Pot dormi cu femeile însărcinate pe spate și pentru cât timp?
Pentru nașterea unei mame sănătoase pentru copilul viitoreste necesar nu numai să mănânci bine, să conduci un stil de viață sănătos, dar și să dormi bine. Potrivit statisticilor, 90% dintre femeile însărcinate au probleme cu somnul, în mare parte acestea apar din cauza unei posturi neobișnuite în timpul somnului. Femeile sunt îngrijorate dacă este posibil să dormi gravide pe spate.
Cum să dormi o femeie însărcinată
Mamele viitoare se plâng adesea despre constantasomnolență, mai ales în ultimele luni de sarcină. Pântecele mari nu vă permit să vă odihniți în mod normal într-o poză necunoscută, dar în gândurile voastre - numai gândurile despre nașterea viitoare. Noaptea, o femeie suferă de insomnie, iar în timpul zilei se simte obosită și somnoroasă. Multe femei gravide sunt îngrijorate dacă este posibil să dormi gravide pe spate (6 luni). Metodele simple sunt folosite pentru îmbunătățirea somnului - o plimbare, aromoterapie sau o ceașcă de ceai de menta.
Ce ar putea să aleagă pentru somnul unei femei gravide?
O viitoare mamă în primul trimestru poate să doarmăorice poza convenabila, fara teama pentru sanatatea copilului. Dar o femeie aflată în poziție, care a învățat despre sarcină, ar trebui să se obișnuiască treptat cu alte posturi în timpul somnului, care sunt recomandate pentru termenii ulteriori.
Când stomacul începe să se rotunjească și devine vizibil, dormitul pe stomac nu numai că va eșua, dar nu este recomandat de medici.
Dar somnul pe spate este fizic posibil, dar dupăsăptămâna a douăzeci și opt este extrem de nedorită atât pentru femeie, cât și pentru copilul ei. Alegerea nu rămâne așa și mare - pe partea stângă sau dreaptă. Când fătul este situat peste, medicii sfătuiesc să preferă mama viitoare exact pe partea în care este capul bebelușului. Conform teoriei, partea stângă este mai favorabilă pentru sănătatea copilului și mamei. Prin urmare, dacă este posibil să dormi gravidă pe spate și pe stomac, depinde de mulți factori. Nu toată lumea poate dormi prin noapte pe o parte și nu este nevoie de ea. Medicul curant va recomanda cel mai probabil o schimbare frecventa a pozelor, mai exact de 3-5 ori. De asemenea, aceasta nu este o contraindicație pentru prezentarea la pupa a copilului.
Este posibil să dormi gravidă pe spate
În timpul sarcinii, toate femeile se confruntăProblema este când trebuie să-ți schimbi toate obiceiurile. Unul dintre acestea este odihnă și dorm pe spate. Mulți înțeleg perfect de ce nu puteți dormi pe stomac, dar puteți dormi cu femeile însărcinate pe spate? Nici un medic nu va spune că merită să schimbați această poziție pentru întreaga perioadă de 9 luni. În primul trimestru, mama viitoare poate să doarmă, așa cum îi place, dar ar trebui să schimbe treptat poziția corpului pentru a se obișnui cu rapiditatea. După trei luni copilul începe să crească mai repede, iar stomacul crește, respectiv. Uterul crește atât în greutate cât și în volum, încărcând organele interne. Rinichii, intestinele și ficatul suferă cel mai mult.
Uterul presează una dintre cele mai mari veneorganism - o venă goală, prin care sângele se deplasează de la inimă la extremitățile inferioare. Acest lucru afectează sănătatea nu numai a mamei, ci și a viitorului ei copil. În această stare, o femeie însărcinată se simte adesea lipsită de aer, palpitații ale inimii și uneori există o stare de leșin. Și copilul nu mai primește nutrienți, ceea ce duce la înfometarea lui de oxigen. Dacă vena este stinsă pentru o lungă perioadă de timp, atunci pot apărea probleme cu purtarea fătului și a nașterii. Prin urmare, întrebarea dacă este posibil ca femeile gravide să doarmă pe spate în al treilea trimestru, dispare de la sine.
Poate femeile gravide să doarmă pe stomacuri?
Somnul pe stomac poate fi de până la 3 luni, în timp ce uterul cufătul nu depășește pelvisul mic. Până atunci, o femeie are voie să doarmă în poziția ei favorită, dar acest lucru nu este întotdeauna posibil datorită sensibilității ridicate a sânului. Începând cu al doilea trimestru, trebuie să uitați de odihnă pe abdomen în beneficiul copilului.
Sfaturi utile pentru un somn plin de viitoare mamă
Pentru odihnă era plină, femeie însărcinatăar trebui să respecte mai multe reguli. Poziționarea neobișnuită, în prima oară va afecta calitatea somnului, trebuie să faceți ca corpul pe timp de noapte să se odihnească complet.
Nutriția corectă joacă un rol imens în această perioadăsarcina, nu exista loc pentru supraalimentare. Se recomandă să luați alimente frecvent, dar în porții mici. Este mai bine să limitați călătoriile la bucătărie cu trei ore înainte de culcare, acest lucru se aplică și la apa minerală și băuturile cu cofeină. Dar un pahar de lapte cald cu miere va calma mama insarcinata si va avea un efect benefic asupra odihnei de noapte.
Nu neglijați exercițiile pentru femeile însărcinate, pe care trebuie să le efectuați după-amiaza, pentru a nu încărca corpul înainte de a merge la culcare.
Înainte să te culci, e mai bine să refuzi să te uiți la televizor și să citești cărți. Muzică calmă excelentă care vă va ajuta să vă relaxați și să adormiți.
Orice mamă viitoare ar trebui să aibă o rutină zilnică și să se țină de ea, culcată și trezită în același timp. Pentru a nu suferi de insomnie, merită să uitați de somnul zilei.
O plimbare scurtă înainte de a merge la culcare și o cameră ventilată va face ca somnul să sune și adânc.
Luați doar un duș cald, cu excepția apei calde.
Hainele femeii însărcinate ar trebui să fie plăcute la atingere, dintr-un material natural, fără a se restrânge mișcarea.
Este interzis categoric să luați pastile de dormitmedicamente care afectează negativ starea de sănătate a copilului. Cu privire la întrebarea dacă este posibil să dormi gravidă pe spate sau nu, numai medicul responsabil va fi capabil să răspundă în mai multe detalii.
