Cum să temperați corect - această întrebare este foarte relevantă

Crearea condițiilor speciale pentru locuință, înîn special, organizarea de case de încălzire, introducerea unei varietăți de tehnologii va extinde în mod semnificativ intervalul de temperaturi de funcționare la care o persoană poate efectua acțiuni utile. Cu toate acestea, după ce a învățat să neutralizeze efectele frigului, o persoană a dobândit o anumită sensibilitate față de acțiunea sa. Putem spune că corpul uman a înțărcat dintr-o confruntare independentă cu răcirea, acele mecanisme de protecție care sunt menite să mențină o temperatură constantă a corpului s-au slăbit. Cum să începeți să vă temperați corect? Și de ce este necesar? Temperarea este un sistem de măsuri de igienă care are rolul de a crește rezistența organismului la efectele unei varietăți de factori climatici, incluzând frigul, căldura și așa mai departe. Datorită condițiilor climatice speciale ale locuitorilor din regiunea noastră, întărirea la rece este de mare importanță.

În oameni nepregătiți datorită excesuluiinfluența rece îngreunează procesele metabolice din organism, apar modificări negative în activitatea sistemului nervos, în general capacitatea organismului de a contracara factorii negativi slăbește în legătură cu care apar boli. Fără consecințe, numai cei care sunt împietriți tolerează răcirea.

Cum să temperați în mod corespunzător? Zakalivanie este o acțiune activă, în timpul căreia se exercită corpul, în special funcțiile de termoreglare, create artificial și strict controlate de efectele timpului rece. Ca urmare a unor astfel de influențe sistematice, organismul se adaptează la noile condiții, ceea ce contribuie ulterior la creșterea potențialului de protecție. O persoană care este temperată, tolerează perfect o scădere a temperaturii, în plus, el mărește rezistența corpului la o lipsă de oxigen.

Cum să temperați în mod corespunzător? Principiul principal este sistematic și consecvent. Cum se poate tempera copilul în mod corespunzător? Rigidizarea copiilor ar trebui să înceapă cu metodele de blând - sponging cu apă rece și de a face bai de aer. De asemenea, este necesar să se țină seama de starea și potențialul corpului, indiferent atât de adulți cât și de copii.

Din perspectiva procesului de temperare, oamenii pot fi împărțiți în următoarele grupuri.

Primul grup include absolut sănătoși, care rareori se îmbolnăvesc - de cele mai multe ori de două ori pe an, care, anterior, s-au întărit, au vizitat piscine, saune, băi și altele asemenea.

Al doilea grup include oameni relativ sănătoși care, de asemenea, nu se îmbolnăvesc adesea și nu au fost niciodată întăriți.

Al treilea grup include persoanele cu sănătate slăbită, care se îmbolnăvesc adesea și nu cunosc procesul de întărire.

Cum să temperați în mod corespunzător reprezentanții fiecărui grup? Există o metodă specială de întărire. De exemplu, primul grup poate să înceapă cu apă rece.

Persoanele relativ sănătoase (grupul 2) potîncepeți cu un duș de contrast, precum și o scurtă dură cu apă. În timpul procesului de întărire, este necesară scăderea temperaturii apei cu 1 ° C cu un interval de 4 zile. Durata procedurii ar trebui să crească cu 2 minute cu periodicitatea specificată.

Persoanele cu sănătate precară trebuie să înceapăîntărirea prin metode mai blânde. Acestea includ ștergerea cu apă rece și băile de aer. Ștergeți cu un prosop care este umezit. Cu fiecare procedură, temperatura trebuie redusă cu 3-4 ° C.

Cum să temperați în mod corespunzător? Este necesar să se ia în considerare faptul că nu este necesar să se reducă infinit temperatura și să se mărească lungimea procedurilor de întărire, cel mai eficient mod de a realiza întărirea este turnarea apei reci. Dar efectul pozitiv va fi dat doar prin proceduri pe termen scurt.