Cum să stai corect la computer pentru a rămâne sănătos?

Calculatoarele personale au intrat în viața noastrărelativ recent. Chiar și acum 15 ani a fost un lux inadmisibil pentru majoritatea cetățenilor. Astăzi, tehnologia informatică este disponibilă în aproape fiecare casă. Mulți oameni petrec destul de mult timp la computer. Unii dintre ei lucrează pe Internet, alții învață, iar alții se relaxează pur și simplu după un alt joc. Este foarte important să stați la computer corect.

Mai întâi de toate, ai grijă de astalocalizarea calculatorului în sine. Monitorul trebuie să fie la nivelul ochiului sau în apropierea acestuia. Foarte importantă este poziția tastaturii. Ar trebui să fie ușor sub nivelul coatelor, astfel încât încheieturile să se găsească liber pe chei. În acest caz, butoanele individuale trebuie plasate în așa fel încât o persoană să poată da clic cu ușurință pe ele cu o mișcare de mână. În plus, este de dorit ca tastatura să se ridice de la capătul inferior până la vârf. În același timp, trebuie remarcat faptul că pentru astăzi există foarte puține tastaturi care au fost lansate în cadrul unei alte scheme.

Pentru a sta corect la calculator, trebuie să aveți grijă de poziția corectă a scaunului. El este obligat să ofere o astfel de pază persoanei, că genunchii erau direct sub coate.

Bineînțeles, toată lumea ar trebui să știe cum săEste corect să stai la calculator pentru a nu vă răni sănătatea. După cum sa menționat mai devreme, capul trebuie să fie poziționat astfel încât ochii să fie la sau ușor deasupra centrului monitorului. Gâtul trebuie să fie relaxat și ușor aruncat înapoi. Umărul trebuie îndreptat și coborât. Spatele trebuie să se sprijine pe spatele scaunului. Și locul fixării maxime ar trebui să fie situat chiar deasupra taliei. Incheietura trebuie in mod necesar sa fie intr-o pozitie naturala. Acest lucru se realizează prin plasarea coatelor pe cotierele scaunului, ridicate la un nivel ușor mai mare decât tastatura. În acest caz, degetele trebuie să fie relaxate și într-o poziție semi-îndoită. Nu permiteți picioarelor să se încarce liber pentru o perioadă lungă de timp. În cazul în care înălțimea unei persoane este suficient de scăzută sau dacă un copil se află la calculator, este necesar să se furnizeze în prealabil disponibilitatea unui suport adecvat.

Dacă vă amintiți întotdeauna cum să stați în mod corespunzătorcomputer, atunci veți putea să vă mențineți poziția. De o valoare practică deosebită, toate aceste instrucțiuni sunt pentru cei a căror activitate este legată de prezența permanentă a monitorului.

În plus, trebuie amintit că în nici un caznu este necesar să vă petreceți prea mult timp la computer fără să vă odihniți. Dacă doriți să știți cum să stați în mod corespunzător la un computer, trebuie să vă amintiți că la fiecare jumătate de oră aveți nevoie să vă faceți puțină repaus (5-10 minute este suficient). Cel care lucrează în spatele tastaturii și nu se poate rupe de monitor, aveți nevoie după o zi grea pentru a aranja o încălzire. În mod ideal, în acest caz, înotul în piscină este potrivit. În plus, o opțiune bună poate fi gimnastica terapeutică sau fitness. De asemenea, nu uitați că abilitățile de a sta în mod corespunzător la calculator, veți avea nevoie nu numai la locul de muncă, ci și acasă.