăzi toată lumea știe astaCel mai bun mod de a pierde in greutate este jogging-ul. Ajută nu numai la atingerea scopului dorit, ci și la întărirea mușchilor. Dar fără a cunoaște regulile de bază ale alergării, vă puteți răni corpul.
Jogging-ul este ca o simplă fugă, dar spre deosebire de astadin ea are un efect mult mai mic asupra oaselor și articulațiilor corpului uman, astfel încât leziunile în timpul acestor ocupații sunt practic excluse. Principalul său avantaj este arderea caloriilor, ceea ce duce la o scădere a greutății, însă nu este pentru toți.
Tehnica de jogging
Este important ca toată lumea să știe ce să înceapăorice exercițiu ar trebui să fie treptat. Ascultați întotdeauna corpul și numărați-vă forța. Prima jogging nu trebuie să dureze mai mult de 5-10 minute, puteți să faceți pauze și să mergeți pe jos pentru aceeași perioadă de timp și apoi să alergați din nou. Ritmul ar trebui să fie moderat. În general, jogging-ul este ca o plimbare, doar puțin mai repede decât un pas regulat. Este imperativ să faceți o încălzire înainte de începerea unei antrenamente și după aceasta - întindeți toți mușchii și articulațiile. Cel mai bun moment pentru a face jogul este dimineața, aproximativ o oră după ce te trezești. Este, de asemenea, foarte util să practicăm seara, deoarece aceasta va ajuta nu numai să scape de excesul de greutate, ci și să ușureze stresul acumulat în timpul întregii zile de lucru.
Răul de jogging
Probleme precum dislocarea discului spinăriiși apariția fracturilor, la jogging, pot apărea la vârstnici sau la cei care au articulații piciorului. La persoanele în vârstă, fixarea lor este destul de dificilă, chiar, se poate spune, aproape imposibilă. Prin urmare, în aceste cazuri jogging-ul este ca o bombă cu ceas. După un timp, răul de la el va deveni din ce în ce mai vizibil. Asta face ca acesta să fie un sport strict interzis pentru acei oameni care ar putea avea probleme de sănătate din cauza acestuia.
Pro jogging
Joggingul este ca un tratament dacă este practicat corect. Cele mai importante avantaje care vă vor oferi antrenamentele sunt:
- tonusul muscular al șoldurilor, picioarelor și feselor;
- îmbunătățirea circulației sanguine;
- stimularea activității cardiace și pulmonare;
- pierdere în greutate;
- consolidarea oaselor gleznei și a șoldului.
Dacă decideți serios să întăriți mușchii picioarelor, atuncijogging-ul va fi o alegere excelentă pentru dvs. Pentru a nu se răni, este suficient să fii puțin mai atent decât de obicei. Nu uitați că calitatea formării depinde în mare măsură de hainele și încălțămintea în care sunteți angajat. Principalul criteriu pentru alegerea lor este confortul. Un factor important este, de asemenea, locul în care veți merge. Cel mai bine, dacă este cât se poate de departe de drumuri și mașini. Nu este recomandat să rulați pe asfalt.
Începătorii trebuie să acorde mai multă atenție lorde stat. Dacă doriți să începeți să rulați pentru a pierde în greutate, atunci nu trebuie să așteptați rezultate rapide. În primul rând, corpul dvs. se va obișnui cu încărcăturile și numai după câteva săptămâni veți observa schimbări. Și trebuie să ne amintim că joggingul ajută nu numai la scăderea kilogramelor de ură, ci și la îmbunătățirea sănătății.
