În ce parte este mai bine să dormi pentru sănătate: recomandări, contraindicații și recenzii. De ce parte este mai bine să dormi gravidă

Faptul că somnul este pur și simplu necesar pentru omsănătate, medicii nu se obosesc de repetare. Deci, toată lumea știe că trebuie să dormi cel puțin 7 ore pe zi pentru o persoană adultă. Dar acest lucru, se pare, nu este suficient. De asemenea, este important să vă odihniți corect pe timp de noapte. Deci, în ce direcție este mai bine să dormi și ce trebuie să știți și să vă amintiți, atunci când veți avea o odihnă cu beneficii pentru sănătate, acest lucru va fi discutat mai târziu.

De ce este atât de importantă poziția pentru somn?

Recent, au început să vorbească specialiștiică este foarte important să nu ai suficient timp să te odihnești noaptea. Este necesar să o faceți și în mod corect. Mulți vor fi surprinși: ce înseamnă asta? Deci, medicii răspund, că doar de la o singură poezie a unui vis de noapte depinde mult, și anume:

• Lucrul sistemului digestiv în primul rând.
• Starea imunității.
• Aspectul pielii, în special a feței.

Trebuie remarcat faptul că, de fapt, există multe opriri pentru somn: pe spate, pe stomac, dar pe una și pe a doua. Oamenii chiar reușesc să doarmă cu un pumn, curbate într-o minge foarte mică.

Postura pentru dormit pe spate

Înainte de a vă da seama care parte este mai bunăsomnul, trebuie spus că reprezentanții sexului mai puternic sunt foarte mulțumiți să se odihnească pe spate pe timp de noapte. Dar se poate face asta? Ce spun ei despre această stare de lucruri a doctorului?

1. Această poză face ca respirația să fie foarte dificilă. De aceea, oamenii care doresc să doarmă pe spate, adesea sforăiesc, mai degrabă decât să împiedice ceilalți să doarmă. Dar nu este cel mai rău lucru. Un somn periculos pe spate este pentru cei care suferă de astm sau apnee. Este foarte dăunător să se ia în considerare oprirea temporară a căilor respiratorii, care apar în acest caz.
2. Al doilea punct, despre care a spus mediciirecent: somnul pe spate duce la o scădere a conținutului de oxigen din sânge, ceea ce sporește semnificativ riscul bolilor respiratorii. Acest lucru a devenit cunoscut ca rezultat al studiilor anterioare.

A dormi posi pe partea dreapta

Deci, care parte este mai bine să dormi: pe dreapta sau pe stânga? Trebuie să-ți dai seama. Ce spun experții despre odihna de noapte exact pe partea dreaptă?

• Nu este prea benefic pentru digestivsistem. La urma urmei, sucul gastric în acest caz poate să nu fie în stomac, ci în esofag. Aici puteți răspunde la întrebarea "care parte este mai bine să dormiți cu arsuri la stomac?". Nu exact în dreapta.
• În acest caz, activitatea sistemului limfatic devine puțin mai intensă, adică eliminarea toxinelor din organism încetinește.
• Medicii spun că somnul pe partea dreaptă este cel mai bun în vremea caldă. Într-adevăr, în acest caz, există o răcire naturală a corpului.
• Este foarte util să ai o odihnă pe timp de noapte pe partea dreaptă a corpului pentru cei care suferă de boală de biliară.
• În ce parte este mai bine să dormi pentru cei care se află într-o stare de anxietate constantă? Este în dreapta. Acest lucru este evidențiat de experți în cercetare.

Puneți pentru dormit pe partea stângă

Ce se poate spune despre postura de dormit pe partea stângă? Deci, în general, este mai util. Dar numai dacă este o persoană sănătoasă.

• În acest caz, sucul gastric este ca și cum ar fi într-un castron, adică în cavitatea numai a stomacului.
• Sistemul limfatic funcționează fără întârziere, toxinele din organism sunt eliminate în mod normal.
• Aceasta este o postură foarte utilă pentru acei oameni caresuferă de diabet. Sau acei pacienți care au probleme cu ficatul. În acest caz, trăsătura anatomică a corpului intră în muncă.

