Cum să rezolvați singuri problemele? Recomandări ale specialiștilor

Probleme în viață apar în viața tuturoroamenii sunt în mod constant, dar, din păcate, nu toată lumea este capabilă să facă față acestora. Sunt aceia care preferă să stea într-un șanț în lupta eroică, așteptând ca inamicul să se lase sau cineva să vină în apărare. O astfel de poziție este în mod fundamental greșită și o astfel de abordare a problemelor trebuie rezolvată cu hotărâre.

Cum de a rezolva problemele în loc să se ascundăde la ei, sau să se aștepte ca cineva să-i decidă pentru noi, știu experții în psihologia umană. Având în vedere creșterea stresanței generale a vieții moderne, psihologii împărtășesc de bunăvoie cu ceilalți sfaturi valoroase privind depășirea dificultăților vieții. Toți sunt de acord că fiecare persoană ar trebui să învețe cum să rezolve singure problemele.

Identificați problema specifică și importanța acesteia.

Pierderea cheilor și concedierea poate fi considerată o problemă.de la locul de muncă, pierderea dinților și amputarea picioarelor. Uneori, o persoană poate scrie în categoria problemelor o situație de viață pe care nu a întâlnit-o și care îl obligă să ia acțiuni neobișnuite pentru el, lovind-o din zona de confort psihologic. Prin urmare, înainte de a vă conduce în stres, merită să vă gândiți dacă problema nu este depășită.

În același timp, problemele existente sunt importante în mod clarizolat. S-ar putea să trebuiască chiar să faceți o listă cu înregistrarea lor. Următorul lucru pe care trebuie să-l faceți este să determinați greutatea și urgența rezolvării fiecărei probleme. Este important să înțelegem care dintre ele ar trebui rezolvate în primul rând și care poate aștepta. Nu trebuie să vă grăbiți să rezolvați totul într-o singură lovitură, pentru că pur și simplu nu aveți suficientă putere pentru acest lucru și calitatea unei astfel de decizii este mult redusă.

Dezvoltați aspectul potrivit

Odată ce adevăratele probleme au fost identificate șiordinea rezoluției lor este construită, este necesar să se procedeze la următorul pas - formarea vederii corecte a acestora. Desigur, complexitatea situațiilor este diferită, totuși, înainte de a trece la rezolvarea fiecăreia dintre ele, trebuie să vă gândiți la ce ar putea fi util să luați din ea. Sună ciudat? Deloc.

Rezolvarea fiecărei probleme necesită manifestareauna sau mai multe calități simultan. Aceasta înseamnă că dezvoltarea sau instruirea anumitor trăsături de caracter poate fi considerată un aspect pozitiv al fiecăruia. În plus, în situații dificile, putem deveni mai activi și mai îndrăzneți, învățăm să gândim și să ne comportăm în afara casetei. Potrivit oamenilor de știință, ieșirea din zona confortabilă din punct de vedere psihologic este cea mai bună cale pentru o persoană să crească.

Tame emoțiile și face un plan

Înainte de a rezolva problemele, trebuiesă vă liniștiți emoțiile. Panica și furia nu ne permit să evaluăm cu strictețe situația și acțiunile noastre, sub influența sentimentelor, avem tendința de a acționa ilogic. Aproape toți cei care au luat vreodată o decizie asupra emoțiilor instantaneu, apoi au regretat de mai multe ori.

Pentru a rezolva cu succes diverse probleme în viață,Este necesar să faceți un plan detaliat al acțiunilor dvs. Merită să începeți să o compuneți imediat după ce emoțiile au încetinit și abilitatea de a gândi în mod rațional și rațional a revenit. Nu uitați că planul de depășire a problemei - este doar o schiță, care constă în acțiunile propuse. Este necesar să se tuneze în prealabil că va trebui să fie corectată. Și aceasta se poate întâmpla atât înainte de începerea punerii în aplicare, cât și pe parcursul acestei perioade.

Luptați-vă de teama de eșec

Adesea, cel mai mare obstacol este cumpentru a rezolva problemele este teama. Paralizează și face dificilă o imagine clară a ceea ce se întâmplă. De obicei, ne este frica de eșec, ne este teamă că un plan elaborat va eșua complet sau vor apărea dificultăți suplimentare neașteptate. Cum de a rezolva problema propriei dvs. frică?

În primul rând, încercați să nu vă concentrațigândurile că ceva va eșua. Aruncați aceste gânduri ca fiind cel mai groaznic inamic. Este posibil să învingeți teama într-un singur mod - acceptând-o și făcând ceea ce vă temeți. Încercați să visezi în direcția opusă. Imaginați-vă că totul a funcționat pentru dvs., simțiți-vă în imaginația dvs. gustul succesului și satisfacția de a-ți atinge scopul și problema a rămas în urmă.

