Cum să faci un bar acasă cu propriile tale mâini - ghid de masterat acasă

Fanii unui stil de viață sănătos nu au întotdeaunadestule bani și timp liber pentru a vizita centrul de fitness. Pentru a vă ajuta să ajustați barele orizontale și alte cochilii în curte sau în cea mai apropiată zonă deschisă. Dar astfel de facilități nu sunt peste tot, în plus, în sezonul toamnă-iarnă, vremea nu are prea mult de-a face cu pregătirea în aer liber.

Mai devreme sau mai târziu, aproape toți se gândesc cum,cum să faci un bar acasă și să te angajezi pe tot parcursul anului, la un moment convenabil și complet gratuit. La urma urmei, o bară orizontală este un simulator universal care vă permite să instruiți diferite grupuri musculare, pe lângă faptul că este compact, ieftin și potrivit atât pentru adulți cât și pentru copii.

Familiarizarea cu sortimentul de colțuri sportiveși pereții suedezi din magazinul de articole sportive, începem să înțelegem că toate aceste complexe minunate și simulatoare vor ocupa cel puțin jumătate din cameră. Acestea sunt concepute, de regulă, pentru copiii preșcolari și școlari, deoarece greutatea și înălțimea bărbaților adulți nu sunt de folos și nu fiecare familie are o cameră separată spațioasă pentru copii.

O opțiune mai reușită este peretele suedez, careeste atașat la orice perete liber, de obicei există un set de suspensii și simulatoare suplimentare pentru diferite grupuri musculare, inclusiv o bară orizontală detașabilă, care este instalată la orice înălțime pentru atleții de diferite înălțimi. Aceasta este soluția cea mai de succes pentru întreaga familie.

Dacă sunteți hotărât să vă salvați cumpărarea de echipament sportiv scump sau dacă aveți foarte puțin spațiu la domiciliu, atunci ar trebui să vă gândiți cum să faceți un bar în apartament cu propriile mâini.

Înainte de a face un bar acasă, trebuie să alegețilocul potrivit. Turnichetul, spre deosebire de zidul suedez, ocupă puțin spațiu, dar trebuie să fie prevăzut spațiu pentru o abordare liberă și o varietate de exerciții pentru a evita rănile și mișcările limitate. Cel mai adesea, un loc potrivit este în hol, un coridor îngust între pereți sau în ușă.

Decide cum se face o bară orizontală acasă cât mai mult posibilconvenabil, compact și sigur, să decidă asupra designului său. De obicei, un perete montat pe perete pentru o casă este de două tipuri: staționar, fixat rigid pe perete sub formă de consolă și doar o bară care este "introdusă" în ușă sau între pereții unui coridor îngust. O astfel de bară orizontală poate fi făcută detașabilă astfel încât să nu interfereze.

Pentru a face o astfel de bară orizontală,o bară transversală cu lungimea egală cu lățimea deschiderii la înălțimea în care este planificată fixarea turnicheiului. Puteți lua o bară de lemn în jurul rundă (de exemplu, o coadă de la o lopată), dar este mai fiabilă - o țeavă de metal. Diametrul brăzdarului ar trebui să fie adecvat pentru o aderență convenabilă (aproximativ 3 cm). În plus, va fi nevoie de cuiburi în care să fie inserată bara transversală. Ele pot fi și din metal sau din lemn.

Cuiburile din lemn sunt realizate din pătratbare sau bucăți de placaj cu o grosime de 3-5 centimetri și o dimensiune de 10 x 10 cm (sau lățimea ramei ușii). În partea superioară a orificiilor semicirculare sunt tăiate bara transversală puzzle diametru, apoi fixat în prag soclu folosind șuruburi. O fâșie transversală este plasată deasupra, dacă este necesar, se îndepărtează cu ușurință și se curăță.

Dacă alegeți o structură metalică, atunciar trebui să fie stocate cu plăci de 10x10 cm, la care sunt sudate curbate de-a lungul diametrului barelor benzii metalice (de fapt cuibul). Sudarea trebuie efectuată numai la exterior, astfel încât conducta să fie bine așezată în soclu. Orificiile pentru șuruburi cu diametrul de 10 mm sunt forate la colțurile plăcilor de prindere. Plăcile sunt atașate la perete prin șuruburi de ancorare.

Pentru bara orizontală nu derulează în cuiburi, puteți face o gaură laterală în bar și în cuiburi și pentru a insera ace sau se taie firul și fixați șuruburile.

Cum să faci o bară orizontală acasă, dacă vrei să o facio varietate de exerciții, și nu doar strângeți? Într-adevăr, dimensiunile barei orizontale, bara este limitată ușă. În acest caz, vin în ajutorul montat rigid pe perete consola de bare orizontale. Dimensiunile sale nu sunt legate de lățimea de deschidere la fel, foarte bar, puteți face cu eliminarea lățimii, oferind un confort suplimentar.

Construcția unei astfel de bare orizontale constă dintr - o bază șibara transversală însăși. Solului sudat profil cadru (de obicei, 50x30 mm), o parte apare ca două triunghiuri 35-40 cm în înălțime și lățime (îndepărtare de la perete) de 40-50 cm. Rama sunt găuri de bolț (diametru exterior puțin mai mare decât interne „să se înece“ capul șurubului interior), apoi șuruburi puternice sau șuruburile atașate structurii peretelui. La acesta se adaugă o traversă (pe șuruburi sau pe sudură). Turnicheta este gata.