Ce este acidul folic și pentru ce este?

Toți cei care nu sunt indiferenți față de sănătatea lor sunt obligați să aibă grijă de o dietă echilibrată. În corpul nostru trebuie să introduceți o gamă largă de substanțe diferite, oligoelemente și vitamine.

Pentru a asigura o activitate normală de viațăeste necesar să întrebați despre acidul folic. Este un nume alternativ pentru vitamina B6, care este foarte important pentru sănătate și bunăstare. Această substanță este implicată activ în hematopoieză, iar deficiența acesteia poate duce la diferite forme de anemie.

Ce este acidul folic?

Mai întâi de toate, să acorde o atenție la produsele vegetale de culoare verde. Poate fi:

Ardei bulgari de aceeași culoare;
varză albă;
broccoli;
mazăre;
mentă;
salată de salată;
patrunjel;
castraveți;
sparanghel;
fasole verde.

Multe alte legume și fructe conțin, de asemenea, acid folic. Acestea sunt:

sfecla, conopida, morcovi, cartofi, vinete, rosii, fasole, linte, dovleac, soia;
mere, ananas, portocale, caise, pere, banane, lămâi;
fructe cu coajă lemnoasă.

Unde este acidul folic? Bogate în această substanță sunt cerealele: secară, grâu, ovăz. Hrisca are, de asemenea, un nivel ridicat de vitamina B6. Nu vă lepădați o cantitate mică de produse din făină. Nici o dietă adecvată și sănătoasă nu ar trebui să excludă din dieta dvs. pâine coaptă din făină integrală.

Acidul folic se găsește în alimentele de origine diferită: atât legume cât și animale. Dacă nu respectați principiile alimentelor vegetariene, mâncați în mod regulat:

miel;
carne de porc;
ficat;
ton;
somon;
ouă (pui și prepelițe);
lapte și produse lactate.

Opiniile diferiților experți despre faptul căce produse (animale sau vegetale) acid folic este digerat mai bine, împărțit. Prin urmare, aici, ca întotdeauna, echilibrul și mediul de aur sunt importante.

Este important de reținut că acidul folic areproprietatea de a se descompune sub expunere prelungită la temperaturi ridicate. Prin urmare, dacă este posibil, fructele și legumele sunt mai bine să mănânce prime. În ceea ce privește laptele, în produsul achiziționat, care este de obicei supus pasteurizării, nu există nici o vitamină B6. O puteți găsi numai în lapte de casă.

Întrebarea "Ce este acidul folic?"orice femeie care vrea și are de gând să aibă copii trebuie să fie întrebată. În timpul sarcinii, precum și înainte și după aceasta, este important să consumați aproximativ 600 micrograme de acid folic pe zi. De regulă, ginecologii prescriu comprimate speciale pentru femeile cu acid în ele.

Dacă vitamina B6 se află în viitorul / alăptarea organismuluimama nu va fi de ajuns, poate duce la complicații și probleme. De exemplu, există probabilitatea de detașare a placentei, amenințarea cu avortul. Un copil poate avea malformații congenitale. Acidul folic este un participant la procesul de formare a laptelui matern, cantitatea sa depinzând de acesta.

Este important ca atât femeile însărcinate cât și toți ceilalți să doneze periodic sânge pentru analiză, astfel încât medicul să poată determina nivelul acestei substanțe importante în organism.

Acum că știți ce este acidul folic, încercați să analizați dieta și să o ajustați dacă este necesar.