Armați-vă cu sfaturi

Pentru a înțelege cum să rezolvi singur problemele,Este util, în unele situații, să vorbiți despre ce vă chinuiesc pe cei în care aveți încredere. Uneori acest lucru poate ajuta singur, pentru că, în timp ce explicați întreaga esență a ceea ce se întâmplă, subliniind cele mai importante și încercând să le transmiteți ascultătorului într-un limbaj ușor de înțeles, totul se va lămuri în cap, se va așeza în locuri. Este posibil ca după asta să umbrești brusc decizia.

Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci o persoană apropiatăpe care l-ați dedicat esenței problemei dvs., în primul rând, vă poate ajuta emoțional și, în al doilea rând, vă poate oferi sfaturi pline de dragoste și simpatie. Ar fi deosebit de bine ca această persoană să se confrunte vreodată cu o problemă similară în viața sa. Sau poate puteți găsi pe cineva care poate oferi asistență practică?

Imaginați-vă accidentul

Psihologul Dale Carnegie îl sfătuieștescapandu-se de teama de panica de a nu se uita drept in ochii ei. Cu alte cuvinte, trebuie să credem în succes, dar, în același timp, este clar să ne dăm seama că nimeni în această lume nu este complet imună de nimic. De ce să vă gândiți la eșec, nu este descurajator?

Dale Carnegie explică acest lucru prin a avea problemesituația fiasco pentru multe înseamnă sfârșitul vieții. Ei sunt foarte speriați, chiar și pentru o clipă, să-și imagineze că totul se va sfârși în cel mai rău mod pentru ei și nu au nici o idee cum vor trăi după aceea. Potrivit psihologului, gândindu-ne prin acțiunile noastre în avans dacă totul merge prost, așa cum sperăm, ne protejăm de teama de panică a unei astfel de transformări de evenimente și nu ne pierdem complet dacă totul se întâmplă.

Evaluați problema la nivel global

Când trebuie să rezolvați o problemă, încercațipriviti-l dintr-un unghi diferit. De exemplu, dacă nu aveți nimic de înțeles, examinați-vă problema prin ochii unui bolnav fără picioare. Și dacă ești supărat că ai căzut cu soțul tău, uită-te la problema ta cu ochii unei femei văduve recent. Dacă nu sunteți mulțumit de calitatea vieții dvs., mergeți la cimitir. Este sumbră? Crede-mă, acest lucru vă va ajuta să vă mutați problema dintr-un loc central în viața voastră.

Și poți încerca asta - uită-te la Pământtu și problema ta din spațiu. Vă puteți imagina cât de mic va părea atunci? Imaginația, se pare, poate fi folosită în scopuri utile. Chiar și atunci când problema care a apărut ne pune prea multă presiune, puteți încerca să ne imaginăm cum o vom aminti într-un an sau cinci ani. Poate că se va transforma într-o poveste amuzantă din viață, cu care vom amuza prietenii noștri?

Nu uitați să vă odihniți și nu "tăiați rumeguș"

Psihologi care știu cel mai bine cum să rezolveprobleme cu cea mai mică pierdere pentru ei înșiși, este recomandat să nu uităm că organismul are nevoie întotdeauna de odihnă. Experimentând stresul, care absoarbe partea leului din energia produsă de corp, o persoană își pierde puterea. Adăugați o cantitate completă de relaxare fizică și emoțională.

Persistătoarele regretă mai ales slăbesc o persoanădespre ceva care a provocat problema sau a împiedicat-o să fie depășită cu succes. Nu trebuie să "tăiați rumegușul", adică să reveniți din nou și din nou la gânduri în trecut pentru a-l regreta în mod corespunzător. Nu are sens. Dacă problema dvs. imediată se referă la ceva care nu poate fi schimbat, încercați să distrageți atenția de la ea și să nu derulați în mod constant în ea în cap. Nu vei avea nici o influență asupra a ceea ce sa întâmplat, dar gândurile tale sunt foarte afectate de ceea ce se poate întâmpla cu sănătatea ta.

Înarmați cu sfaturi de specialitate, puteți în siguranțăse luptă cu problemele lor. Ar fi nechibzuit să așteptăm o terminare minunată a acestei lupte, dar faptul că, datorită abordării corecte, problemele pot fi rezolvate mult mai ușor, puteți conta fără îndoială. Amintiți-vă că toată lumea este capabilă să-și rezolve propriile probleme în mod independent și nimeni nu a fost desemnat să facă această lucrare murdară pentru dvs.