Ce nu puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate? Nutriție corectă cu pierderea în greutate

În prezent, aproape fiecareReprezentantul celui mai slab sex depune toate eforturile pentru a se asigura că figura ei era subțire. Potrivit parametrilor de 90 x 60 x 90 de azi este foarte la modă, astfel încât doamnele tinere (și nu numai) sunt bântuite de problema a ceea ce nu poate fi mâncat în timp ce pierde în greutate.

Desigur, dorința de a pierde în greutate- acest lucru este lăudabil, dar nu ar trebui să fie în această căutare, după cum se spune, "mergeți prea departe". Multe femei, după ce au revizuit dieta și au scos 5-6 "kilograme" suplimentare, nu se opresc la acest lucru și continuă să piardă în greutate și să piardă în greutate. Ca urmare, acestea "intră în rețea", patologia insidioasă numită "anorexie". Amintiți-vă că totul ar trebui să fie o măsură.

Desigur, cei care au stat în repetate rânduriTot felul de diete, bine conștienți de faptul că nu puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate. Cu toate acestea, chiar și ei nu înțeleg că, dacă organismul are nevoie de "Sprite" sau cartofi prăjiți, atunci nu ar trebui să fie lipsiți de aceste feluri de mâncare. Principalul lucru nu este să le folosiți adesea și în cantități mari. Trebuie să înțelegeți că o persoană ar trebui să se bucure de mâncare.

Cu toate acestea, în cazul în care situația este extrem de neglijat, șitânăra doamnă "poartă în ea" încă două duzină de kilograme, atunci, bineînțeles, trebuie să monitorizeze la început ceea ce nu poate fi mâncat în timp ce își pierde greutatea și nu se poate vorbi despre niciun sandviș cu unt.

Nu este un secret: să pierdeți în greutate - trebuie să faceți mari eforturi, deoarece nu toate alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt gustoase.

Deci, vom trece la examinarea practică a întrebării despre ceea ce nu puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate.

Lista alimentelor interzise

Trebuie remarcat faptul că lista de alimente interzise pentru cei care doresc să piardă în greutate este destul de impresionantă. Vom lista doar pe cele principale.

Băuturi carbogazoase

În primul rând, este necesar să refuzați orice băuturi carbogazoase, printre care Coca-Cola, desigur, este primul.

Acestea conțin zahăr în compoziția lor, așa că atunci când le folosiți, va fi dificil să pierdeți în greutate.

Fast food

De asemenea, iubitorii de alimente rapide ar trebuirevizuiți-vă dieta. Ce alimente nu pot mânca în timp ce pierde în greutate? Desigur, cheeseburgeri, hamburgeri, cartofi prăjiți și alte feluri de mâncare similare. Astfel de alimente este extrem de dăunător deoarece conține o cantitate uriașă de colesterol.

carne

Ce alte alimente nu pot fi consumate în timp ce pierdeți în greutate? Tabu se aplică în principal la mezeluri afumate, fierte, șuncă, cârnați, deoarece astfel de alimente conține multă grăsime și foarte puțină carne. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că dieta pentru scăderea în greutate exclude utilizarea de carne. În schimb, nutriționiștii recomandă cu tărie ca acesta să fie în mod necesar prezent în dietă. Amintiți-vă că carnea este o sursă de proteine, care este principalul material de construcție din corpul nostru. Poți să mănânci pui fiert sau să gătești, de exemplu, file de curcan aburit. În nici un caz nu pot mânca carne prăjită, de exemplu, chifteluțe sau pastă.

Produse de panificatie si panificatie

Din pâinea albă de grâu, precum și din gogoși,ciorchini, produse de patiserie, cremă, prăjituri și turtă dulce ar trebui de asemenea să fie aruncate. Făina adaugă imediat kilograme în plus. În ceea ce privește pâinea, este mai bine să preferați o pâine albă dintr-o bucată de făină de secară.

Deserturi dulci

Trebuie remarcat faptul că dulciurile pierd în greutatetrebuie, de asemenea, să excludă. Fetele care iubesc ciocolata, gemurile, gemurile, laptele condensat si alte delicatese, vor trebui sa demonstreze o mare vointa, aderand la o dieta speciala. Toate produsele de mai sus sunt clasificate ca fiind de mare calorie.

Cartofi și cereale

Este adesea scris că o alimentație adecvată pentru scăderea în greutate exclude utilizarea alimentelor cum ar fi cerealele și cartofii.

Cu toate acestea, această opinie nu poate fi luată în considerareo sută la sută corectă. Beneficiile de mai sus sunt prezente într-o mare varietate de sisteme nutriționale, cu un efect de pierdere în greutate. Ei bine, cine dintre noi nu a auzit despre dieta de ovăz, hrișcă sau orez? Trebuie remarcat că, cu ajutorul lor, oamenii scapă de o cantitate imensă de kilograme în plus.

În ceea ce privește cartofii, putem spuneurmătoarele: nu ar trebui să fie mâncat prăjit, mai ales atunci când fierte în ulei de floarea-soarelui. Dar într-o versiune gătită sau coaptă, acest produs alimentar este permis, dar cu condiția: nu pentru noapte și nu de trei ori pe zi.

Cei care nu pot depăși dorințamănâncă lapte condensat sau mănâncă o carne de vită, poți să sfătui doar un singur lucru: dacă nu poți renunța deloc la mâncărurile tale preferate, atunci măcar să-ți reduci consumul. În mod ideal, bineînțeles, alimentele care sunt interzise pentru a pierde în greutate ar trebui să fie complet excluse.

fruct

Desigur, fructele ar trebui să fie consumate în mod regulat, deoarece sunt bogate în vitamine și microelemente utile, care sunt necesare organismului pentru a-și finaliza activitatea vitală.

Cu toate acestea, oamenii care controlează propriile lorgreutate, trebuie să vă amintiți că ar trebui să mâncați pere sau struguri în cantități strict măsurate. De ce? Acest lucru se datorează faptului că majoritatea alimentelor naturale conțin o cantitate incredibilă de fructoză, o monozaharidă absorbită lent de organism și o mare parte din aceasta este depozitată sub formă de rezerve de grăsime. În plus, trebuie amintit că fructoza nu poate determina o persoană să se simtă plină, dimpotrivă, după banane și stafide, apetitul devine și mai mare. Nu este recomandat să folosiți fructul ca un fel de fel de mâncare și să luați o gustare în pauza dintre prânz și cină. Aceasta nu este, de asemenea, o idee bună.

Deci, dacă sunteți determinat să scăpați de excesul de greutate, ar trebui să abandonați produse cum ar fi smochine, banane, fructe uscate, rodii, mango, struguri.

Cunoaște măsura mâncării

Nutriționiștii recomandă mănâncă cel puținde cinci ori pe zi, porțiunile ar trebui să fie mici. Înainte de micul dejun (30 de minute) faceți o regulă de a bea un pahar de apă, astfel încât să puteți activa tractul gastro-intestinal. Încercați să mâncați alimente proaspăt gătite.