Nutriția corectă sau ce să mănânce
Astăzi, tot mai mulți oameni suntstil de viață sănătos. Ei sunt interesați de ce să mănânce și cum să o faceți mai bine. Acest lucru se datorează faptului că nivelul de siguranță a mediului pe planeta noastră scade în fiecare an și, în consecință, afectează sănătatea noastră. Știm cu toții că compatibilitatea produselor alimentare este foarte importantă. Meniul ar trebui să fie cel mai divers, deoarece nimic nu are un astfel de impact asupra corpului nostru, ca o combinație potrivită de produse.
Ați observat că uneori după o masă și tragesa dormi? Acest lucru se întâmplă deoarece procesul de digerare a alimentelor necesită costuri enorme de energie din corpul nostru, chiar și mult mai mare decât unele activități fizice cum ar fi alergarea sau ciclismul. Care dintre următoarele este concluzia? Trebuie să înțelegeți ce puteți mânca pentru a mânca alimente ușor digerate.
Ce fel de mâncare poate fi numit ușor de digerat?
Acest lucru, desigur, fructe proaspete, care atunci cândutilizarea corectă, și anume, în formă brută și pe stomacul gol, sunt absorbite de la 30 la 80 de minute. Dacă mâncați legumele în mod corect, acestea vor dura aproximativ 2 ore.
Nutriția corectă. Compatibilitatea produselor
Toate produsele pot fi împărțite în 3 grupe:
Primul. Produse proteine: pește, ouă, carne, nuci, fasole și altele.
Al doilea. Carbohidrați: produse din paste și produse de panificație, zahăr, cartofi, cereale și altele.
Al treilea. Produsele așa-numite neutre. De exemplu, brânză de vaci, smântână, smântână, brânză, precum și verdeață, unt, fructe-legume (numai proaspete).
Dacă vorbim despre ce vă puteți mânca, atunciÎn primul rând, este necesar să rețineți sau să notați acele produse care nu pot fi combinate. Ca, de exemplu, lapte și pește, deoarece sunt două proteine. Prin urmare, pește și ouă - prea multă presiune asupra sistemului digestiv. Nu puteți mânca fructe care nu sunt compatibile cu nimic și lapte. Următoarele două dintre aceste produse - zahăr și mazăre, adică carbohidrații, nu se combină cu proteina. Acidul și carnea de pui (2 proteine) nu sunt digerate simultan. Uleiul și mierea sunt grase cu carbohidrați, ceea ce este, de asemenea, inacceptabil de amestecat. Dacă urmați regulile specifice din regimul alimentar, acesta vă va aduce beneficii numai.
Baza fiecărei mese ar trebui să fie legumele șifructe și crude. Aceasta este o condiție prealabilă. Fructele nu pot fi consumate simultan cu alimentele principale. Ele nu pot fi digerate în timp și transformate într-o masă putregaiată în stomac. Dacă doriți să mâncați fructe - pentru sănătatea voastră! Trebuie doar să faceți cel puțin 40 de minute înainte de a mânca. De asemenea, nu se recomandă amestecarea fructelor acide cu fructe dulci.
Rețineți că puteți folosi numai o singură făinăprodus la o masă. De asemenea, nu se recomandă amestecarea făinii cu fructe acide și fructe de pădure. Acestea includ portocale, rodii, mandarine, lămâi, ananas, coacăze, afine, mure și altele. Astfel de fructe și fructe de pădure, de regulă, sunt bine combinate cu ele însele, cu fructe cu coajă lemnoasă, verdeață, brânzeturi și, de asemenea, cu produse lactate fermentate, de exemplu, brânză de vaci, smântână sau smântână.
Acum știi cu ce te poți mânca. Și dacă îți placi mesele separate, poți opri alegerea ta în viitor. Și dacă combinați o astfel de dietă cu antrenamentele, corpul dumneavoastră vă va fi recunoscător și veți arăta cât mai bine.
