Exerciții eficiente Kegel cu prolaps uterin

Probabil, multe femei au auzit cât de multEfectele Kegel exercită atunci când uterul este coborât. Dar toți știu cum funcționează, când este cazul și, în general, ce fel de afecțiune este aceasta, de unde pot salva?

Boala și cauzele apariției acesteia

Uterul și pereții vaginului sunt coborâți datorităslăbirea semnificativă a mușchilor pelvieni. Aceasta duce la o schimbare în localizarea fiziologică normală a organelor, cum ar fi uterul, rectul și vezica urinară. În plus, boala implică o încălcare a funcțiilor lor. Pentru a împiedica acest lucru, se recomandă să faceți exerciții Kegel atunci când uterul este coborât.

Gradul bolii este complet diferit. În funcție de ea, o femeie poate să nu observe deloc tulburările organelor pelvine, dar poate prezenta neplăceri și chiar dureri în timpul actului sexual și suferă incontinență. În cazuri deosebit de grave, uterul dispare practic din vagin. În unele situații, trebuie chiar să fie ajustată independent înainte de actul sexual. Aceasta este o etapă foarte gravă a bolii. Exercițiile Kegel la omisiunea uterului în acest caz nu ajută. Aici, problema poate fi eliminată numai prin intervenția chirurgicală.

Cauzele de omisiune a uterului sunt cel mai adesea asociate cuforței de muncă. Numeroase sau prelungite, nașteri severe sau traumatice pot provoca această patologie. Nașterea unui copil mare poate, de asemenea, să conducă mușchii din podea pelviană la slăbire. În plus, bolile respiratorii cronice, patologiile țesutului conjunctiv și chiar obezitatea pot afecta omisiunea uterului. Prin urmare, dacă aveți una sau mai multe dintre aceste probleme, este recomandabil să efectuați un complex de exerciții Kegel pur și simplu pentru prevenire, fără a aștepta deteriorarea sănătății dumneavoastră.

Esența exercițiilor Kegel

Principalul avantaj al acestui tratament esteprin faptul că exercițiile lui Kegel pot fi realizate într-un loc diferit și în momente diferite când uterul este coborât. Pentru ei, nu căutați momentul potrivit. Poți să faci gimnastică în timp ce stai la lucru, citești o carte, mergi prin parc sau faci alte lucruri personale.

Este interesant faptul că Arnold Kegel și-a dezvoltat propriulnumai pentru a permite femeilor însărcinate să facă față incontinenței urinare. Ulterior, sa dovedit că, cu ajutorul exercițiilor sale, puteți să vă întoarceți uterul descendent în poziția inițială, să întăriți mușchii pelvisului înainte de naștere și să vă îmbunătățiți relațiile intime. Acest din urmă fapt se datorează controlului vaginal al mușchilor vaginali și îngustarea canalului.

Metodologia include trei etape. Prima dintre acestea este compresia lentă. Aceasta reprezintă o contracție treptată și netedă a mușchilor vaginului. În acest caz, trebuie să fie restrânse pentru câteva secunde, apoi relaxate. În cea de-a doua etapă a procedurii, este necesară efectuarea contracțiilor și relaxării abrupte ale mușchilor. Cu cât o faci mai repede, cu atât mai bine. A treia etapă este împingerea. Este necesar să vă întăriți ca și când faceți defecțiune sau naștere.

Pentru cel mai bun rezultat,cum să faci exerciții cu butoi. Începeți cu zece exerciții pentru fiecare etapă a cinci abordări. Apoi, în fiecare săptămână ar trebui adăugate încă 5 pentru fiecare etapă. Continuați să măriți numărul de exerciții până când numărul lor ajunge la 150 pe zi și apoi mențineți la acest nivel.