Cea mai bună aerobic acvatică de gimnastică - sfat de frumusețe
Aerobic - o activitate preferată pentru cei care dorescdansul într-un grup și pierdeți câteva kilograme, bucurați-vă de o figură, înveseliți-vă. Aero - înseamnă mișcare cu un consum mare de oxigen, care se realizează printr-un ritm suficient de activ de exerciții care implică grupuri mari de mușchi. Dar un cuvânt mai latin a fost adăugat la numele familiar, iar o nouă tendință a apărut în programele de sport și fitness - aerobic acvatic. Feedback-ul despre ei în rândul iubitorilor de proceduri de apă este cel mai entuziast.
O plăcere plăcută în grupul de prieteni,exerciții simple care aduc bucurie musculară corpului, rezultate rapide tangibile - cei care au stăpânit deja programul inițial își caracterizează impresiile. Nu este nimic mai bun pentru gimnaștii începători decât aerobicul acvatic: formarea este simplă și nu necesită abilități sportive speciale, este disponibilă pentru toate vârstele.
Dacă sunt bine cunoscuțiaerobic pe uscat, este imediat remarcabil faptul că complexul acva aerobic seamănă cu un complex "uscat" în ceea ce privește structura formării și în sistemul de exerciții fizice. Într-adevăr, încălzirea, antrenamentul, întinderea, întinderea se fac, de asemenea. De asemenea, instructorul se află pe partea laterală a piscinei și prezintă tehnica mișcărilor. Singura diferență este că grupul în sine este în apă.
Cu toate acestea, exercițiile de apă sunt mai multesarcinile de forță asupra mușchilor, eforturi mai intense de mișcare, ceea ce este imposibil de realizat pe uscat. Cei care doresc să piardă în greutate au remarcat deja cum este mai eficientă aerobica cu apă.
Feedback-ul cu privire la efectele de apă asupra pierderii în greutate faceși specialiști în instruire. Ei explică acest efect prin faptul că apa nu numai că relaxează corpul, dar oferă și rezistență și presiune statică din toate părțile. Dacă pe teren trebuie să utilizați gantere, bandaje elastice pentru a crea o sarcină suplimentară, apa deja încarcă mușchii cu greutatea lor. Este suficient să dați palma cu o ladă - și rezistența apei la mână crește semnificativ.
Pentru începători, o astfel de povară naturală nu esteoferă stres, deoarece simpla atingere a apei este foarte plăcută și ameliorează stresul. Ei nu simt disconfortul inerent uneori pe teren: apa răcește, ține corpul și elimină stresul de mișcare.
Spatele este descărcat, articulațiile nu se luptă - toate acestea sunt oferite de aqua aerobic - un sfat de la cei care au experimentat efectele sale benefice asupra lor înșiși.
Cei care doresc să piardă în greutate nu numai să scape deexcesul de talie și volumul șoldului, dar ia o formă foarte seducătoare. Acest lucru se datorează bunei dezvoltări a puterii sistemului muscular. Orice exerciții cu rezistență măresc puterea și forța muschilor, ceea ce le face să consume mai multă energie. Și cu cât mai multe calorii sunt consumate de mușchi, cu atât mai puțină grăsime excesivă devine. Mai puțină grăsime, cu atât mai strălucitoare și mai frumoasă arată corpul.
Un astfel de efect complex asupra oamenilorface aqua aerobics: o revizuire a profesioniștilor de fitness, de asemenea, confirmă acest lucru. Cine este deja familiarizat cu sistemul de apă de exerciții, nu pierde ocazia de a lucra pe cont propriu, de exemplu, pe mare în timpul sărbătorilor. Rezultatul nu este doar un bronz frumos, ci și un stomac plat și șoldurile netede fără semne de celulită.
