Cum să curățați abdomenul după o operație cezariană: principalele recomandări.

Multe femei, după naștere, au aproape imediat forma, sunt norocoase și nu vom vorbi despre ele. Să vorbim despre 90% dintre acele femei care încă nu își pot întoarce abdomenul plat.

Cei care nasc printr-o operație cezariană știu astaorice dietă este aleasă, grăsimea suplimentară va merge oriunde, doar nu din stomac. Deasupra cusăturii va atârna în mod obișnuit burta. În funcție de starea mamei tinere, medicii au dreptul să joace sport, să apese presa și să facă alte exerciții pentru un stomac plat de la 6-12 luni după operație. Acesta este timpul necesar pentru vindecarea suturilor interne. Cum să eliminați abdomenul după o operație cezariană este aproape o întrebare retorică, înainte ca femeile să creadă că după operație nu au putut fi îndepărtate.

Dacă începeți să vă angajați mai devreme, puteți întâmpina complicații - puteți obține o cusătură sau o descărcare.

Puteți evalua starea corpului dvs. la câteva luni după naștere, când uterul se micșorează la dimensiunea anterioară. Apoi se va vedea cu ce avem de-a face.

În prezent, multe saloane de înfrumusețare oferă ambalaje care permit înnegrirea pielii, masaje anticelulitice și așa mai departe. Voi încerca să vă spun cum să scoateți burta acasă.

Inițial, înainte de a juca sport, putețifacilitați sarcina dvs. - să cumpărați un bandaj, corsetrie. Este vândut la farmacii și contribuie la aducerea mușchilor în ton. Deși unii medici cred că are efectul opus, adică mușchii se află într-o anumită poziție numai pentru că sunt susținuți de lenjerie de corp și nu pentru că lucrează. Pentru acest articol, trebuie să consultați medicul dumneavoastră, care vă cunoaște și caracteristicile.

De asemenea, se recomandă să dormiți pe abdomen - astfel încât mușchii abdominali sunt întăriți, iar uterul se contractează mai bine.

Dacă nu există probleme de sănătate - alăptați,acest lucru contribuie, de asemenea, la contracțiile uterine. Multe mame care alăptează scapă rapid de burtă și nu se confruntă cu problema cum să elimine stomacul după o operație cezariană.

Mergeți mai mult împreună cu copilul dvs. - mergeți în aer proaspăt și mergeți în beneficiul dvs. și al copilului.

Nu uitați de piele - trebuie să vă cumpărați sau să vă faceți scrumbii și să folosiți în mod regulat, astfel încât să o ajutați să se întoarcă la starea anterioară.

Masaj. Acest lucru este atât plăcut cât și util. Există capete speciale de duș sau perii individuale.

Sugeți-vă în burtă Acest lucru se poate face acasă și pe stradă. Doar trageți în stomac și încercați să-l țineți în această poziție pentru o vreme, câteva secunde. De asemenea, ajută la întărirea mușchilor.

Cum se elimină stomacul după naștere: exercițiu. Atunci când medicul rezolvă activitatea fizică, ar trebui să înceapă cu cele mai simple exerciții, nu cu împingerea și împingerea presei pe o placă specială, ci, de exemplu, cu yoga. Și, desigur, de la cea mai simplă, de exemplu, din exercițiul "Cat".

Trebuie să vă îngenuncheați și să vă odihniți mâinile pe podea. Trebuie să te uiți în fața ta, nu pe podea. Apoi, vom arca spate sus, arc, și apoi îndoiți, că este, stomac ar trebui să tindă la podea. Repetați mai întâi de trei ori, fiecare zi crescând treptat de câte ori. Faceți mai bine seara, astfel încât calorii câștigate pe zi vor fi arse.

Muschii se vor întinde, vor deveni elastici și vorpregătiți pentru sarcini mai grave. Creșterea încărcăturii este treptat, dacă ceva începe să vă deranjeze - merită să reveniți la 1-2 pași. În cazul în care au fost descărcări sau dureri nu trece - asigurați-vă că pentru a consulta un medic.

Aerul acvatic și aerobic sunt sporturi extraordinare în perioada postpartum, puteți începe cu ele.

Încercați să practici în fiecare zi - cel puțin 10, cel puțin 5 minute. Utilizarea claselor obișnuite este mult mai mult decât epuizantă, dar o singură dată.

Și, bineînțeles, ar trebui să acordați atenție unei alimentații corecte. Nu diete, ci nutriție adecvată! Principiile de bază ale acestei puteri sunt aproximativ următoarele:

Cum să eliminați stomacul după o operație cezariană - recomandări generale.

• Beți mai mult.
• Cu cât este mai aproape de seară, cu atât mai mic și mai ușor ar trebui să fie mâncarea.
• Nu mâncați înainte de culcare - ultima masă ar trebui să fie de cel puțin 3-4 ore înainte de culcare.
• Sare mâncarea deja în farfurie, și nu în timpul gătitului.
• Renunță la dulce. Sau mâncați puțin dimineața.
• Încearcă să nu mănânci fripturi, să dai preferință la tocan și fiert.
• Nu faceți gustări - cel mai bine este să mâncați în același timp.

Aceste reguli simple vor ajuta atât la eliminarea stomacului după operația cezariană, cât și la îmbunătățirea stării organismului în ansamblu.