Depresia de toamnă - cum să fii?
Astăzi, atunci când progresul tehnologiceste puternic sfâșiat și oamenii nu țin pasul cu ambițiile lor, problema depresiei, care devine tot mai tânăr în fiecare zi, devine actuală. Boala este exacerbată mai ales în perioada de toamnă. În primul rând, depresia de toamnă afectează starea de spirit a unei persoane, ducând-o într-o stare plictisitoare, uneori până la o pierdere totală de eficiență. După ce ați studiat motivele care conduc la această stare, puteți învăța cum să luptați și, cel mai important, cum să-l înfrângeți.
Pentru a nu deveni victima unei boli insidioase, trebuie să-l cunoașteți mai bine.
Ce este depresia de toamnă și cum apare aceasta?
Aceasta este o afecțiune dureroasă, exacerbată detoamna datorită unor factori care sunt specifici acestei perioade a anului. De regulă, pentru întregul an de lucru, o persoană se obosește nu numai fizic, ci și mental. Mulți simt sentimente negative diferite, care chinuiesc psihicul din interior. Acestea sunt:
- depresie, scăderea activității;
- goliciune, tristețe, melancolie;
- insomnie sau somnolență excesivă;
- sentimentul de vinovăție, dorința de singurătate;
- scăderea stimei de sine.
Starea umană este supusă influenței culorii,lumina si parfumul. Pentru primăvară și vară avem ocazia să refacem impresiile noastre în detrimentul naturii, adică într-un mod natural. Razele strălucitoare, culorile de vară colorate, parfumul florilor și cerul clar dau oamenilor emoții pozitive și un sentiment de confort. Dar, odată cu apariția toamnei, totul se schimbă - se estompează o dată culorile luminoase, ploaia și zgomotul, cerul "plânge" și oamenii au un declin al dispoziției. Deci depresiunea de toamnă începe.
Ce parte din populație este afectată de această afecțiune?
Schimbările de dispoziție sezoniere sunt inerente în aproapetotul. Chiar și cei care sunt prea bucuroși au uneori condiții precum nemulțumirea vieții și dezamăgirea. În special, sunt persoane cu o psihică moale și blândă, slăbită de diverse stresuri.
Barbatii si femeile prezinta depresie in diferite moduri. Bărbații își ascund deseori sentimentele. În același timp, ele devin mai iritabile și furioase, ceea ce se transformă într-o mare problemă.
Femeile fac lucruri în mod diferit - comunică mai mult, vorbește cu prietenii și împărtășesc problemele lor, ceea ce le aduce o ușurare.
Cum să facem față acestei boli?
Mulți nu știu cum să scape de depresia de toamnă. Oamenii pur și simplu suferă, agravând starea lor într-un moment în care modalitățile de a scăpa de ele sunt diverse și nu necesită costuri financiare mari.
- În primul rând, necesitatea de a reface organismul cu vitamine (fructe, legume, ceaiuri de plante si tincturi, farmacie multivitamine).
- Înainte de a merge la culcare, faceți o baie caldă relaxantă. Un somn puternic și complet va aduce o ușurare remarcabilă.
- Petreceți mai mult timp în aer liber. Încercați să nu observați vremea noroioasă a toamnei și frunzele de copaci de aur-violet, ascultați uimitorul șuierat al frunzelor căzute, bucurați-vă de aerul de vindecare de toamnă ...
- Comunicați mai mult cu prietenii, vorbiți despre problemele dvs., nu vă țineți lacrimile - după ele veți simți o ușurare remarcabilă.
- Aveți grijă de figura dvs. - exercițiile fizice active vă vor încuraja și veți beneficia.
- Încercați să găsiți partea pozitivă a vieții, faceți lucruri plăcute pentru dvs.
Și totuși, dacă după tot efortul nu veți reușiieși din întuneric, adresa experților. Terapeutul vă va spune ce să facă, în cazul în care depresia este prelungită, cum să iasă din depresie, și de a ajuta la restabilirea liniște sufletească.
