IMC-regula. Ce este asta?

Problema excesului de greutate și a armoniei figurinei noastretimpul excită aproape fiecare persoană. Toată lumea vrea să arate frumos și fără un corp armonios, atractiv estetic, pentru a realiza acest lucru este aproape imposibil. În plus, excesul de greutate este adesea cauza a diferitelor boli. În consecință, o persoană grasă este absolut sănătoasă prin definiție nu poate.

Pentru a controla greutatea, un mod specialun indicator numit indicele de masa corporala (abreviat la BMI), care este raportul dintre greutatea unei persoane si inaltimea acesteia. Cu ajutorul acestui indicator puteți determina prezența unor kilograme în plus. Se calculează foarte simplu: trebuie să împărțiți greutatea corporală totală (în kilograme) într-un pătrat de creștere (în metri). IMC este normal atât pentru bărbați, cât și pentru femei - 22.

Din păcate, nu toată lumea înțelege această lipsă de greutatela fel de periculos ca surplusul. Bineînțeles, slăbiciunea arată adesea mai decentă decît grăsimea care se învîrte, dar poate aduce multe probleme persoanei care suferă de ea. Acestea sunt, în primul rând, fragile, oase predispuse la fractură, oase și lipsa menstruației la femei. Desigur, nu puteți să vă începeți, dar trebuie, de asemenea, să vă amintiți că trebuie respectată norma BMI. Distorsiuni puternice în ambele direcții, nimic altceva decât rău, organismul nu va aduce.

Potrivirea exactă cu un indicator, cum ar fi IMC(normă) înseamnă că o persoană este în stare fizică bună și nu suferă de obezitate sau lipsă de durere. Principala sarcină a acestor persoane este pur și simplu să mențină greutatea la nivelul existent și, de asemenea, să întărească mușchii cu ajutorul efortului fizic.

Importanța IMC poate fluctua între indicatori25 la 27. Această etapă se numește cuvânt neatractive - „pre-obezi“. În acest caz, puteți bate deja alarma și puteți începe munca sistematică pentru a reduce greutatea. Prin această etapă, includ valori IMC intre 27 si 29. Persoanele ale căror indice de masa corporala este în acest interval, o nevoie urgentă de a pierde in greutate pentru a încerca cel puțin la o valoare de 25-27, nu pentru a trece lin la următorul - prima etapă a redundanței în greutate. Termenul „obezitate“ (IMC peste normal) reprezintă deja aprovizionare kilograme suplimentare suficient de mari, ceea ce implică în mod invariabil apariția unei boli buchet. Pentru a preveni acest lucru este posibil, scăderea în greutate cu cel puțin 5-10%. Cu toate acestea, în scopul de a restabili pe deplin metabolismul și cifra de plumb în ordinea cel mai probabil, nu va putea face fără ajutorul unui dietetician.

Cei care au ignorat toate avertismentelemedici și nu s-au deranjat cu problema pierderii în greutate, ajunge rapid la următoarea etapă - obezitatea de gradul al doilea. În acest caz, ajutorul specialistului este deja obligatoriu, deoarece oamenii singuri pot stabili o cultură a hranei și pot face față excesului de greutate pe care o persoană nu o poate face. În unele cazuri, terapia medicamentoasă poate fi necesară.

Cel de-al treilea grad de obezitate este cel mai neglijat șipericuloase de toate, care au fost enumerate mai sus. Uneori, riscul bolilor cardiovasculare și oncologice, precum și al diabetului zaharat, crește. Pentru a combate o astfel de masă, cel mai probabil, veți avea nevoie de medicamente și chiar de intervenții chirurgicale.

După cum arată practica, indicatorul IMC pentrufemeile sunt adesea mult mai importante decât bărbații. Din păcate, în majoritatea cazurilor, reprezentanții sexului mai puternic nu consideră că este necesar să urmeze cifra. Cu toate acestea, pentru a evita problemele de sănătate, o astfel de noțiune ca "norma BMI" nu ar trebui să fie un sunet gol pentru ei.