Cum să faci un antrenor de mâini cu mâinile tale

Se întâmplă adesea că ar fi de dorit să fii angajat în sine,aduce corpul în formă. Acest lucru poate ajuta sarcini fizice de intensitate și complexitate variate. Dacă ați decis serios să vă angajați în educația fizică, este posibil să vă înscrieți într-un club de fitness, să cumpărați scoici pentru acasă sau să-i faceți singur. În acest articol se va lua în considerare o variantă interesantă, și anume, va fi spus cum să faceți un simulator de mână.

Cum sa faci gantere cu mainile tale

Să începem cu cele mai simple gantere și o bară orizontală. Pentru a crea primul, aveți nevoie de 2 sticle de plastic (volumul recipientului depinde de pregătirea fizică), un mic nisip și un arbore din mopul de plastic vechi, diametrul care coincide cu gâtul recipientelor. Puteți spune că antrenorul de mână este făcut. Totul este elementar - în sticlele de turnare a nisipului pentru ponderare, pentru a le fixa pe capetele unui personal cu ajutorul unei benzi adezive sau a unui superglue. Dacă nu vrei să te deranjezi cu ganterele, poți refuza o bucată de mop. Pur și simplu umpleți sticluțele goale ale nisipului dorit cu un litru.

Cum sa faci un bar cu mainile tale

Turnichetul este cel de-al doilea antrenor de mână posibil. E mai greu să o faci cu mâinile. Este necesar să se aleagă unul din cadrele ușilor și pentru a găsi bara de oțel (pipe), care va servi ca o bară orizontală. Apoi, în perete la nivelul necesar, trebuie să găuriți 2 găuri cu un diametru puțin mai mare decât tubul însuși. Înainte de a le introduce în bara de pre-fierte, peretele este necesar pentru a detalia 2 la marginile de mici găuri pentru șuruburi. Acestea vor împiedica mișcarea longitudinală a barei orizontale și vor împiedica alunecarea acesteia. După ocuparea pe de o parte șuruburile pot fi eliminate, iar formatorul pentru mâini, puteți scoate și elimina data viitoare. Dacă nu intenționați să scoateți bara orizontală, o puteți fixa prin sudură la rece sau prin alte materiale de fixare.

Cum de a construi o "tragere verticală" cu propriile mâini

Și ultimul antrenor pentru mâini (cu mâinile luiprea, se poate face) - "tracțiune verticală". Necesită cârlig rocă (de preferință un șurub, dar alte opțiuni sunt posibile), frânghie puternic sau sârmă, tijă și agent de ponderare de casă (de exemplu o sticlă de cinci litri cu nisip). Pentru a instala cârligele, trebuie să găuriți o gaură în tavan și să le fixați cu un diblu sau o sudură rece.

Prin inelul cârligului de piatră, treceți cablul pregătit și, pe de o parte, fixați-l pe agentul de ponderare și, pe de altă parte, pe tija. Se dovedește o alternativă destul de tolerabilă la simulatoarele achiziționate de un tip similar.

Puțin în concluzie

Ar trebui să se înțeleagă că simulatorul pentru mâini și picioareîl puteți face întotdeauna singur și nu vă cheltuiți banii pentru a-i cumpăra. În plus, în procesul de creare a acestora veți primi o mulțime de plăceri și veți putea crește stima de sine. Principalul lucru este să abordăm totul cu mintea și atenția. Și materialele pentru construcții pot fi găsite întotdeauna în cantități mari. Mult noroc în crearea simulatoarelor și în îmbunătățirea de sine!