Produse care conțin potasiu

Exerciții fizice grele, stres,abuzul de alcool și dulciuri contribuie la pierderea de potasiu. Primele semne ale lipsei sale sunt oboseala, epuizarea nervoasă. Un om încearcă să se înveselească cu cafea, iar el la rândul său lansează potasiu din corp. În plus, cu o lipsă de potasiu, apar vânătăi repede, iar durerea musculară este perturbată. Aceste simptome pot fi eliminate cu ușurință prin frecarea oțetului de cidru de mere cu miere în mușchii membrelor.

Dacă te simți constant obosită, tude multe ori vânătăile apar, vasele mici se sparg, există crampe nerezonabile în picioare, atunci acesta este un semnal de deficit de potasiu. Și trebuie doar să adăugați la meniu produsele care conțin potasiu pentru a vă simți mult mai bine. Fără necesitatea și numirea unui medic, nu este necesar să se auto-medicheze și să se ia preparate de potasiu, deoarece excesul în organism este mult mai periculos decât lipsa acestuia.

Platoul de mei este o sursă disponibilă de potasiu. Este suficient să gătiți și să împărțiți porridge în mai multe recepții în timpul zilei. O băutură, preparată dintr-un pahar de apă fiartă cu 1 lingurită dizolvată în ea. miere și 1 lingură de oțet de cidru de mere, va spori considerabil efectul. Dar beți această băutură în gume mici și în pauze între mese. Utilizați alimente care conțin potasiu în viața de zi cu zi pentru a vă simți sănătoși.

Doriți să știți ce alimente conține potasiu încantitatea maximă? Acestea nu sunt caise uscate, stafide sau cartofi copți, deoarece există o opinie printre oameni. Cele mai bogate produse de potasiu sunt oțetul de miere și de cidru de mere. Numai oamenii le folosesc în dietele lor mult mai rar decât ar trebui. La fel ca drojdia și tărâțele de grâu și, de fapt, conțin mult potasiu.

Produsele care conțin potasiu pot fi condiționateîmpărțit în două grupuri. Primul grup este produsele de origine vegetală: legume, fructe, cereale, nuci. Și al doilea grup - produse de origine animală: pește, ficat, brânză de vaci. Dintre fructele uscate, cea mai mare cantitate de potasiu se găsește în caise uscate, smochine, prune și costume. Ele pot fi consumate în sezonul de iarnă. Și în vara este mai bine pentru a da preferință la legume și fructe de pădure: castraveți, roșii, ridichi, morcovi, dovlecei, dovleac, varză, coacăze roșii, lingonberries. cea mai mare aprovizionare Nucile de potasiu este în migdale, nuci de pin, alune, dar nuci și caju potasiu mult mai puțin.

Încercați să mâncați mai multe banane, morcovi, portocale, pepeni, pepeni verzi, faceți suc și cartofi piure pentru o schimbare.

Potasiul se găsește în multe produse de zi cu zi, o folosim pentru a mânca în fiecare zi, nu ezita în ce produse sunt de potasiu, și în care nu este.

Cereale de pâine, ovăz și mei, cartofi, pește și lapte sunt consumate de toți oamenii și, de fapt, conțin multe din acest element important.

Este foarte important să se pregătească corect produsele alimentare,care conține potasiu, astfel încât să fie mai bine asimilat și nu distrus. Nu înmuiați alimentele înainte de a le prepara în apă, în special cartofii. Este mai util să gătiți aburit sau coapte în cuptor. Încercați să nu lăsați pe plăcuță bucăți de fructe și legume tocate, nu păstrați legumele lungi decojite, pentru a nu pierde potasiul. Atunci când cumpărați legume și fructe, preferați alimentele proaspete, intacte, deoarece în legume leneși, crăpate, cum ar fi varza, morcovii sau cartofii de cartofi rămân neglijabile.

În mod normal, potasiul este în echilibru cu sodiu șimagneziu, care, la rândul său, este important pentru buna funcționare a inimii. Funcția sa principală este de a asigura funcționarea normală a tuturor pereților celulelor din corpul uman. Potasiul ajută la asigurarea creierului cu oxigen, ameliorează oboseala și nu permite dezvoltarea sindromului de oboseală cronică, cea mai comună condiție în condițiile moderne de viață. Este pur și simplu necesar ca noi să fim oameni energici, sănătoși și durabili.