Somn fără coșmaruri

Uneori oamenii cer specialiștilor despre caremai bine să dormi după masă. Deci, medicii spun că cea mai bună poziție pentru aceasta este odihnă pe partea dreaptă a corpului. Și toate pentru că, în acest caz, procesele de digestie vor fi în faza activă, iar alimentele vor fi mai ușor de dus la duoden. Ce vrei să spui cosmar? - mulți vor fi surprinși. E simplu. Adesea, dacă o persoană merge la culcare cu un stomac supraaglomerat, mai ales dacă mănâncă alimente grase sau prăjite înainte de a merge la culcare, este plină de coșmaruri și filme de groază de noapte. Dar, de asemenea, trebuie să vă amintiți că nu trebuie să faceți o odihnă de noapte într-o stare de foame. În acest caz, visul va fi licit, nu puternic. Ca urmare, organismul nu va putea să se relaxeze pe deplin.

Despre miezurile de somn și hipertensivi

Care parte este mai bine să dormi pentru inimă, adicăpentru cei care suferă de hipertensiune arterială și alte probleme de "inimă"? Deci, medicii spun că în acest caz, postura ideală ar fi un vis pe spate. Ajută la funcționarea corectă a sistemului circulator. Restul pe partea stângă nu este prea bun în acest caz. La urma urmei, cu o astfel de postură, inima este fixată puțin, ceea ce provoacă stres suplimentar asupra acestui organ. Dacă adormiți pe stomac, în acest caz, sistemul respirator funcționează puțin incorect, astfel încât sângele nu poate fi complet saturat cu oxigen. Care, din nou, se dovedește a nu fi foarte util pentru nuclee.

Insomnie și probleme de adormire

Cât de bine să adormiți pentru cei care suferăinsomnie? Oamenii cu o astfel de problemă, precum și personalitățile ușor excite, sunt cel mai bine plasate pe spatele lor. Este important să întoarceți palmele în sus. Această poziție vă ajută să vă liniștiți complet și să vă relaxați cât mai mult posibil. Și acesta este primul pas spre calitate și somn rapid.

Pune-te pentru dormit în timpul sarcinii

Asigurați-vă că trebuie, de asemenea, să spuneți mai multe despre cumcare parte este mai bine să dormi gravidă. La urma urmei, fertilitatea este o perioadă importantă și crucială atunci când trebuie să monitorizați cu atenție nu numai propria sănătate, ci chiar și nuanțe ca starea de somn. Deci, trebuie remarcat faptul că sfaturile de aici vor varia în funcție de perioada de gestație.

1. Până în jurul celei de-a 12-a săptămâni de sarcină, fată poate dormi când este confortabilă. Pe crumbs nu va afecta în nici un fel.
2. Începând cu săptămâna a 12-a, începe abdomenul mamei așteptatecresc treptat. Deci, din somn în stomac este cel mai bine să renunți. De asemenea, dăunătoare este poza pe spate. La urma urmei, duce la comprimarea coloanei vertebrale și a circulației sanguine afectate.

Trebuie reținut faptul că, dacă mama însărcinată are probleme cu diferențele de tensiune arterială, atunci ar trebui să abandoneze postura din spate chiar de la începutul purtării copilului.

Postura ideala pentru a dormi gravidă

Din păcate, pentru o perioadă de 6 luni (al doilea și al treilea)al treilea trimestru), mama insarcinata va trebui sa abandoneze orice alta pozitie, cu exceptia unei parti. Dar care parte a corpului este cel mai bine să prefer? Răspunzând la întrebarea pe care parte este mai bine să dormi în timpul sarcinii, medicii notă: cel mai sănătos somn este pe partea stângă. În acest caz, nu există stoarcere a organelor interne, sângele curge mai bine la placentă, edemul scade și durerea din spate și pelvis dispare. Dacă o femeie este însărcinată cu gemeni, atunci visul din partea stângă este pentru ea. În acest caz, mai puțină stres pe rinichi și inimă, care este foarte, foarte important.